ቱርሜሪክ keto ነው?

በየቦታው እና በሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ለምን ቱርሜሪክን እንደሚያዩ ማወቅ ይፈልጋሉ?

የቱርሜሪክ ሥር እብጠትን ከመግታት፣ የአንጎልን ኃይል ከማጎልበት አልፎ ተርፎም ካንሰርን ለመከላከል እና ለማከም በመርዳት በጤና ጥቅሞች የተሞላ ነው።

ለዚህም ነው ለዘመናት በሁለቱም ባህላዊ የቻይናውያን መድሃኒቶች እና ባህላዊ የህንድ Ayurvedic መድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው.

ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ ብቻ ከዚህ በላይ ታይቷል። 6000 በአቻ የተገመገሙ ሳይንሳዊ ጥናቶች የቱርሜሪክን የጤና ጠቀሜታዎች ያረጋግጣሉ እና ያ ዝርዝር ማደጉን ይቀጥላል.

አንዳንድ በጣም አስደናቂ ግኝቶች እዚህ አሉ

• በቱርሜሪክ ውስጥ ያለው ንቁ ውህድ, curcumin, ሰፊ ጥቅሞች አሉት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እ.ኤ.አ. በ 2015 አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአንጎል ውስጥ የዲኤችኤ መጠን በመጨመር የጭንቀት መታወክን ለመከላከል ይረዳል ።
• በ 2016 ስልታዊ ግምገማ በኩርኩሚን በቆዳ ጤና ላይ ያለውን ክሊኒካዊ መረጃ ያሳያል ። በርካታ ጥቅሞች ለቆዳው በአፍ ሲወሰድ እና በአካባቢው ሲተገበር.
• Curcumin ይሆናል። ከ piperine ጋር ሲጣመር 2000% የበለጠ ውጤታማበጥቁር በርበሬ ውስጥ የሚገኝ ውህድ።

አስቀድመን የእርስዎን ትኩረት አለን?

ይህ የቱርሜሪክ ጥቅሞች መጀመሪያ ነው ፣ በተለይም በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኘው ንቁ ውህድ። curcumin.

ኩርኩሚን ለብዙ በሽታዎች ሕክምና፣ መከላከል ወይም መቀነስ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል። ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). ጨምሮ፡

• የአንጎል በሽታዎች.
• የምግብ መፍጨት ችግሮች.
• የሜታቦሊክ ችግሮች.
• የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች.
• እብጠት.
• ጉንፋን እና ትኩሳት.
• ድካም
• የማያቋርጥ ህመም.
• ካንሰር።

… እና ብዙ ተጨማሪ.

በህይወትዎ ውስጥ ቱርሜሪክ ለምን እንደሚያስፈልግዎ በፍጥነት እንስጥ፡-

አስደሳች የቱርሜሪክ ታሪክ

ቱርሜሪክ ከዝንጅብል ጋር ከተመሳሳይ የእፅዋት ቤተሰብ የመጣ ሪዞም ነው። ሳይንሳዊ ስሙ ነው። ላንጋ ቱርሜሪክ ፣ በትሪቪያ ጨዋታ ውስጥ ያንን ማወቅ ከፈለጉ። በተጨማሪም የህንድ ሳፍሮን ተብሎ ይጠራል. የመነጨው ከህንድ እና ደቡብ ምስራቅ እስያ ሲሆን ዛሬም እንደ ቅመማ ቅመም፣ የተፈጥሮ ልብስ ማቅለሚያ እና ለመድኃኒትነት በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል።

ለዘመናት በአዩርቬዲክ ሕክምና ውስጥ ዋናው ምግብ የሆነው ቱርሜሪክ የመድኃኒት እሴቱን በሚያረጋግጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች የምዕራባውያንን መድኃኒት አማኞች ከሁለት አስርት ዓመታት በላይ እንዲጠራጠሩ እያደረጋቸው ነው።

