መልስ: Morel እንጉዳዮች keto ናቸው. በአንድ አገልግሎት 1,5g ብቻ የተጣራ የካርቦሃይድሬት መጠን አላቸው።
እያንዳንዱ የሞሬል እንጉዳይ ወይም የሞሬል እንጉዳይ (1 ኩባያ) 1,5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይዟል. ያ እርስዎ ሊያገኟቸው ከሚችሉት በጣም keto አትክልቶች ውስጥ አንዱ ያደርጋቸዋል።
ሞሬልስ እንዲሁ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው, በአንድ ምግብ 2.1 ግራም.
Keto የሆኑ የእንጉዳይ ዓይነቶች
ሁሉም እንጉዳዮች በኬቶ አመጋገብ ላይ ለመመገብ ተስማሚ ናቸው, ምንም እንኳን ሁሉም ተመሳሳይ የካርቦሃይድሬት መጠን ባይኖራቸውም, አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ketogenic ናቸው. ሞሬልስ በጣም ኬቶጅኒክ ናቸው፣ በአንድ አገልግሎት 1.5g የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና 2.1ጂ ስብ። የሺታክ እንጉዳዮች በተቃራኒው በካርቦሃይድሬት ሚዛን ዝቅተኛ ጫፍ ላይ ይወድቃሉ, በአንድ ምግብ ውስጥ 4.9 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት, ምንም እንኳን 2.6 ግራም ስብ ይሰጣሉ. በዚህ ሠንጠረዥ ውስጥ የእያንዳንዱ ዓይነት የካርቦሃይድሬት እና የስብ ይዘትን ማየት ይችላሉ.
በ 1 ኩባያ አገልግሎት
| የእንጉዳይ ዓይነት | የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | ፕሮቲን | ስብ |
| ሞሬል (ሞሬል) | 1,5 ግ | 0.4 ግ | 2,1 ግ |
| ነጭ እንጉዳይ | 1,6 ግ | 0,2 ግ | 2,2 ግ |
| ቻንሬሬል | 1,7 ግ | 0,3 ግ | 0.8 ግ |
| የፖርቶቤሎ እንጉዳይ | 2,2 ግ | 0,3 ግ | 1,8 ግ |
| ሄኖኪ | 3,3 ግ | 0,2 ግ | 1,7 ግ |
| Maitake | 3,0 ግ | 0.1 ግ | 1,4 ግ |
| የኦይስተር እንጉዳይ (ጊርጎላ) | 3,3 ግ | 0.4 ግ | 2,8 ግ |
| ሺታኪ | 4.9 ግ | 0.6 ግ | 2,6 ግ |
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን: 1 ኩባያ
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ | 1,5 ግ |
| ጎርዶ | 0.4 ግ |
| ፕሮቲን | 2,1 ግ |
| ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት | 3,4 ግ |
| ፋይበር | 1,8 ግ |
| ካሎሪ | 20 |
ምንጭ USDA
