Ĉu Sezamaj Semoj estas Keto?

Respondo: Sezamaj semoj povas esti prenitaj en la ketogena dieto sen problemoj, ĉar ili havas nur 0.48 g da karbonhidratoj por 30 g porcio.

Sezamo, ankaŭ nomata sezamo, estas senglutena semo, kaj tre riĉa je: Vitaminoj: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Ĝi ankaŭ estas riĉa je mineraloj: kalcio, magnezio, jodo, silicio. , fero kaj fosforo. Kvazaŭ ĉi tio ŝajnas malmulte al vi, ĝi ankaŭ havas: fibron, antioksidantojn kaj altan enhavon de vegetalaj proteinoj kaj sanaj grasoj.

Ĉio ĉi faras ĝin havi tre interesajn ecojn koncerne sanajn avantaĝojn. Ĉar ĝi plifortigas la nervan sistemon, ĝi helpas teni sangan kolesterolon sub kontrolo kaj reduktas la nivelojn de doloro derivita de artrito. Ĝia kombinaĵo de mineraloj prokrastas ĉelan maljuniĝon, plibonigas cirkuladon kaj antaŭenigas pli bonan ripozon. Koncerne la digestan parton, ili helpas protekti la bakterian flaŭron kaj malhelpi kolokan kancero. Danke al ilia alta magnezio-enhavo, ili ankaŭ helpas kontroli migrenojn kaj kapdolorojn, same kiel osteoporozon kaj kardiovaskulajn kaj hipertensiajn problemojn.

Kiel vi povas vidi, se vi ne havas ĉi tiun manĝaĵon en via keto-vivstilo, jam bezonas tempon por enkonduki ĝin. Memoru, ke 30 g da sezamo havas entute 0.5 g da karbonhidratoj. Do ĝi estas plene keto-kongrua.

Se vi estas ŝatanto de nuksoj, ne forgesu kontroli nian kompleta listo de nuksoj en keto-dieto.

Vi povas enkonduki ĝin en iuj receptoj. Estas tre tipe surĵeti bonon ketopano aŭ ankaŭ por doni interesan kruĉon al viaj salatoj. Vi ankaŭ povas fari kelkajn sezamaj biskvitoj aŭ ĵetu ilin por marini kokido. Senfinaj eblecoj permesas vin aldoni sezamon al via ketogena vivstilo kaj utiligi ĝiajn ecojn.

Nutraj informoj

Porcio grandeco: 30 g