በቱርሜሪክ ውስጥ ኩርኩሚን የሚባል ልዩ ውህድ አለ ይህም ጤናዎን ለማሻሻል እና ከበሽታ፣ ህመም እና ሌሎችም ይከላከላል።

ኩርኩምን ለየት ያለ ቢጫ ቀለም የሚሰጠው ኩርኩም በመጀመሪያ ልብስን ለማቅለም ይጠቅማል።

ልብስዎን ከቆሸሸው በተጨማሪ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት፣ ፀረ-ተህዋስያን፣ አንቲኦክሲዳንት እና አልፎ ተርፎም ፀረ-ካንሰር ባህሪያት አሉት ( ⁶ ).

ስለ ቱርሜሪክ የጤና ጠቀሜታዎች መጣጥፎችን ሲያነቡ ብዙውን ጊዜ የኩርኩሚን ጥቅሞችን ያመለክታሉ። ምክንያቱም ሁሉም ማለት ይቻላል በሽታዎች በተወሰነ መንገድ ወደ ሥር የሰደደ እብጠት ይወድቃሉ። የcurcumin ፀረ-ብግነት ንብረቶች ለሰውነትዎ መፈወስ የሚያስፈልገውን ማበረታቻ ለመስጠት ይረዳሉ ( ⁷ ).

የሽንኩርት 7 አስደናቂ የጤና በረከቶች

#1፡ ቱርሜሪክ የማይታመን ፀረ-ብግነት ነው።

ኩርኩሚን እብጠትን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው። እየተነጋገርን ያለነው ስለ መድሃኒት ደረጃ ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያለ ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ( ⁸ ).

አሁን እኛ የምንታገላቸው አብዛኛዎቹ በሽታዎች ወደ ታች መምጣታቸውን ሳይንስ እያረጋገጠ ነው። ሥር የሰደደ እብጠት; የስኳር በሽታ, የሩማቶይድ አርትራይተስ, የአርትሮሲስ, የአእምሮ ሕመም እና ሌላው ቀርቶ ካንሰር.

ኩርኩሚን በምድር ላይ ካሉት በጣም ጠንካራ ፣ በጣም ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ውህዶች አንዱ ሊሆን ይችላል። በተለይም ከ piperine ጋር ሲጣመር.

በ Ayurvedic ሕክምና እና በብዙ የእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ለብዙ መቶ ዓመታት ጥቅም ላይ ከመዋሉ በተጨማሪ ፣ የሰው ጥናቶች አሁን የቱርሜሪክ ፀረ-ብግነት ጥቅሞችን ያረጋግጣሉ ( ⁹ ).

Curcumin በሩማቶይድ አርትራይተስ በተጎዱ መገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ፣ ህመምን እና ርህራሄን እንደሚቀንስ ተገኝቷል። ¹⁰ ).

# 2: ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ

በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኙት ኩርኩሚኖይዶች ከፀረ-ብግነት ውጤታቸው በተጨማሪ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቶች አሏቸው። ¹¹ ).

ፍሪ radicals በውስጣቸው ተጨማሪ የኦክስጂን ሞለኪውል የያዙ ውህዶች ሲሆኑ ይህም በሚጋጨው ቲሹ ላይ ጉዳት ያደርሳል። ከአካባቢው ነፃ radicals እንጋለጣለን ፣ ማጨስ ፣ የተወሰኑ ምግቦች እና እንደ ፈውስ ተፈጥሯዊ ውጤት እንኳን.

ኩርኩምን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ድርብ whammy የነጻ ራዲካልን ይመታል፡

• የሚያደርሱትን ጉዳት ይፈውሳል።
• የራሱን ነፃ ራዲካል ያቦዝናል ( ¹² ).

ይህ ደግሞ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል, የእርጅና ሂደትን ይቀንሳል, እና ቲሹዎችዎን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲቆዩ ያደርጋል.

