Respondo: gombo enhavas 4.2 g da netaj karbonhidratoj per porcio. Do ĝi estas keto kondiĉe ke vi ne transiras kun la kvantoj.
Kvankam teknike frukto, plej multaj homoj uzas gombon kvazaŭ ĝi estus legomo. Tiuj bongustaj verdaj gusoj aperas peze en karibaj kaj hindaj kuirartoj, same kiel la suda Usono, kiel parto de stufaĵoj kaj supoj. La gombo ankaŭ estas konata kiel gombo aŭ gombo.
Ĉiu porcio de gombo (1 taso) enhavas 4,2 g da netaj karbonhidratoj. Ĉi tiu malalta kalkulo de karbonhidratoj faciligas komforte kongrui kun viaj ĉiutagaj limoj de karbonhidratoj.
Vitaminoj kaj nutraĵoj
Gombo enhavas 17% de la rekomendita ĉiutaga valoro de vitamino B6, kiu antaŭenigas kardiovaskulan sanon kaj plifortigas la nervan sistemon. Krome, ĝi ankaŭ enhavas 26% de la rekomendita ĉiutaga valoro de vitamino C, kiu pro siaj antioksidantaj propraĵoj povas helpi malhelpi kardiovaskulajn malsanojn.
Nutraj informoj
Grandeco de servanto: 1 taso
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 4.3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Proteino | 1,9 g |
| Entute karbonhidratoj | 7,5 g |
| Fibro | 3,2 g |
| Kalorioj | 33 |
Fonto: USDA
