ትኩስ፣ ቀላል፣ በቤት ውስጥ የተሰራ የኬቶ ኬትጪፕ አሰራር

በርገርስ, ቡችላዎች, የፈረንሳይ ፍሬዎች: ላይ የሆነ ችግር አለ? ካትፕፕ? ደህና ከሆነ ሀ ketogenic አመጋገብ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ, ከዚያም የ ketchup ቆርቆሮ (በጣም ለስላሳ ቲማቲሞች እና ስኳር የተሰራ) ከመደብሩ ውስጥ ምናልባት የተሻለው አማራጭ ላይሆን ይችላል. keto ketchup እየፈለጉ ከሆነ፣ ፍለጋዎ እዚህ ያበቃል።

ከምትወዳቸው ማጣፈጫዎች ውስጥ ትክክለኛውን የኬቶ ምትክ እየፈለጉ ከሆነ ከዚህ በላይ ይመልከቱ። በእራስዎ የቲማቲም መረቅ ወይም ካትችፕ ማዘጋጀት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይገረማሉ. ይህ ስሪት አልያዘም። ስኳር, ምንም አጠራጣሪ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም እና ለማዘጋጀት ከ 2 ደቂቃዎች ያነሰ ጊዜ ይወስዳል.

የቲማቲም ሾርባ ወይም keto ketchup እንዴት እንደሚሰራ?

ከመደበኛው ኬትጪፕ በተለየ ይህ keto ኬትጪፕ ከግሉተን-ነጻ፣ ቪጋን፣ keto፣ paleo-friendly እና ከስኳር-ነጻ ነው። ከዚህ በታች ያለውን የአመጋገብ መረጃ ከተመለከቱ ፣ እሱ እንዲሁ ከመከላከያ ነፃ እንደሆነ እና ከፍተኛ የ fructose የበቆሎ ሽሮፕ ወይም ቡናማ ስኳር ምንም ምልክት እንደሌለው ያያሉ።

በቤት ውስጥ የተሰራ የቲማቲም መረቅ በጣም ከፍተኛ ኢኮኖሚያዊ ወጪ ይኖረዋል ብለው ካሰቡ ቢያንስ ኪስዎን ሳይነኩ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ይዘጋጁ። በእርግጥ ይህ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ቲማቲም መረቅ አንድ እርምጃ ብቻ ይፈልጋል፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ መቀላቀያ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ለስላሳ ንጹህ እስኪሆን ድረስ ይዋሃዱ። ሂደቱን ለማፋጠን (እና ትንሽ ጥረትን ለመቆጠብ) በተጨማሪም ማቅለጫ ወይም የምግብ ማቀነባበሪያ መጠቀም ይችላሉ.

የዚህ ቲማቲም ጭማቂ ዋና ዋና ነገሮች

በዚህ በቤት ውስጥ ከስኳር-ነጻ የቲማቲም መረቅ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች አስቀድመው በካቢኔ ውስጥ የተከማቹ እቃዎች መሆን አለባቸው። ሆኖም፣ እርስዎ የማታውቋቸው ሁለት ነገሮች አሉ፣ ከታች ስለእነሱ የሚማሯቸው።

በዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ቲማቲም ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ዋና ዋናዎቹ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቲማቲም ድልህ.
• አፕል ኮምጣጤ.
• ቅመሞች
• ከስኳር ነፃ የሆነ ማጣፈጫ (stevia o erythritol).

ስለ ቤት-ሰራሽ ስኳር-ነጻ የቲማቲም ወጥ አሰራር ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬትስ ቲማቲም መረቅ ሲያዘጋጁ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ አንዳንድ ጥያቄዎች እንዳሉዎት እርግጠኛ ይሁኑ። በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ጥያቄዎች እነዚህ መልሶች ለስኬት ያዘጋጃሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን።

ቲማቲም Ketogenic ናቸው?

በአጠቃላይ ቲማቲም ሁል ጊዜ በልክ መበላት አለበት ሀ ketogenic አመጋገብ. ከፍተኛ መጠን ያለው የተፈጥሮ ስኳር እና ካርቦሃይድሬቶች ከ ሊያባርርዎት ይችላል ኬቲስ ከመጠን በላይ ከበላሃቸው. ይህ ሲባል፣ ችላ ሊባሉ የማይገባቸው የአመጋገብ ጥቅሞች አሏቸው።

ከእነዚህ ጥቅማጥቅሞች ውስጥ ጥቂቶቹን ለማግኘት (እና በዚህ ውስጥ ይቆዩ ኬቲስ) የቲማቲም ፓኬት እየተጠቀመ ነው። ከጣዕም የበለፀገ ፣ የተከማቸ ፣ በካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን አሁንም እንደ መደበኛ ቲማቲም ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ። ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊኮፔን የተባለ ፀረ-ባክቴሪያ ነው።

የምግብ አዘገጃጀት ማስታወሻዎች: Keto Ketchup ምትክ

በሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ሊተኩ የሚችሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች አሉ. እነዚህ ተተኪዎች በቲማቲም ሾርባዎ ጣዕም እና ይዘት ላይ ትንሽ ለውጦችን እንደሚያመጡ ያስታውሱ።

• ነጭ ሽንኩርት ዱቄት; እንዲሁም የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መተካት ይችላሉ. በአንድ ማሰሮ ውስጥ የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት ለማግኘት በግሮሰሪዎ ውስጥ የታሸገውን የአትክልት ክፍል ይመልከቱ ።
• ካየን፡ የቅመማ ቅመሞች አድናቂ ካልሆኑ ፓፕሪካ እና ካሙን በጣም ቅመም ባልሆነ ነገር ግን ውስብስብ በሆነ ጣዕም መተካት ይችላሉ።
• አፕል ኮምጣጤ ፖም cider ኮምጣጤ ከ ketchup፣ BBQ sauce እና ሌሎች ወቅቶች የሚጠብቁትን ደስ የሚል ጣዕም ቢፈጥርም ነጭ ኮምጣጤን መተካትም ይችላሉ።

ሊኮፔን ምንድን ነው እና ጤናዎን እንዴት ይረዳል?