ይህ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ኃይል curcumin ብዙ በሽታዎችን ለመዋጋት የሚረዳው ለዚህ ነው ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) ጨምሮ፡-

• የአንጎል ችግሮች; የአልዛይመር በሽታ, የአእምሮ ማጣት, የመንፈስ ጭንቀት.
• የምግብ መፍጨት ችግሮች ተቅማጥ፣ ቃር (dyspepsia)፣ ኢንፌክሽን በ ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ (እንዲሁም ኤች.ፒሎሪ በመባልም ይታወቃል፣ የጨጓራ ​​ቁስለት የሚያመጣው ባክቴሪያ)፣ ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ (IBD)፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ ህመም፣ የጨጓራ ​​ቁስለት፣ የአንጀት ጋዝ፣ መነጫነጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS)፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ኮላይቲስ ulcerosa፣ ትሎች፣ የክሮን በሽታ.
• የሜታቦሊክ ችግሮች; ከፍተኛ ኮሌስትሮል (dyslipidemia), የኢንሱሊን መቋቋም, ዓይነት 2 የስኳር በሽታ.
• ኢንፌክሽኖች የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽን, የሳንባ ኢንፌክሽን, የሽንት ፊኛ ኢንፌክሽኖች.
• Fibromyalgia
• ብሮንካይተስ.
• ጉንፋን እና ትኩሳት.
• ድካም
• ነጻ አክራሪ ጉዳት.
• የሐሞት ፊኛ መዛባት።
• ራስ ምታት
• የቆዳ ህመም
• የጃርት በሽታ
• የጉበት ችግሮች
• የወር አበባ ችግር.
• የጡት ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች።

ውጤቶቹ የታዩት ወጥ የሆነ የቱርሜሪክ ሻይ፣ ቱርሜሪክ በምግብ እና መጠጦች እና curcumin ተጨማሪዎች. ዋናው ነገር ለአንተ በሚጠቅም መንገድ ያለማቋረጥ መጠቀም ነው። በእርስዎ ጓዳ ውስጥ መደርደሪያ ላይ ተቀምጦ ማንንም አይጠቅምም።

#3: የህመም ማስታገሻ

የህመም መታወክ እየተለመደ መጥቷል። ይህ በከፊል በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤዎቻችን እና በጭንቀት ደረጃዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ሕይወታቸው በህመም ለተጠቁ ሰዎች ታላቅ ዜና አለ፡ ቱርሜሪክ ኩርኩምን ሊረዳ ይችላል። Curcumin በወር አበባ፣ በመገጣጠሚያዎች፣ በአጥንት፣ በጡንቻ እና በነርቭ ህመም (ራስ ምታት እና ማይግሬን) ላይ የሚረዳ ሆኖ ተገኝቷል።

ዋናው ነገር መውሰድ ነው curcumin ማሟያ እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች. በቱርሜሪክ ማሟያዎ ላይ እንዲሁም በመድሃኒት ማስተካከያዎች ላይ ዶክተርዎን ወቅታዊ ማድረግዎን ያረጋግጡ.

#4፡ ቱርሜሪክ የአንጎል ተግባርን ይጨምራል እና የአንጎልን በሽታዎች ይከላከላል

የአዕምሮዎን ኃይል መጨመር ይፈልጋሉ? ቱርሜሪክ አዲሱ የቅርብ ጓደኛህ ሊሆን ይችላል።

Curcumin ተገኝቷል ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• የአንጎል ተግባር ይጨምራል.
• ጭንቀትን ያስወግዳል አልፎ ተርፎም ይከላከላል.
• የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል.
• የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል።
• የአልዛይመር በሽታን ጨምሮ በርካታ የመርሳት በሽታን ይከላከላል።

ቱርሜሪክ ኩርኩሚን ከአእምሮ የተገኘ ኒውሮትሮፊክ ፋክተር (BDNF) የተባለ ውህድ መጠን ሊጨምር ይችላል። ²⁴ ). BDNF ለአንጎል የተለየ የእድገት ሆርሞን አይነት ነው።

