Keto Maple Syrup (የሜፕል ማር ተብሎም ይጠራል)?

Maple syrup ጣፋጭ እና ክላሲክ ቁርስ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ከ keto አመጋገብ ጋር ተኳሃኝ አይደለም።

አንድ 1/4 ኩባያ የሜፕል ሽሮፕ አገልግሎት 55 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል። በቀን ውስጥ ሌላ ካርቦሃይድሬትስ ባይበሉም ሰዎች ከ ketosis ለመውጣት አንድ ጊዜ ብቻ በቂ ነው።

እንደ እድል ሆኖ፣ ከኬቲዮኒክ አመጋገብ ጋር የሚጣጣሙ የሜፕል ሽሮፕ ምትክዎች አሉ። ከሱ ይልቅ ስኳርእነዚህ ሲሮፕዎች ይጠቀማሉ ጣፋጮች keto ተስማሚ እንደ መነኩሴ ፍሬ, erythritol y stevia.

• የበርች ቤንደር አስማታዊ ሽሮፕ - ክላሲክ ሜፕል፡ በ2/1 ኩባያ አገልግሎት 4ጂ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ ያለው መነኩሴ ፍሬ ላይ የተመሰረተ የሜፕል ሽሮፕ ምትክ።
• ፒዩር ኦርጋኒክ ሜፕል ጣዕም ያለው ሽሮፕ; 4 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ያለው እና የተሰራው ሲሮፕ የ erythritol እና stevia ድብልቅ.

ከ keto አመጋገብ ጋር የሚጣጣሙ ሲሮፕቶችን ሲገመግሙ የአቅርቦት መጠንን ግምት ውስጥ ያስገቡ። USDA ለሜፕል ሽሮፕ መደበኛ አገልግሎት መጠን 1/4 ኩባያ ነው. አንዳንድ ብራንዶች ምርቶቻቸው ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያለው እንዲመስል ለማድረግ ሲሉ የአገልግሎታቸውን መጠን በሾርባ ማንኪያ ወይም በሻይ ማንኪያ ይዘረዝራሉ፣ ስለዚህ እንዳትታለሉ።

አሳሳች ሽሮፕ ምሳሌ ነው። ሁሉም-ኡ-አጣ. በአንድ አገልግሎት 0,6 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ያስተዋውቃሉ፣ ነገር ግን ጠለቅ ያለ ምርመራ እንደሚያሳየው የአገልግሎት መጠናቸው 1 tsp ብቻ ነው። ከመደበኛው 1/4 ኩባያ የመጠን መጠን አንጻር፣ የእርስዎ የተጣራ የካርቦሃይድሬት መጠን በእውነቱ በአንድ አገልግሎት 7.4g ነው! ለእነዚያ የአገልግሎት መጠኖች ይጠንቀቁ።