ቲማቲሞች ኬቶ ናቸው?

መልስ: ቲማቲሞች የተወሰነ ስኳር ስላላቸው በኬቶ አመጋገብ ላይ ሳሉ በልክ መመገብ ይችላሉ።

ፍጹም ቁርስዎ የተጠበሰ ቲማቲሞችን በጨው ንክኪ ያካትታል? ወይም ምናልባት የእርስዎ ሰላጣ የቼሪ ቲማቲም ፖፕ ጣዕም ያስፈልገዋል. ወይም ምናልባት እርስዎ አጅበው ይሆናል። እንቁላል ፍርፍር ከቲማቲም ሾርባ ጋር. በአጠቃላይ ሁሉም ምግቦች በአዲስ ትኩስ ቲማቲም ይሻሻላሉ.

ያለ ቲማቲም ህይወትዎ ያልተሟላ ከሆነ, በ ketosis ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ቲማቲሞችን በተደጋጋሚ መደሰት እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ. እነሱ ስኳር እንደያዙ ብቻ ያስታውሱ። አንድ ኩባያ የቼሪ ቲማቲም 4 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል. ይህ ቲማቲሞችን ለ keto አመጋገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል ፣ ግን ዕለታዊ የካርቦሃይድሬት መጠኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

አብዛኛዎቹ የቲማቲም ዓይነቶች ተመሳሳይ የካርቦሃይድሬት መጠን አላቸው, እና ብዙውን ጊዜ ከ1-3 ግራም የስኳር መጠን ያለው 4 ኩባያ መጠን ያያሉ. ይህ ጣዕማቸው እንዲደሰቱበት ደህንነታቸው የተጠበቀ ያደርጋቸዋል፣ ምንም እንኳን እርስዎ ያለገደብ መብላት ባይችሉም።

ቲማቲም ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም, ሌሎች የቲማቲም ምርቶች ላይሆኑ ይችላሉ. የምርት መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ። ትኩስ ሳልሳ ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ምንም የተጨመሩ ስኳሮች ከሌሉ የቲማቲን ሾርባን በተወሰነ መጠን መጠቀም ይችላሉ. ተጠንቀቅ ካትፕፕ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ስለሚሆን.

ከሆነ የተሻለ አመጋገብ ማግኘት ይችላሉ ቲማቲሞችን በትንሹ ማብሰል እንደ ትንሽ ጤናማ ዘይት ቅቤው ወይም የኮኮናት ዘይት. ይህ ቪታሚኖቻቸውን ፣ ማዕድኖችን እና በውስጣቸው የያዘውን ፀረ-ባክቴሪያ ሊኮፔን እንዲወስዱ ይረዳዎታል ።

የአመጋገብ መረጃ