Mulberries Keto ናቸው?

መልስ: ብላክቤሪ በካርቦሃይድሬት ውስጥ በጣም ብዙ ስለሆኑ keto አይደሉም።

እያንዳንዱ ጥቁር እንጆሪ (1 ኩባያ) 11,3 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል. እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ለ keto አመጋገብ ተስማሚ ለመሆን በጣም ከፍተኛ ነው።

ተለዋጮች

በሚያሳዝን ሁኔታ, ጥቂቶች ብቻ ፍራፍሬዎች ከኬቶ አመጋገብ ጋር ለመላመድ በቂ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ ይቆጥራል። ለአንዳንድ ፍራፍሬ እየሞቱ ከሆነ፣ ቤሪዎች የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ይሆናሉ። አንዳንድ keto ተስማሚ አማራጮች እነኚሁና፡

• እንጆሪዎች
• Raspberries
• ፍራፍሬሪስ

ምንም እንኳን "ፍሬ" በሚያስቡበት ጊዜ ለእርስዎ ላይሆን ይችላል. አ aካዶስ እርስዎ ሊያገኟቸው የሚችሏቸው በጣም ተስማሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች ናቸው. በጤናማ ስብ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ መገለጫ ስላላቸው ለ keto ተስማሚ ያደርጋቸዋል።

የአመጋገብ መረጃ