উত্তর: বোফ্রস্ট ফুলকপি রাইস স্টির ফ্রাইতে কিছু নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তবে আপনি এটিকে পরিমিতভাবে খেতে পারেন যখন কেটোজেনিক ডায়েটে থাকে।
ক্ষেত্রে যেমন ছিল এশিয়ান-স্টাইল ফুলকপি চাল বোফ্রস্ট, এটি ফুলকপির চালের আরেকটি প্রস্তুতি যা আমরা বাড়িতে কিছু মুহুর্তের জন্য বা অন্য কোনও খাবারের জন্য গার্নিশ হিসাবে বা এটির বেস হিসাবে ব্যবহার করতে পারি।
La ফুলকপি এটি একটি সম্পূর্ণরূপে কেটো সম্মত সবজি. 100 গ্রাম ফুলকপিতে প্রায় 3 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। অতএব, এটি কেটো এবং আমরা সমস্যা ছাড়াই উচ্চ পরিমাণে এটি সেবন করতে পারি। এই বোফ্রস্ট ফুলকপি রাইস স্টির ফ্রাইতে প্রতি 4.6 গ্রাম পরিবেশনে মোট 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কারণ আমরা দেখতে পাচ্ছি এটি একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ এবং সম্পূর্ণরূপে কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ।
মনে রাখবেন যে এই বোফ্রস্ট ফুলকপি চাল নাড়ুন ফ্রাই সহজভাবে নয় ফুলকপি ভাতের টেক্সচারে না পৌঁছানো পর্যন্ত গ্রেট করুন। এটিতে ফুলকপির মতো অন্যান্য উপাদান রয়েছে ব্রোকলি, গাজর y মুরগির মাংস. এই কারণে, ফুলকপির তুলনায় এর কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা আপনার প্রত্যাশার চেয়ে কিছুটা বেশি। সেও কিছু বহন করে miel y সূর্যমুখী তেল. যা সত্যিই, কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। তবে কিছু নিন ক্ষুদ্র পরিমাণ এবং যে তারা কোন সমস্যা প্রতিনিধিত্ব করা উচিত নয়. তাই আপনি এটি আপনার পছন্দের মাংসের জন্য একটি গার্নিশ হিসাবে একটি ভাল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন গরুর মাংসের ফালি অথবা কিছু চাল-ভিত্তিক খাবার প্রস্তুত করতে এটি একটি বেস হিসাবে ব্যবহার করুন।
কিভাবে আপনার নিজের ব্রকলি বা ফুলকপি চাল বানাবেন?
যাইহোক, যদি এটিতে নন-কেটো উপাদানের পরিমাণ কম থাকে তা আপনাকে বিশ্বাসী না করে, আপনি সর্বদা কেটো ফুলকপির চাল নিজেই প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার কেবল একটি বিশেষ পেষকদন্ত দরকার যা আপনাকে ফুলকপিকে চালে পরিণত করতে দেয়। এখানে আমরা এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় মেশিন উপস্থাপন. যার সাহায্যে আপনি ফুলকপি এবং ব্রকলি উভয় দিয়েই নিজের ভাত তৈরি করতে পারেন, যার ফলে সময় এবং অর্থ সাশ্রয় হয়।
- খুব সহজ, নিরাপদ এবং মজা; আপনার খাবারে আরও সবুজ শাক যোগ করতে ব্রকলি বা ফুলকপি ম্যাশ করুন
- ব্রকলি এবং ফুলকপিকে আকারে ব্লেন্ড করুন যাতে সেগুলিকে চালের দানার মতো দেখায়; আপনি নিজেই শস্যের আকার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
- গ্লুটেন-মুক্ত বা কম কার্ব ডায়েটের জন্য উপযুক্ত
- এটি আপনাকে এই দুটি শাকসবজি দিয়ে বিভিন্ন ধরণের সৃজনশীল এবং বিভিন্ন রেসিপি তৈরি করতে দেয়: কিউবান বাঁধাকপি, পিৎজা আটা ...
কেটো চালের তুলনা চার্ট
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | শর্করা প্রতি অংশ | এটা কিটো |
|---|---|---|
| বোফ্রস্ট ব্রকলি রাইস | 2.8 গ্রাম |  Si |
| এশিয়ান স্টাইলের ফুলকপি চাল বোফ্রস্ট | 4.8 গ্রাম | Si |
| বোফ্রস্ট ফুলকপি চালের সাথে ভাজুন | 4.6 গ্রাম | Si |
| লা সিরেনা ফুলকপি চাল | 3.1 গ্রাম | Si |
| কনজাক চাল | 0 গ্রাম |  Si |
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 4.6 গ্রাম |
| greases | 5.4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4.9 গ্রাম |
| তন্তু | 0 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 90 Kcal |
