這些香脆的酮巧克力棒符合所有要求。 它們不含麩質、不含穀物、不含糖、不含乳製品、純素、古，最重要的是……不烘烤。
這個酒吧食譜中的每種成分在味道和質量方面都經過深思熟慮。 例如，澳洲堅果黃油主要由 澳洲堅果，沒有花生醬。 它比後者更健康。
當然，說到巧克力片，你會得到無糖巧克力（你可以在亞馬遜上找到一些，如下所示）。
低碳水化合物生酮飲食與高碳水化合物飲食一樣令人滿意和美味，甚至更多。 你只需要正確的食譜來讓生活變得有趣。
確保將酒吧存放在密閉容器中，以便整週享用。
這些脆脆的低碳水化合物棒是：
- 糖果。
- 脆脆的。
- 可口的。
- 可口。
主要成分是：
- 混合堅果。
- 澳洲堅果黃油。
- 椰子油.
可選的附加成分：
Keto Crunch 棒的 3 個健康益處
#1：改善消化
La 車前子殼 在生酮烹飪和烘焙方面，它是一種很好的粘合劑。 你可以更換成分，如 雞蛋 和麵筋，它具有相當中性的味道。
車前草作為粘合劑效果如此出色的原因是它主要由可溶性纖維組成。 可溶性纖維可以吸收大量水分，形成濃稠的果凍狀稠度。
與準備食物相同的動作在腸道中起作用。 當您食用洋車前子時，它會吸收腸道中的水分並產生大量通便作用。 這可以讓糞便更順暢地通過消化道（ 1 ).
#2：支持心臟健康
世界上患心髒病的風險與以往一樣高。 標準的西方飲食，高碳水化合物和 糖它不僅缺乏支持心臟的營養素，還會增加患心髒病的風險。 這可能是許多人在低碳水化合物飲食中感覺良好的原因之一。
雖然大多數植物性食物都是抗氧化劑的極好來源， 巧克力 它特別富含多酚。 研究表明，巧克力中的多酚可以通過調節血壓和減少由瑕疵引起的凝塊來幫助您的心臟健康。
多酚被認為可以激活一氧化氮 (NO)，這有助於擴張血管。 當血管擴張時，它允許血液更順暢地流過動脈。
它們還具有抗炎特性，有助於血管壁的健康（ 2 ).
＃3：抗炎
該 澳洲堅果 它們在核桃家族中是獨一無二的，因為它們含有高水平的單不飽和脂肪。 這些脂肪，也稱為 omega-9，具有抗氧化特性和 抗炎 .
在一項研究中，研究人員讓一組志願者進行為期 15 週的飲食，其中 XNUMX% 的卡路里來自澳洲堅果。 試用期結束後，他們測試了各種健康指標，看看澳洲堅果是否有任何變化。
研究人員發現，食用澳洲堅果可顯著減少氧化應激和炎症。 此外，他們還發現血栓形成減少，即血栓的形成（ 3 ).
酮巧克力脆條
隨身攜帶可以隨身攜帶的零食對於精心計劃的生酮飲食至關重要。
雖然過度飢餓對於酮類節食者來說通常不是問題，但您仍然需要能夠全天獲得足夠的食物。
Keto Granola 和 Nut Mix 是很棒的零食，但如果你想把它們混合起來，這些 Keto Crunchy Bars 是一個美味的選擇。
酮巧克力脆條
這些 Keto Crunchy Bar 不含麩質、不含乳製品、純素食、不含穀物和不烘烤。 它們非常適合低碳水化合物節食者，而且味道濃郁。
- 準備時間： 5分鐘
- 烹飪時間： 25 分鐘（設定時間）。
- 總時間： 30分鐘
- 性能： 8片。
ingredientes
- 1袋生酮堅果。
- ½ 杯黑巧克力片。
- ¼杯可可粉。
- ¼杯澳洲堅果黃油。
- 2茶匙椰子油。
- 1湯匙車前子殼。
說明
- 將小道混合物放入一個中等大小的碗中並放在一邊。
- 在中低火的中等平底鍋中，加入巧克力片、可可粉、澳洲堅果黃油和椰子油，攪拌至完全混合。
- 從火上移開，加入車前子殼。
- 將巧克力混合物與堅果混合物一起倒入碗中，攪拌至完全融合。
- 用防油紙蓋住麵包盤。 將巧克力和堅果混合物倒入麵包盤中，均勻塗抹。
- 將其放入冰箱或冰櫃中 20-25 分鐘使其變硬。 從冰箱中取出，靜置 3 分鐘，切成條狀即可食用。
筆記
添加一勺膠原蛋白，讓這些能量棒更上一層樓！
營養保健
- 份量： 1 片
- 卡路里： 290.8.
- 脂肪： 24,9 g。
- 碳水化合物： 11 克（淨重 6 克）。
- 纖維： 5 g。
- 蛋白質： 6,75 g。
Palabras clave： 酮脆棒食譜.