Kas sa väiksena spinatit sõid? Teie ema pidi kindlasti reklaamima kõiki selle tervisega seotud eeliseid, kuid teil on põhjus, miks te neist tõenäoliselt keeldusite. Kuigi see väike köögivili on täis toitaineid, pole see just maitsest pakatav. Kuid ärge heitke meelt. Selle keto dieedi jaoks väga sobiva köögivilja maitsestamine pole keeruline.
Proovige neid segada a hapukoor ja vürtsikat parmesani juustu madala süsivesikute sisaldusega spinati retsepti jaoks. Kas otsite midagi kergemat? Sega need kressi ja avokaadoga. Nirista peale veidi sidrunimahla, avokaadoõli ning näpuotsaga soola ja pipart, et maitsev oleks keto salat rikas tervislike rasvade poolest. Teil on vaja a lihtne rasvarikas hommikusöök? Pane need pannile koos munad, teine keto dieedi täht.
Spinat ei pruugi kõige paremini maitseda, kuid see ei murra teie südant. Tegelikult see köögivili Kaitseb teie südant K-vitamiiniga ja see on täiesti keto. 285 g portsjon sisaldab 8.1 g valku ja ainult 4.1 g süsivesikuid. See pole veel kõik! See väike köögivili on toitainemasin, mis on täis magneesiumi, folaate, rauda ja A-, B- ja E-vitamiini.
Spinat ei pruugi teie biitsepsit Popeye omaga sarnaseks muuta, kuid see annab teile ka kena toitumisalase löögi ja keto. Nii et olge "lõpuni tugev" ja sööge oma spinatit! Emal pole veel hilja su üle uhke olla.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 pakk (285 g)
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 4,1 g |
| Rasvad | 1.1 g |
| Valk | 8,1 g |
| Süsivesikute koguarv | 10,3 g |
| kiud | 6.2 g |
| Kalorid | Kuuskümmend viis |
allikas: USDA
