የበሰለ ሃም ኬቶ ነው?

ሃም በሁሉም ቦታ አለ. እና ለምን ለማለት ቀላል ነው - እርጥብ, ጨዋማ, እና ብዙውን ጊዜ ትንሽ ጣፋጭ, ካም ጣፋጭ ነው. ነገር ግን ሁልጊዜ ከ keto አመጋገብ ጋር ተኳሃኝ አይደለም. ስጋው ራሱ ካርቦሃይድሬትን አልያዘም, ነገር ግን አብዛኛው ካም ከብዙ ጋር አብሮ ይመጣል ስኳር.

የተጨመረ ስኳር ስንል አንዳንድ ጥቃቅን ካርቦሃይድሬትን እያጣቀስን አይደለም። የተለመደው በማር የተፈወሰ ካም ከ2 እስከ 4 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በአንድ ሁለት ቁራጭ አገልግሎት ይይዛል፣ እና glazed ham ደግሞ የበለጠ ካርቦሃይድሬትስ አለው። በልዩ አጋጣሚዎች የተገደበ፣ በማር የተፈወሰ ካም ምንም ጉዳት የለውም፣ ነገር ግን አዘውትሮ መመገብ ከ ketosis ያስወጣዎታል።

ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ለማስቀረት, ከማር ወይም ከመሳሰሉት ጋር ያልታከመውን ካም ይፈልጉ. ለምሳሌ, ከታዋቂው የምርት ስም ተጨማሪ የበሰለ ካም ታርዴላስበ 0.9 ግራም ምርት ውስጥ 100 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ነው ያለው. እንደ ጥሩ አማራጭ ያስቀምጣሉ. ስለዚህ, እዚህ ያለው ምክር በመለያዎች በትክክል መመራት አለበት.

ካርቦሃይድሬትስ ወደ ጎን, ካም በቪታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. አንድ ነጠላ አገልግሎት 23% RDA ለዚንክ ይይዛል፣ይህም ሰውነትዎ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመቆጣጠር፣ቁስሎችን ለመፈወስ እና አልፎ ተርፎም ይጠቀማል። የጋራ ቅዝቃዜን መዋጋት. እያንዳንዱ የሃም ማቅረቢያ ለሆርሞን ምርት አስፈላጊ የሆነውን ለሴሊኒየም ዕለታዊ ፍላጎት 53% ይሰጣል።

ከሳንድዊች ይልቅ በበሰለ ካም ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ። ጋር ቀላቅሉባት እንቁላል, አይብ y ቲማቲም ጣፋጭ ኪቼን ለመሥራት. ወይም ወደ እርስዎ ተወዳጅ ሰላጣ ካም ይጨምሩ። አሁንም ስለ ምንም ነገር ማሰብ ካልቻሉ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ይሞክሩ Keto የምግብ አዘገጃጀት ከበሰለ ካም ጋር.