የኬቶ ቅቤ የኮኮናት ቫኒላ ኩኪ አሰራር

ጣፋጭ የከሰአት መክሰስ እየፈለጉም ይሁን ለሌላ ጣፋጭ የኬቶ ምግብ ፍጻሜው እነዚህ ኩኪዎች መልሱ ናቸው። በቀላሉ አንድ ላይ ይሰበሰባሉ, በፍጥነት ይጋገራሉ, እና ድንቅ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጃሉ. በነዚህ ኩኪዎች ውስጥ ካሉት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች መካከል፡-

• የኮኮናት ቁርጥራጭ.
• ኮላጅን
• ቢት.

የእነዚህ ኩኪዎች ዋና ይዘት የመጣው ከደረቁ የኮኮናት ፍራፍሬ እና ቅቤ ነው, ነገር ግን ከፍተኛው ጣዕም የሚመጣው ከቫኒላ ጭማቂ ነው. በምላሹ, የበለጠ ጤናማ እንዲሆኑ, ኮላጅን ይጨመራል. ብዙ ሰዎች የኮላጅን ፕሮቲን ዱቄትን ለመጨቃጨቅ እና ለመጠጥ ያክላሉ ነገርግን ከእሱ ጋር መጋገር በጣም ጥሩ ነው። ኮላጅንን ወደ ላይ አክል ኩኪዎችኬቶጅኒክ ኬኮች እና ሙፊኖች ሰውነት በትክክል እንዲሠራ አስፈላጊውን ፕሮቲን እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች በማቅረብ የምግብ ንጥረ ነገሮችን ኃይል ይጨምራሉ።

በተጨማሪም ደስ የሚል ሸካራነት ይጨምራል, እና የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል.

የ collagen ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1. የቆዳ ጤና; ኮላጅን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል ፣ በቆዳ ላይ የአካባቢ ጉዳትን ይከላከላል እና እርጥበትን ያነቃቃል።
2. የጡንቻ ጤንነት; ኮላጅን ለጡንቻ እድገትና ጥገና በጣም አስፈላጊ ነው, የጡንቻ በሽታዎችን ለመከላከል እና የጥንካሬ ስልጠናን ውጤታማነት ያሻሽላል.
3. የአንጀት ጤና; ኮላጅን ለሆድ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የአንጀትን ሽፋን ለመዝጋት ይረዳል, ይህም እንደ IBS, የሚያንጠባጥብ አንጀት እና ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል.
4. የልብ ጤና; ኮላጅን በልብ ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ፕሮቲን ሲሆን ለልብ ጡንቻ ሴሎች መዋቅር ይሰጣል.
5. የአዕምሮ ጤና; ኮላጅን በአንጎል ውስጥ በሚገኙ የነርቭ ሴሎች ውስጥ ኦክስጅንን እና የነርቭ መበላሸትን ለመዋጋት ይረዳል.

በሚቀጥለው ጊዜ ሲጋግሩ አንድ የሾርባ ማንኪያ ወይም ሁለት ኮላጅን መጨመርዎን ያረጋግጡ። ይህ ቀላል መጨመር የእነዚህን የበለጸጉ keto ኩኪዎችን ጥቅሞች እንዴት እንደሚጨምር በሚያስደስት ሁኔታ ትገረማለህ።

የኬቶ ቅቤ የኮኮናት ቫኒላ ኩኪ አሰራር

በትልቅ ኩባያ ይቀመጡ ትኩስ ቡና እና በቀኑ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እነዚህን ለስላሳ የኮኮናት ቫኒላ ኬቶ ኩኪዎች ይደሰቱ።

• የዝግጅት ጊዜ: 5 ደቂቃዎች
• ለማብሰል ጊዜ: 10 ደቂቃዎች
• ጠቅላላ ጊዜ 15 ደቂቃዎች
• አፈጻጸም: 6 ኩኪዎች
• ምድብ ጣፋጮች
• ወጥ ቤት አሜሪካና

ግብዓቶች

• 1 ትልቅ ሙሉ እንቁላል.
• 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቫኒላ.
• 1 የሾርባ ማንኪያ ስቴቪያ ወይም erythritol።
• 2 ኩባያ ያልጣፈጠ ደረቅ ኮኮናት.
• 2 የሾርባ ማንኪያ የ collagen ዱቄት.
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 3 የሾርባ ማንኪያ የተቀቀለ ቅቤ.
• 1/2 ኩባያ ያልታሸገ ወተት የመረጡት ወተት።

መመሪያዎች

1. ምድጃውን እስከ 175º ሴ / 350º ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት እና የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በዘይት መከላከያ ወረቀት ያስምሩ።
2. የተቀላቀለ ቅቤን, ኮኮናት እና ኮላጅንን በአንድ መካከለኛ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ. በደንብ ይቀላቀሉ.
3. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ወይም የቁም ማደባለቅ, እንቁላሉን ለ 30-45 ሰከንድ ይደበድቡት. ጣፋጭ, ወተት እና የቫኒላ ጭማቂ ይጨምሩ. ቀላል እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በከፍተኛ ሙቀት ላይ ይቀላቅሉ. የኮኮናት ድብልቅን ይጨምሩ እና ለመቀላቀል በቀስታ ይቀላቅሉ።
4. በተዘጋጀ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ኩኪዎችን ይከፋፍሏቸው. በመሠረት እና በጠርዙ ላይ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 8-10 ደቂቃዎች መጋገር.

የተመጣጠነ ምግብ

• ካሎሪዎች 96
• ስብ 9 ግ
• ካርቦሃይድሬቶች 2 ግ
• ፕሮቲን 2 ግ

ቁልፍ ቃላት: keto ቫኒላ የኮኮናት ኩኪዎች