Respondo: La raspita natura tomato havas iom da sukero, kiel okazas kun tomatoj. Sed ĝi estas keto-amika kondiĉe ke vi prenas ĝin modere.
La kradrita tomato estas io tre tipa en andaluzia matenmanĝo bazita ĉefe sur rostpano kun tomato. Por fari ĉi tiun andaluzian matenmanĝon, necesas nur rasti la tomaton per tipa raspilo, aŭ pli ĝuste, la tomatopulpo sen inkluzivi la haŭton, kaj disvastigi la kradritan tomaton sur iom da rostpano. Ankaŭ estas tre ofta aldoni ajlo, ekstra virga olivoleo kaj en kelkaj kazoj, Serrano ŝinko.
Kvankam fari kradritan tomaton estas sufiĉe simpla, estas fojoj, ke pro oportuno aŭ manko de tempo, povas esti utile havi kradritan tomaton jam aĉetita. Tipa porcio de tiu kradrita tomato kutime enhavas ĉirkaŭ 55g da kradrita tomato. El kiuj ĉirkaŭ 4 g estas karbonhidratoj. Do ni povas diri, ke ĝi estas keto kondiĉe ke vi prenas ĝin modere kaj ne misuzas ĝin. Ĉi tio estas ĉar la tomato mem, ĝi havas iom da sukero. Se ni aĉetas ĝin per taso da Ĉerizaj tomatoj Ĉirkaŭ 150 g, ĝi ankaŭ havas 4 g da karbonhidratoj. Ĉi tiu kresko de karbonhidratoj en kradrita tomato estas pro la forigo de la haŭto en la kradprocezo. La haŭto estas kie koncentriĝas la plej granda kvanto da fibro, do iel. Ni estas "koncentriĝante" Karbonhidratoj. Kaj ĉi tio estas la kialo, kial kradrita tomato havas pli altan nivelon de karbonhidratoj. Por mildigi ĉi tiun efikon, vi povas, anstataŭ kraki la tomaton, disbati ĝin tute (haŭto inkluzivita). Kvankam tio kutime rezultigas pli akvan tomatan paston kaj fajnan, fluantan teksturon. Sed ene de la keto-vivstilo, ĝi estas pli sana ĉar vi konservas ĉiujn nutraĵojn kaj fibron de la tomato.
En la kazo de aĉeto de kradrita tomato, estas multaj markoj sur la merkato. Kaj vi devas esti singarda kun ĉi tio. Ĉar iuj aldonas oleojn. Kaj kvankam la plimulto uzas Oleo de oleo, ĝi eble ne estas ekstra virga kiel maniero malaltigi kostojn. Oni ankaŭ kutimas aldoni sukero por plibonigi la guston. Kun kio ni iras de bongusta kaj rekomendita manĝaĵo, al kradrita tomato, kiu tute ne estus keto. Do vi devas esti singarda. Por ke vi ne havu problemojn, jen listo de la komunaj kraditaj tomatoj sur la merkato kaj iliaj karbonhidrataj niveloj kaj ĉu ili estas aŭ ne ketokongruaj.
Kompara Tabelo de Kraditaj Tomatoj
Porcio grandeco: 55 g
| nomo | Karbonhidratoj po porcio | Ĝi estas keto |
|---|---|---|
| Radrita tomato Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña raspita natura tomato | 1.925 g | si |
| Naturaj kraditaj tomatoj | 1.815 g | si |
| Radrita tomato kun olivoleo Surinver | 1.375 g | si |
| Natura kradrita tomato-disvastiĝo Surinver | 1.375 g | si |
| Natura kradrita tomato Campo Rico | 2.09 g | si |
| Radrita tomato kun ekstra virga olivoleo Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski kradrita natura tomato | 2.09 g | si |
| Iberitos natura tomato | 3.135 g | si |
| Radrita tomato Moŝto | 1.375 g | si |
| Raspita natura tomato Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| Radrita tomato kun oleo kaj ajlo Iberitos | 3.8005 g | ne |
| Onein konservk grated tomato | 1.925 g | si |
| Tomato kun oleo kaj Makro-salo | 3.135 g | si |
| Tumaca por disvastigi Eroski | 2.475 g | si |
| Raspita natura tomato Primaflor | 1.925 g | si |
| Tomato disvastigita Pedro Luis | 2.585 g | si |
| Radrita natura tomato Ferlo | 2.365 g | si |
| Tomaquet raspis BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña kradrita natura tomato kun olivoleo | 1.595 g | si |
| Mini apis tomatoskatoloj | 2.145 g | si |
Nutraj informoj
Porcio grandeco: 55 g
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 4.0 g |
| Grasoj | 0,3 g |
| Proteino | 1.3 g |
| Entute karbonhidratoj | 5,8 g |
| Fibro | 1,8 g |
| Kalorioj | 27 |
