መልስ: Kale እርስዎ ሊያገኟቸው ከሚችሉት በጣም keto ጋር የሚጣጣሙ አትክልቶች አንዱ ነው. በአንድ አገልግሎት 0,5g የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ፣ ከማንኛውም ምግብ ጋር ለመገጣጠም ሁለገብነት አላቸው።
እያንዳንዱ የካሎሪ ምግብ (1 ኩባያ, የተከተፈ) 0,5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል. ያ እርስዎ ሊያገኟቸው ከሚችሉት በጣም keto አትክልቶች ውስጥ አንዱ ያደርጋቸዋል።
ካሌይ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው, በአንድ ምግብ 1.1 ግራም.
ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች
ካሌ ክሩሲፌረስ ተብሎ ከሚጠራው የእፅዋት ቤተሰብ ነው, እሱም ያካትታል እንደ ብሩሰል ቡቃያ ያሉ ሌሎች ሰብሎች y ብሮኮሊ. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ሳይንቲስቶች በዚህ ተክል ቤተሰብ ላይ ፍላጎት አላቸው ካንሰርን የሚከላከሉ ውህዶች አሉት. ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል፣ ግን በርካታ ጥናቶች እንዳረጋገጡት እንደ ጎመን ያሉ ክሩሴፌር አትክልቶችን የሚበሉ ሰዎች አሏቸው የሳንባ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። o ኮሎን ካንሰር.
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ, የተፈጨ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 0,5 ግ |
| ስብ | 0,2 ግ |
| ፕሮቲን | 1.1 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 2,0 ግ |
| ፋይበር | 1,4 ግ |
| ካሎሪ | 12 |
ምንጭ USDA
