Rezept für Keto-Creme-Pfirsich-Fettbombe

Suchen Sie nach einfachen und leckeren ketogenen Diät-Snacks, die Sie zu Ihrem Speiseplan hinzufügen können, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?

Suchen Sie nicht weiter als dieses köstliche und würzige Keto-Rezept, das die Frische von . kombiniert Pfirsiche mit der Cremigkeit von Butter und Frischkäse. Noch wichtiger ist, dass es frei von zugesetztem Zucker ist.

Dieses Rezept ist auch eine tolle Alternative zu Fettbomben, die oft enthalten: Cashewnüsse, Pekannüsse o Macadamianüsse, die für Menschen mit einer Nussallergie nicht geeignet sind. (Und da Sie auf der Suche nach Keto-Diät-Snacks sind, verpassen Sie nicht dieses einfache Rezept von Drei Zutaten Fettbombe die schnell zu einem Favoriten werden wird).

Wenn Sie den Sommer genießen möchten, sind diese Pfirsichcreme-Fettbomben eine kreative Möglichkeit, Ketone zu bekommen und Ihr Verlangen nach Snacks zu stillen. Sogar Nicht-Keto-Familie und Freunde werden diese cremigen, kohlenhydratarmen, gefrorenen Leckereien lieben.

Pfirsiche Vorteile

Pfirsiche sind nicht nur saftig, sondern stecken auch voller Nährstoffe, darunter eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine gute Gesundheit entscheidend sind. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile dieser süßen Steinfrucht:

• 19% des empfohlenen Tageswertes an Vitamin C in einem großen Pfirsich, von dem bekannt ist, dass er die Immunfunktion stärkt ( ¹ ) ( ² ).
• Wenig gesättigtes Fett und Cholesterin.
• Die Polyphenole in Pfirsichen schützen bei Ratten vor Fettleibigkeit und Herzerkrankungen ( ³ ).
• Anständige Quelle für Mikronährstoffe wie Vitamin A, C, Kalium und Cholin ( ⁴ ).
• Quelle für Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, das für ein starkes Sehvermögen unerlässlich ist ( ⁵ ).
• Reich an Kalium, um die Verdauung zu unterstützen, die Herzfrequenz zu regulieren und den Blutdruck zu senken ( ⁶ ).
• Enthält Magnesium, das hilft, Stress und Angstzustände abzubauen und das Nervensystem zu entspannen ( ⁷ ).
• Es enthält phenolische Verbindungen mit entzündungshemmenden und fettleibigen Eigenschaften, die zur Bekämpfung von metabolischen Syndromen und zur Gewichtsabnahme beitragen ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Vollgepackt mit Antioxidantien, die für ihre entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften bekannt sind ( ¹⁰ ).

Aufschlüsselung der Rezeptzutaten

Die ketogene Diät ist dafür bekannt, Ihr Verlangen zu reduzieren und Sie für längere Zeit satt zu halten. Wenn es jedoch um lange, arbeitsreiche Tage geht, kann es schwierig sein, keine bequemen (und allgegenwärtigen) kohlenhydratreichen Snacks zu suchen.

Deshalb habe ich a ketogener Ernährungsplan Es ist so wichtig für Ihren Erfolg – ​​wenn Sie wissen, was Sie kaufen müssen und wie Sie Ihren Kühlschrank mit ketofreundlichen Lebensmitteln füllen können, werden Sie weniger wahrscheinlich nach Artikeln suchen, die Sie aus der Ketose herausholen.

Wenn Sie Ihr Rezeptearsenal weiterentwickeln, wird Ihr Leben viel einfacher und Ihre Ernährung abwechslungsreicher und angenehmer.

Bevor du in der Küche anfängst, diese cremigen Fettbomben herzustellen, kannst du dir auch einen kleinen Einblick verschaffen, warum dir diese ketogenen Diät-Snacks wirklich gut tun. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung all der guten Dinge, die in diesem einfachen Rezept enthalten sind.

Pfirsiche

Es gibt einen Grund, warum Pfirsiche die drittbeliebteste Frucht sind, die in Amerika angebaut wird. Unglaublich saftig, süß und erfrischend schmeckt diese flockige Sommerfrucht nicht nur hervorragend, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Aber sind Pfirsiche gut für eine kohlenhydratarme Ernährung?

Ein mittelgroßer Pfirsich enthält ( ¹¹ ):

• 15 Gramm Gesamtkohlenhydrate.
• 2 Gramm Ballaststoffe.
• 13 Gramm Zucker.