ሥር የሰደደ ውጥረት ያለባቸው ግለሰቦች እና እንስሳት እንኳን ዝቅተኛ የBDNF ደረጃ አላቸው። ዝቅተኛ የ BDNF ደረጃ የአልዛይመርስ እና የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይም ይታያል።

ለcurcumin BDNF የመጨመር ችሎታ ምስጋና ይግባውና በዲፕሬሽን፣ በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም አልዛይመርን ሊረዳ ይችላል።

ጥናቶች በአሁኑ ጊዜ ቱርሜሪክ ከእርጅና እና ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የአዕምሮ ስራ ማሽቆልቆል ለመከላከል፣ ለማዘግየት አልፎ ተርፎም የአንጎል በሽታዎችን ሊከላከል የሚችልበትን እድል እየተመለከቱ ነው። የወጣትነት ፏፏቴው በሙሉ ጊዜዎ ላይ በቅመም መደርደሪያዎ ላይ ሊሆን ይችላል።

በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች ቱርሜሪክ ኩርኩምን ለአጭርም ሆነ በረዥም ጊዜ ለአእምሮዎ ጠቃሚ እንደሆነ ያሳያሉ። በፈተናዎች፣ አቀራረቦች እና በእለት ተእለት ህይወትዎ የተሻለ ለመስራት የሚፈልጉ ከሆነ ኩርኩምን የእለት ተእለት ተግባሮትዎ አካል ማድረግ የሚጀምሩበት ጊዜ ነው።

በአሁኑ ጊዜ ከአእምሮ ህመም ወይም ከአእምሮ ጋር የተያያዘ ችግር ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ኩርኩሚን መጨመር እና የመድሃኒት ለውጦችን በቀጥታ በሚቆጣጠሩት ብቻ መወያየት አለብዎት.

#5: በካንሰር መከላከያ ውስጥ ተስፋዎችን ያሳያል

እንደ እድል ሆኖ፣ ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ የካንሰር መጠን ቀንሷል። ይሁን እንጂ በ 1.7 2018 ሚሊዮን ሰዎች አሁንም በካንሰር እንደሚያዙ እና ከ 600,000 በላይ ሰዎች በካንሰር እንደሚሞቱ ይገመታል.

የካንሰርን ክብደት እና ተፅእኖ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለህክምና እና ለመከላከል ምን ሊረዳ እንደሚችል ሲዘግቡ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ከህክምና ይልቅ አንድ ነገር በጭራሽ አይምረጡ. ሁልጊዜ የዶክተርዎን ምክሮች ይከተሉ.

Curcumin በመቶዎች በሚቆጠሩ ጥናቶች ውስጥ አንዳንድ ካንሰሮችን ለመከላከል፣ የካንሰርን እድገት ለማዘግየት እና ከነባር የካንሰር ህክምናዎች ጋር በጥምረት ለመስራት እንደሚያግዝ ትልቅ ተስፋ አሳይቷል። ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

በእርግጥ ኩርኩሚን የካንሰር ሴሎችን እየመረጠ እንደሚገድል ታይቷል ( ³⁰ ). እንዲሁም የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለማስቆም ከሰውነትዎ ጋር አብሮ ለመስራት ታይቷል ( ³¹ ).

#6: የልብ ሕመምን ይከላከላል

የልብ ሕመም በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ቁጥር አንድ ነው። ቱርሜሪክ ጄኔቲክስን መቀልበስ አይችልም ነገር ግን የልብ ሕመምን ለመከላከል በየቀኑ ሰውነትዎን ሊጠብቅ ይችላል.

ኩርኩሚን የልብ ሕመምን ለመከላከል እና ለልብ ሕመም የሚዳርገውን ጉዳት ለመቀነስ የሚያስችል ነው.

ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ንብረቶቹ አንድ ላይ ይረዳሉ ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• ጤናማ ደም መላሾች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ይፍጠሩ.
• ዝቅተኛ LDL ኮሌስትሮል.
• ዝቅተኛ የደም ግፊት.
• የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም አጠቃላይ ጤናን ማሻሻል.

በተጨማሪም የፕሌትሌት ውህደትን በመቀነስ የደም ስትሮክ እና የልብ ድካምን ለመከላከል ይረዳል። ³⁸ ).

በደም ውስጥ ያሉት ፕሌትሌቶች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ አንድ ቦታ ላይ አንድ ላይ መከማቸት ሲጀምሩ የደም ፍሰቱ ይቀንሳል እና የረጋ ደም ሊሰበር እና የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ሊያስከትል ይችላል።

#7: ቆንጆ እና አንጸባራቂ ቆዳ

በዘመናችን ለብዙ መርዛማዎች እንጋለጣለን. በምንታጠብበት ውሃ፣ በምንነዳበት ትራፊክ፣ በምንተነፍሰው አየር እና በምግብ አቅርቦታችን ውስጥ ያሉ ጎጂ የምግብ ተጨማሪዎች ናቸው።

ቆዳችን ከእነዚህ መርዞች እና ሰውነታችንን ለማርከስ ትልቁን የሰውነት ክፍላችን የመከላከል የመጀመሪያ መስመር ነው። ይህ የቆዳ ችግሮች በጣም የተስፋፋው ለምን እንደሆነ ለማወቅ ቀላል ያደርገዋል.

መልካም ዜናው ነው። ያ ቱርሜሪክ ሰውነትዎን ለማፅዳት በጣም ጥሩ ነው።.

ቱርሜሪክ ኩርኩምን ቁስሎችን ለማዳን፣ የቆዳ መቆጣትን፣ የቆዳ ኢንፌክሽንን እና የቆዳ ቀለምን ለመቀነስ ይረዳል ተብሏል።

እንዲሁም በሚጠጡበት ጊዜ እና በገጽታ ሲተገበሩ (የብጉር ፣ የ psoriasis እና የኤክማኤ የእሳት ማጥፊያዎችን ገጽታ ፣ መቅላት እና መጠን ሊቀንስ ይችላል) ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

ቱርሜሪክን የያዙ ሳሙናዎች እና ሌሎች የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች በብዛት በብዛት ይገኛሉ።

ወቅታዊ አፕሊኬሽን ቆዳዎን በጊዜያዊነት ከመበከል እና በአጋጣሚ የሚነኩትን ነገር በቆዳዎ ላይ እያለ በቋሚነት እንዲበከል ከማስጨነቅ ጋር አብሮ ይመጣል ነገርግን ይህ በቀላሉ መከላከል ይቻላል።

ሳሙናዎን ሻወርዎን፣ የሻወር መጋረጃዎን እና የሚገናኙትን ማንኛውንም ነገር እንዳይበክል በሚከለክለው መንገድ ያከማቹ።

የሰውነትዎን ምላሽ ለማየት ከማመልከትዎ በፊት ቱርሜሪክን በትንሽ ቆዳ ላይ ይሞክሩት እና ለተላላፊ በሽታዎች ወይም ለከባድ የቆዳ መዛባት ሕክምናዎች ምትክ ቱርሜሪክን አይጠቀሙ ።

በርበሬ እንዴት እንደሚገዛ እና እንደሚያከማች

ትኩስ የቱርሜሪክ ሥሮችን በሚገዙበት ጊዜ, ከጉዳት እና ከመበስበስ የጸዳ ኦርጋኒክ ቱቦዎችን ይምረጡ.

