Kas Chard on Keto?

Vastus: Šveitsi mangoldis on vähe süsivesikuid ja rohelise lehtköögiviljana võite seda kasutada oma ketogeense dieedi ajal.

Šveitsi mangold on üks keto-köögivilju, mida leida võib. Hea rohelise lehtköögiviljana on neis tõesti vähe süsivesikuid. Iga 100 g Šveitsi mangoldi portsjon sisaldab kokku 2.14 g netosüsivesikuid. Tase on madalam isegi kui spinat. Mis on ka kõrge ketosisaldusega ja tervislik köögivili.

Šveitsi mangold on tõeline toitainemasin. Need on nii kasulikud, et võiksime kirjutada terve raamatu koos kõige heaga, mida nad teile toovad. Neis on suur kogus K-vitamiini, mis on väga kasulik teie südamele. Nagu ka fosfor, kaalium, magneesium, raud, kaltsium, naatrium jne jne. Suur valik mineraale ja toitaineid, mida teie keha vajab. Lisaks K-vitamiinile on selles ka B6-, B12-, A-, E- ja D-vitamiini.

Kui saame mangoldile viga panna, siis võib-olla on neil vähe maitset. Kuid see pole probleem. Peate lihtsalt lisama juust o Tocino samuti hapukoor mis aitab teil mangoldi maitset parandada. Selle retsepti järgi saate nendega teha uskumatu ja toitva hommikusöögi Šveitsi mangoldi puder peekoniga või vähesega muna ja rokforti juustu jaoks on teil veel üks suurepärane retsept Keto mangold ja juustuhammustused. Samuti on neist palju abi, et päeva hästi alustada a keto mangold ja brokkoli quiche. Nagu näete, on teil palju võimalusi, mis võimaldavad teil selle ketoköögivilja maitset täiustada ja kasu saada selle uskumatust kogusest toitainetest.

Neid on ka väga lihtne leida, kuna neid müüakse hooajal värskena, kuid enamikus supermarketites on neid ka sügavkülmutatud. Mis teeb nende tarbimise ja küpsetamise väga lihtsaks. Alati käepärast ja saadaval.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 100 g

allikas: USDA