ይህ የቲማቲም መረቅ በቲማቲም እና በቲማቲም ፓኬት ውስጥ የሚገኘውን ሊኮፔን የተባለ ንጥረ ነገር ይዟል። ሊኮፔን የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ይታወቃል።

# 1: ሊኮፔን በፀረ ኦክሲዳንት የበለፀገ ነው።

በአሁኑ ጊዜ በኬሚካል፣ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች፣የተቀነባበሩ ምግቦች እና ሌሎች ለሰውነትዎ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረነገሮች በተሞላበት አለም በአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ አንቲኦክሲዳንት መኖሩን ማረጋገጥ የግድ ነው። ሊኮፔን ሰውነትዎን ከእነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለመጠበቅ እና የሚያደርሱትን ጉዳት መጠን ይቀንሳል። እንዲሁም ብዙ ዓይነቶችን በመከላከል እና በመቀነስ ረገድ ሚና መጫወት ይችላል። ቀሚስየጡት እና የፕሮስቴት ካንሰርን ጨምሮ ( ¹ ).

# 2፡ ግንዛቤን ለማሻሻል ይረዳል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ላይኮፔን በአንጎል ውስጥ የሚደርሰውን የሴል ጉዳት በመከላከል የአልዛይመርስ በሽታን መጀመር እና መሻሻል እንዲቀንስ ይረዳል። በዚህ ወሳኝ አካል ውስጥ የሚገኙትን ልዩ ሚቶኮንድሪያል ግንኙነቶችን መዋጋት። ሊኮፔን ጠንካራ ፋይቶኒትረንት ሲሆን ይህም የሚጥል በሽታን ለመቀነስ እና አእምሮን ከዚህ ቀደም ከተከሰቱ መናድ ለመጠገን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ( ² ).

# 3: ሊኮፔን የነርቭ ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል

ተስፋ ሰጪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሊኮፔን የበለፀጉ ምግቦችን (ለምሳሌ ቲማቲም) መመገብ በነርቭ ላይ የሚደርሰውን ህመም ለማስታገስ ይረዳል። በስኳር ህመም ፣ በኤች አይ ቪ / ኤድስ ፣ በአከርካሪ በሽታዎች እና በሌሎች በርካታ የነርቭ በሽታዎች ለሚሰቃዩ በመርዳት በሰውነትዎ ላይ ህመምን የመከልከል ችሎታን ያሳያል ። ³ ).

በተወዳጅ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት Keto የምግብ አዘገጃጀትዎ በዚህ ኬትችፕ ይደሰቱ

በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ቡርጅ Keto Breadless የእርስዎን ተወዳጅ ማጣፈጫ ጤናማ አገልግሎት ይፈልጋል፣ ይህን የኬቶ ኬትጪፕ አሰራር ይሞክሩ። በተለመደው አዙሪትዎ ውስጥ ያስቀምጡት የምግብ ዝግጅት ስለዚህ በማቀዝቀዣው ውስጥ ሁል ጊዜ ቅርብ የሆነ ማሰሮ ይኖርዎታል ። ኬትጪፕ በስጋ ሎፍ ላይ ለመጠቀም ፍጹም ነው፣የ keto ጥብስዎን ለመጥለቅ በጣም ጥሩ ነው፣ እና ለሺህ የደሴት ልብስ መልበስ ጥሩ መሰረት ነው።

በአንድ ምግብ ውስጥ 2 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬት እና 1 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ፣ ይህ ketogenic ቲማቲም መረቅ ለዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፍጹም ተስማሚ ነው። ውስጥ ለመጠቀም የእርስዎ ተወዳጅ keto አዘገጃጀት, ድፍን ያዘጋጁ እና ከዚያም በማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ይህ የኬቶ ቲማቲም ሾርባ ለአንድ ሳምንት ያህል ትኩስ መሆን አለበት.

Keto ትኩስ ኬትጪፕ

ጠርሙሶችን ገዝተው መደብሩን ያንሱት እና ይህን ፈጣን እና ቀላል የቤት ውስጥ ኬቶ ኬትጪፕ በበለጸገ የቲማቲም ጣዕም የታጨቀ ነገር ግን ያለ ተጨማሪ ስኳር ያዘጋጁ።

• ጠቅላላ ጊዜ 2 minutos
• አፈጻጸም: 20 ምግቦች.

ግብዓቶች

• 3/4 ኩባያ የቲማቲም ፓኬት.
• 2 የሾርባ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ.
• 2 የሻይ ማንኪያ ስቴቪስ ወይም erythritol.
• 3/4 የሻይ ማንኪያ ጨው.
• 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት.
• 3/4 የሻይ ማንኪያ የሽንኩርት ዱቄት.
• 1 ኩንታል ካየን.
• 2/3 ኩባያ ውሃ.

መመሪያዎች

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ. ለማጣመር በደንብ ይምቱ። ለመቅመስ ጨው እና ጣፋጭ ያስተካክሉ.

የተመጣጠነ ምግብ

• የክፍል መጠን: 1 አገልግሎት
• ካሎሪዎች 20.
• ስብ 0 g.
• ካርቦሃይድሬቶች 2 g.
• ፋይበር 1 g.
• ፕሮቲን 0 g.

ቁልፍ ቃላት: keto ቲማቲም መረቅ.