የደረቀ መሬት ቱርሜሪክ በግለሰብ ማሰሮዎች ወይም በጅምላ ሊገዛ ይችላል፣ ኦርጋኒክ መሆኑን ብቻ ያረጋግጡ እና አየር በሌለው መያዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ።

ከፍተኛ ጥራት ያለው የቱሪም ማሟያ በሚመርጡበት ጊዜ በጥራት የተመረመረ፣ ከመሙያ እና አርቲፊሻል ንጥረ ነገሮች የጸዳ እና ለከፍተኛ የጤና ጥቅማጥቅሞች ፒፔሪንን የያዘ ነው። እንደ እነዚህ፡-

የቱርሜሪክ የደህንነት ስጋቶች

ምንም እንኳን ብዙ ጥናቶች ቱርሜሪክ ከፍተኛ መጠን ባለው መጠን እንኳን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆኑን ቢያሳዩም ጥንቃቄ የጎደለው ስህተት ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ።

• እርጉዝ ከሆኑ ወይም ከቻሉ በመድኃኒት ደረጃ የቱርሜሪክ መጠን አይመከሩም።
• ይህ ሣር ከባድ የ endometriosis ችግር ላለባቸው ሴቶችም አይመከርም. ዶክተርዎን ያነጋግሩ.
• የደም መርጋት ችግር ካለብዎ ወይም በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ቀዶ ጥገና ሊደረግልዎ ከሆነ ቱርሜሪክ አይመከርም። ከቀዶ ጥገና በኋላ እንደገና ስለመግባት ከቀዶ ሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።

እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው የቱርሚክ መጠን ከማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ተቅማጥ፣ የደም ግፊት መቀነስ (ዝቅተኛ የደም ግፊት) እና ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ባለው ግንኙነት ተያይዟል።

እንደ ማንኛውም የአመጋገብ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና ተጨማሪ ተጨማሪዎች ለውጥ፣ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሰጪዎን ያነጋግሩ እና አንድ ላይ ሆነው ለእርስዎ የሚበጀውን ነገር መወሰን ይችላሉ።

በሽንኩርት ለመደሰት ጣፋጭ መንገዶች

ቱርሜሪክ በካሪሪስ ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ይታወቃል፣ ገደብ የለሽ እድሎች ያለው ምግብ።

እንደ እድል ሆኖ፣ እንደ ፀረ-ብግነት ሙጫዎች፣ የወርቅ ማኪያቶዎች እና ለስላሳዎች ባሉ ምግቦችም አዲስ መታየትን እያሳየ ነው።

በመሞከር ይዝናኑ, ነገር ግን አንድ የምግብ አዘገጃጀት ስኳር የሚፈልግ ከሆነ መሆኑን ልብ ይበሉ y ቱርሜሪክ፣ የቱርሜሪክ የጤና ጠቀሜታዎች አያገኙም። የስኳር በሽታ እብጠት ባህሪያት ይሰርዛሉ.

እንደ ሰው በተቻለ መጠን በርበሬ ለመብላት እያሳከክ ይሆናል። በእነዚህ ጣፋጭ ውስጥ በጥልቀት በመቆፈር ይጀምሩ የዶሮ ካሪ ሰላጣ መጠቅለያዎች.

እንኳን በደህና መጡ በቱርሜሪክ የተጠመደ

እንደምታየው፣ ቱርሜሪክ ሜትሪክ ቶን የጤና ጥቅማጥቅሞችን እና እሱን ለመደሰት ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉ መንገዶች ይዞ ይመጣል።

በሚቀጥለው ጊዜ በግሮሰሪዎ ውስጥ ሲሆኑ ትኩስ እና የደረቀ ቱርሜሪክን ማንሳትዎን ያረጋግጡ እና ብዙ ጊዜ መጠጣት ይጀምሩ። ከቱርሜሪክ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት፣ ሀ ያግኙ የኩርኩሚን ማሟያ በተጨማሪ piperine ይዟል.

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን፡ 1 ስካፕ (3ግ)

ስም	ድፍረት
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ	1.3 ግ
ስብ	0.1 ግ
ፕሮቲን	0.3 ግ
ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት	2 ግ
ፋይበር	0.7 ግ
ካሎሪ	10

ምንጭ USDA