አስፓራጉስ ኬቶ ናቸው?

መልስ: አስፓራጉስ ጣፋጭ አረንጓዴ አትክልት ነው ስለዚህ ወደ keto አመጋገብ ምናሌዎችዎ ያለ ምንም ጫጫታ ማከል ይችላሉ።

ከገበሬዎች እራሳቸው አትክልቶችን በመግዛት ረገድ መደበኛ ከሆኑ, በድንኳኖቹ ውስጥ አስፓራጉስን ሲመለከቱ ጸደይ መቃረቡን እርግጠኛ መሆን አለበት. አረንጓዴው በጣም የተለመደ ዓይነት ነው, ነገር ግን በጣም ተወዳጅ ወደሆነ ነጭ አስፓራጉስ መሄድ ወይም በትንሽ ወይን ጠጅ አስፓራጉስ መደሰት ይችላሉ. በ 2.4 ግ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ በ 1- ኩባያ አገልግሎት ፣ አስፓራጉስ በየቀኑ ከካርቦሃይድሬት ገደቦችዎ ጋር ለመገጣጠም ቀላል ነው። አስፓራጉስ ብዙ ፋይበር፣ ፖታሲየም፣ ፎሌት እና ቫይታሚን ኤ፣ ቢ6 እና ሲ አለው። አስፈላጊ አይደለም፣ ግን አንዳንዶች አስፓራጉስ አፍሮዲሲያክ ነው ይላሉ… ..

ይህን ክራንች፣ ክሩክ አትክልት ስፍር ቁጥር በሌላቸው መንገዶች ማዘጋጀት ትችላለህ። በእንፋሎት፣ በተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ይሞክሩት። አስፓራጉስ በሰላጣ ውስጥም ጣፋጭ ነው. ነገር ግን ጊዜዎ አጭር ከሆነ እና ፈጣን የሆነ ነገር ከፈለጉ ማይክሮዌቭ ውስጥ አንዳንድ ግንዶችን እንኳን በእንፋሎት ማድረግ ይችላሉ።

የአመጋገብ መረጃ