Vastus: Hapukoor on keto-ühilduv seni, kuni väldite madala rasvasisaldusega sorte.
Hapukoor on hea keto-ühilduv piimavalik. Üks portsjon (2 supilusikatäit) hapukoort sisaldab ainult umbes 1 g süsivesikuid ja on kõrge rasvasisaldusega.
Jää juurde täisrasvane hapukoorega. Vältige sorte, mida reklaamitakse madala rasvasisaldusega, kuna need üldiselt lisavad suhkur või muid süsivesikuid kompenseerimiseks.
Mis marki ja kust osta?
Põhimõtteliselt kontrollige hoolikalt süsivesikute mahtu ja järgige alla 2 g süsivesikuid portsjoni kohta (mis on tavaliselt 1–2 supilusikatäit). Tuntud kaubamärgid nagu Old El Paso austavad neid indekseid ja muudavad oma hapu kastme keto dieediga sobivaks.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 lusikatäit
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 1.1 g |
| Rasvad | 4,6 g |
| Valk | 0.6 g |
| Süsivesikute koguarv | 1.1 g |
| kiud | 0,0 g |
| Kalorid | 48 |
allikas: USDA
