Red Velvet madala süsivesikusisaldusega, keto- ja gluteenivabade sõõrikute retsept sõbrapäevaks

Kas on aeg oma armastusega midagi tähistada? Sõbrapäevaks või tähtpäevaks või suureks pidustuseks võite valmistada vähese süsivesikusisaldusega magustoite, näiteks küpsiseid, šokolaadikooke, juustukooke või pühadepäevakooke. Aga miks mitte proovida midagi uut ja täiesti maitsvat?

Sel aastal üllatage oma kaaslast oma sõbrapäeva tähistamisel ketosõbralike sõõrikutega. Need vähese süsivesikusisaldusega maiuspalad võivad olla tervislik magustoit või isegi teie tüüpilise hommikusöögi retsepti asendaja.

Hüvasti madala süsivesikusisaldusega muffinid. Tere keto punased sõõrikud.

Need jahuvabad teraviljavabad sõõrikud on gluteenivabad, suhkruvabad ja paleosõbralikud. Soovi korral võite isegi muna ja võiga asendada, et muuta need veganiteks.

See sõbrapäeva kingitus on:

  • Armas.
  • Dildo.
  • Maitsev.
  • Armastav.

Peamised koostisosad on:

Valikulised koostisosad:

  • Glasuuritud toorjuust.
  • Magustamata tumeda šokolaadi laastud.

Nende ketopunaste sametsõõrikute kasulikkus tervisele sõbrapäevaks

Üks ketogeense dieedi järgimise eeliseid on see, et saate kasutada koostisosi, mida teil tavaliselt kodus ei oleks, kui te ei sööks madala süsivesikute sisaldusega. Suhkrurohkete magustoitude muutmine tervislikeks retseptideks tähendab, et saate ketoosis olles mitte ainult nautida oma lemmikmaiuseid, vaid saate ka fantastilist kasu tervisele.

Nad on rikkad valkude ja madala süsivesikute sisaldusega

Kuigi on palju madala süsivesikute sisaldusega ketogeenseid magustoite, ei leia te nii palju, mis on ka valgurikkad. Mis kasu on kõrge valgusisaldusega magustoidust?

Valk küllastustunne suureneb, mis tähendab, et tunnete vähema toiduga rahulolu. Sellel on ka suurem soojusefekt kui teistel makrotoitainedst kulutad seda tarbides rohkem kaloreid. Ja lõpuks aitab see kaasa lihaste säilitamisele, nii et saate seda massi säilitada lihaseline ole oma ketogeense dieedi ajal rasvavarusid põletades kõhnunud ( 1 ).

Need on paljude antioksüdantide allikad

Antioksüdandid on teie kehas tervisliku oksüdatsioonitasakaalu säilitamiseks üliolulised. Kuigi osa oksüdatiivsest stressist on loomulik ja normaalne, võib liiga palju põhjustada koekahjustusi või haigusi ( 2 ).

Šokolaad on teadaolevalt võimas antioksüdantsete flavonoidide allikas, mis on eriti kasulikud südame tervis, ja selles retseptis läheme kakaopulbriga otse allika juurde ( 3 ).

Kuid šokolaad ei ole ainus antioksüdantide rikas koostisosa nendes ketopunastes sametsõõrikutes.

Mandlijahu See on suurepärane E-vitamiini allikas, antioksüdant, mis kaitseb rakumembraane kahjustuste eest. Ja selgub, et munad sisaldavad kahte antioksüdanti, mis kaitsevad teie silmi: luteiini ja zeaksantiini ( 4 ) ( 5 ).

Red Velvet Keto madala süsivesikusisaldusega sõõrikud sõbrapäevaks

Kui teil on uudsed ideed madala süsivesikusisaldusega hommikusöögi või gluteenivaba magustoidu retseptide jaoks otsa saanud või soovite lihtsalt tähistada erilist päeva, on see keto-sõõriku retsept maitsev vastus teie palvetele.

Alustuseks soojendage ahi temperatuurini 175 ºF / 350 ºC ja katke sõõrikupann mittenakkuva pihusti, või või kookosõliga.

Seejärel lisage kõik retsepti koostisosad suurde kaussi ja segage, kuni need on hästi segunenud.

ç.

