Ĉu Tomatoj estas Keto?

Respondo: Tomatoj havas iom da sukero, do vi povas manĝi ilin modere dum via keto-dieto.

Ĉu via perfekta matenmanĝo inkluzivas rostitajn tomatojn kun salo? Aŭ eble via salato bezonas la popularan guston de ĉeriztomato. Aŭ eble vi akompanas vian kirlovaĵo kun tomata saŭco. Ĝenerale, ĉiuj manĝoj pliboniĝas kun la freŝa tuŝo de tomato.

Se via vivo estas nekompleta sen tomatoj, estu certa, ke vi povas ĝui tomatojn ofte dum restado en ketozo. Nur memoru, ke ili enhavas sukeron. Unu taso da ĉerizaj tomatoj enhavas 4 g da netaj karbonhidratoj. Ĉi tio igas tomatojn sekuraj por keto-dieto, sed vi devos konscii pri ilia ĉiutaga karbonombrado.

Plej multaj varioj da tomatoj havas similan karbonhidratan kalkulon, kaj vi ofte vidos 1-tason, kiu havas ĉirkaŭ 3-4 g da sukeroj. Ĉi tio faras ilin sekuraj por ke vi povu ĝui ilian guston, kvankam vi ne povas manĝi ilin en senlimaj kvantoj.

Dum tomatoj estas sekuraj, aliaj tomataj produktoj eble ne estas. Legu produktajn etikedojn atente. Freŝa salso ofte estas sekura. Vi povas uzi tomatan saŭcon en limigitaj kvantoj se ne estas aldonitaj sukeroj. Estu konscia pri ketchup ĉar ĝi estas ofte dolĉita.

Vi povas akiri pli bonan nutradon se iomete kuiru la tomatojn kun iom da sana oleo kiel la butero aŭ kokosa oleo. Ĉi tio helpas vin sorbi iliajn vitaminojn, mineralojn kaj la antioksidan likopenon, kiun ili enhavas.

Nutraj informoj