ባርቤኪው ከፈለጋችሁ ሙቅ ውሾች ወይም ቋሊማዎች ከኬቶ ጋር ይጣጣማሉ። አንድ ነጠላ ቋሊማ 3ጂ የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለው፣ስለዚህ ወደ ዕለታዊ የካርቦሃይድሬት ገደቦችዎ ማከል ቀላል ነው። ነገር ግን እነዚህ ገደቦች ድምር መሆናቸውን አይርሱ, ስለዚህ በባርቤኪው ላይ የአሳማ ሥጋን ለመብላት ከፈለጉ, እንደ ሃምበርገር ያሉ የተሻሉ አማራጮች አሉ; ሀብታም መደሰትም ትችላለህ ፖሎ የተጠበሰ.
ምንም እንኳን ትኩስ ውሾች ከኬቶ አመጋገብ ጋር ሊጣጣሙ ቢችሉም, በተለምዶ አብረዋቸው ያሉት ቅመሞች, ለምሳሌ, ያስታውሱ. ኬትጪፕ, caramelized ሽንኩርት ወይም እንኳ sauerkraut አይደለም. ቢጫ ሰናፍጭ ወይም አንዳንድ መጠቀም ይችላሉ ኮምጣጤ keto መሆን ሳያቋርጡ ቡችላውን ለመስራት የተቆረጠ።
ቡችላ ዳቦ ሌላ ታሪክ ነው. ማንኛውም የተገዛ ዳቦ ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬትስ ደረጃ ሊኖረው ስለሚችል። ግን ይህንን በመከተል ሁል ጊዜ እራስዎ ለማድረግ አማራጭ አለዎት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ዶጊ ዳቦ የምግብ አሰራር በመጠቀም አይብ, እንቁላልእና ትንሽ የአልሞንድ ዱቄት የተለመደው ትኩስ ውሻን ለመምሰል. አትክልቶችን ለመሞከር ከመረጡ ሁልጊዜ ትንሽ ጀልባ መስራት ይችላሉ ዚቹቺኒ ቡችላዎን ለማኖር ። አንድ ዚቹኪኒን በግማሽ ይቁረጡ, ማይክሮዌቭ ያድርጉት, ከዚያም ዘሩን ያውጡ. ሰላጣው በትክክል ይጣጣማል።
በመጨረሻም ፣ ትኩስ ውሾች እንደ ሙሉ በሙሉ ሊቆጠሩ እንደሚችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ።ባዶ ካሎሪዎች". እነዚህ ዝቅተኛ ጥራት ባለው ስጋ የተሠሩ እና ከመደበኛ እና ጥራት ያለው የስጋ ቁራጭ ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ዝቅተኛ የሆነ የንጥረ ነገር ደረጃ ስላላቸው። ለዚህም ውሾችን በሚመገቡበት ጊዜ በዛን ቀን ሊበሉት የሚችሉትን በንጥረ ነገር የተጫኑ አትክልቶችን መጠን ይገድባሉ. ስለዚህ ቋሊማ መደበኛ እና የዕለት ተዕለት ምግብ አታድርጉ። ለባርቤኪው እና ለየት ያሉ አጋጣሚዎች ብቻ አስቀምጣቸው.