Wie Sie sehen, enthält ein einzelner Pfirsich 13 Gramm Netto-Kohlenhydrate, was etwas mehr ist, als Sie in einem einzigen Stück Obst haben möchten. In Maßen und als Teil eines gesunden Keto-Rezepts sind jedoch ein paar Bissen Pfirsiche in Ordnung. Erfahre hier alles über Früchte und Ketose unverzichtbarer Leitfaden für Obst ketogen.

Für weitere Keto-Snacks mit Pfirsichen verpassen Sie nicht diese köstlichen Optionen:

• Erfrischender ketogener Pfirsichtee.
• Dänischer Low Carb Pfirsich-Frischkäse.
• Pfirsich-Scones mit Kokos-Pfirsich-Nieselregen.

Butter

Die Butter braucht keine Einführung in die Keto-Welt. Dieses ketogene Diät-Grundnahrungsmittel wird von Keto-Diäten geliebt, da es ein fettreiches Lebensmittel ist, das jedem Gericht eine cremige Konsistenz verleiht.

Wie die Olivenöl und Kokosöl, Butter ist eine der wichtigsten Kochoptionen bei einer ketogenen Ernährung und gilt als gesundes Fett. Wenn es zu Gemüse in Ihren ketogenen Mahlzeiten hinzugefügt wird, erhöht es die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen aus diesen Lebensmitteln.

Aber Butter ist nicht gleich Butter. Verwenden Sie bei der Herstellung dieser Pfirsichcreme-Fettbomben unbedingt Butter aus Weidehaltung.

Frischkäse

Frischkäse Es ist nicht nur eine großartige Proteinquelle für Keto, sondern liefert auch eine beträchtliche Menge an Vitamin A ( ¹² ).

Eine Studie der Universität Florenz hat gezeigt, dass der Verzehr von protein- und kalziumreichem Parmesankäse zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen kann ( ¹³ ).

Frischkäse hat weniger Kalorien als Cheddar-Käse und mehr Vitamin A als Mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Als großartige Ergänzung zu süßen und herzhaften Gerichten ist es kein Wunder, dass Frischkäse eine der am häufigsten verwendeten Zutaten in kohlenhydratarmen Snacks und Paleo-Rezepten ist.

Hier sind einige köstliche Keto-Leckereien, die Sie mit Frischkäse zubereiten können:

• Frischkäsepfannkuchen mit 4 Zutaten.
• Keto Cream Cheese Cracker.
• Die besten Kürbis-Frischkäse-Muffins.

Mehr ketogene Diät-Snacks

Neben diesen erfrischenden Pfirsichen und Sahne-Fettbomben gibt es noch viele andere einfache (und leckere) Rezepte.

Wenn Sie Naschkatzen sind, dürfen Sie diese nicht verpassen:

• Macadamia-Butter „Erdnussbutter“ Fettbomben.
• Low Carb ketogener Schokoladenshake mit Kollagen.

Wenn Sie Lust auf etwas Leckeres haben, sind diese ketogenen Diät-Snacks genau das Richtige:

• Knusprige Grünkohlchips.
• Keto Guacamole.
• Die besten gefüllten Eier mit Keto-Avocado.

 Pfirsichfettbomben

Kühlen Sie sich mit diesem Pfirsich-Fettbomben-Rezept von der Sommerhitze ab. Oder genießen Sie sie einfach, wenn Sie Lust auf süße und cremige Keto-Diät-Snacks haben.

• Vorbereitungszeit: 10 minutos.
• Kochzeit: 0 minutos.
• Gesamtzeit: 10 minutos.
• Performance: 24
• Kategorie: Nachtisch.
• Küche: Amerikanisch.

Zutaten

• 4 Esslöffel ungesalzene Butter, weich.
• 170 g Bio-Frischkäse, weich.
• 1 Tasse gefrorene Pfirsiche, leicht erwärmt
• 3 1/2 Esslöffel Stevia- oder Erythrit-Süßstoff.

Anweisungen

1. In einer mittelgroßen Schüssel mit einem Handmixer Butter, Frischkäse, Pfirsiche und 3 Esslöffel Stevia- oder Erythrit-Süßstoff gut vermischen.
2. Die Mischung in eine Silikonform geben. Bedecke jede Fettbombe mit dem Rest des Süßungsmittels.
3. Die Form in den Gefrierschrank stellen und 4 Stunden einfrieren.
4. Nach dem Einfrieren die Fettbomben aus der Silikonform nehmen und genießen.

Aufzeichnungen

Einfrierzeit: 4 Stunden.

Ernährung

• Kalorien: 43
• Fett: 4.2 g.
• Kohlenhydrate: 1 g (0,9 g netto).
• Protein: 0.5 g.