Jagage ja valage tainas sõõrikupannile ning küpsetage 13–15 minutit, kuni sõõrikute keskele torkamisel tuleb hambaork puhtana välja.

Eemaldage sõõrikud ahjust ja laske neil enne glasuuri lisamist jahtuda.

Katte valmistamiseks lisa glasuuri koostisosad väikesesse kaussi ja klopi suurel kiirusel ühtlaseks. Soovi korral lisa tugevat vahukoort.

Lõpuks külmutage oma sõõrikud ja lisage soovitud ketolisandid.

Kui teil on toidujääke, nautige neid sõõrikuid tavaliste keto-suupistete (nt rasvapommide või ketopähklisegude) asendajana.

Küpsetamise näpunäited:

Kui otsite selles retseptis steviale alternatiivi, võite proovida erütritooli. Tegemist on kergelt värskendava maitsega suhkrualkoholiga.

Selles retseptis võite kasutada mis tahes tüüpi piima. Kookospiim, mandlipiim või täispiim sobivad suurepäraselt.

Ja et muuta need sõõrikud veelgi erilisemaks, lisage neile suhkruvabad laastud, madala süsivesikute sisaldusega šokolaaditükid või kookospähkli laastud. Kui kavatsete neid pärast õhtusööki magustoiduks serveerida, võite neid serveerida ka lusikatäie jäätisega.

Red Velvet madala süsivesikusisaldusega, keto- ja gluteenivabad sõõrikud sõbrapäevaks

Tehke sel sõbrapäeval oma kallimale midagi ainulaadset. Need vähese süsivesikusisaldusega punased sametsõõrikud on soojad, rahuldavad, maitsvad ja tõelised armastuse märgid.

  • Aeg kokku: 20 minutit
  • Rendimiento: 6 sõõrikut.

Koostis

Sõõrikute jaoks:.

  • 1 supilusikatäis kollageeni.
  • ¾ tassi mandlijahu.
  • 2 spl kookosjahu.
  • ¼ tassi steviat.
  • 1 tl vaniljeekstrakti
  • 1 tl küpsetuspulbrit.
  • 2 suurt muna.
  • 3 spl kookosõli, sulatatud.
  • ¼ tassi teie valikul magustamata piima.
  • 1 tl õunasiidri äädikat.
  • 1 spl magustamata kakaopulbrit.
  • 20 tilka ketogeenset punast toiduvärvi.
  • 1 näpuotsatäis soola.

Kuorruse jaoks:.

  • ¼ tassi stevia pulbrit.
  • 1 spl võid.
  • 2 spl rasket vahukoort.
  • ½ tl vaniljeekstrakti.

Instrucciones

  1. Kuumuta ahi temperatuurini 175ºF / 350ºC ja määri sõõrikupann mittenakkuva pihusti või võiga. Kõrvale panema.
  2. Lisa kõik taigna koostisosad suurde kaussi ja sega korralikult ühtlaseks ja ühtlaseks.
  3. Jagage ja valage tainas ettevalmistatud pannile ning küpsetage 13–15 minutit, kuni iga sõõriku keskosa torkamisel tuleb hambaork puhtaks. Võta ahjust välja ja lase jahtuda.
  4. Valmista kate, lisades väikesesse kaussi glasuuri koostisosad. Vahusta suurel kiirusel ühtlaseks. Soovi korral lisage eriti paks koor, et glasuur jääks lahti.

Toitumine

  • Portsjoni suurus: 1 sõõrik
  • Kalorid: 178.
  • Rasvad: 17 g.
  • Süsivesikud: 6 g (neto: 3 g).
  • Kiud: 3 g.
  • Valk: 8 g.

Märksõnad: Red Velvet keto sõõrikud sõbrapäevaks.

Selle portaali omanik esketoesto.com osaleb Amazoni EL-i sidusprogrammis ja siseneb sidusostude kaudu. See tähendab, et kui otsustate meie linkide kaudu Amazonist mõnda toodet osta, ei maksa see teile midagi, kuid Amazon annab meile komisjonitasu, mis aitab meil veebi rahastada. Kõik sellel veebisaidil olevad ostulingid, mis kasutavad / osta / segmenti, on suunatud veebisaidile Amazon.com. Amazoni logo ja bränd on Amazoni ja tema sidusettevõtete omand.