Keto Dextrose ነው?

መልስ: Dextrose ለግሉኮስ ሌላ የመጠሪያ ዘዴ ነው። ስለዚህ ስኳር ነው እና በፍፁም keto አይደለም.

Dextrose ውስብስብ የግሉኮስ ዓይነት ነው. የማጣፈጫ ኃይሉ ከሱ ያነሰ ነው ስኳር ወደ 25% አካባቢ እና ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚው በጣም ከፍተኛ ነው። 100 ስለሆነ ይህ dextrose ጨርሶ keto እንዳይሆን ያደርገዋል።

በጥቅሉ ሲታይ የዱቄት ዲክስትሮዝ ማግኘት በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን በጣም የተለመደው ከበርካታ ጣፋጭ ምግቦች ጋር አብሮ ማግኘት ነው. ችግሩ ያለውም እዚህ ላይ ነው። ዴክስትሮዝ እንደ ጣፋጮቹ የተዘረዘረበት ማንኛውም ምግብ ኬቶ መሆኑ ያቆማል.

ይህ ለምሳሌ በጌልቲን ውስጥ ነው. dextrose በብዛት የያዘው. ለዚህም ነው በየትኛውም መልኩ ከስኳር ነጻ መሆናቸውን ለማረጋገጥ እቃዎቹን በጥንቃቄ መመልከት ያለብዎት።

ልክ ስኳር በሚመገቡበት ጊዜ dextrose በሚወስዱበት ጊዜ ኢንሱሊን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ያመነጫል ይህም ሰውነትዎ ወደ ketosis እንዳይገባ ይከላከላል። እና በተጨማሪ, ካርቦሃይድሬትን ለመመገብ የበለጠ እና የበለጠ ፍላጎት ያመነጫሉ. ብዙ ሰዎች ስኳር ሱስ የሚያስይዝ ነው ብለው የሚያስቡበት ምክንያት ይህ ነው።

አንድ የሻይ ማንኪያ ዴክስትሮዝ 4.5 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አለው። በትክክል ከተለመደው 4.2 ግራም የ ስኳር. በትክክል መስራት ከፈለጉ ስኳር እና ሁሉም ተዋጽኦዎች ከ keto አመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ መወገድ ያለባቸው ለዚህ ነው። ብዙ ሰዎች የኬቶ አመጋገብን ሲጀምሩ የየቀኑን የካርቦሃይድሬት ገደቦችን በመጠበቅ ሙሉ ​​ለሙሉ ለማስወገድ ሲሉ የስኳር አወሳሰዳቸውን ለመቆጣጠር የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች አሉ። ግን ይህ በጣም ቀላል አይደለም. በውስጡ ያለው ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ችግር ከሌለው በሚሰጡት መጠን ከ ketosis ሊያወጣዎት ይችላል። በተመሳሳይም ካርቦሃይድሬትን ለመመገብ የበለጠ ፍላጎት ይፈጥራል. ስለዚህ በጣም ጥሩው አማራጭ ስኳርን እና ማናቸውንም እንደ dextrose ያሉ ተዋጽኦዎችን ከኬቶ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነው። ዛሬ፣ የእርስዎን ለማስተናገድ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሙሉ በሙሉ ከኬቶ ጋር የሚጣጣሙ ጣፋጮች አሉ። የከረሜላ ፍላጎቶች መጠቀም ሳያስፈልግ ስኳር በፍጹም። ብዙ እንደዚህ ያሉ አሉዎት፡-

• ኢሪትሪቶል
• ስቲቪያ
• የመነኩሴ ፍሬ
• ትሩቪያ
• Xylitol

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ

ምንጭ USDA