你的酮早餐習慣剛剛交了一個新朋友。
這款美味的冰沙碗配方不僅不含乳製品和麩質，而且還是對永遠誘人的巴西莓碗的酮類答案。
搭配椰絲和澳洲堅果等無穀物配料，您甚至不會錯過格蘭諾拉麥片和香蕉片。
您甚至可以添加自己喜歡的成分，如大麻籽、奇亞籽或杏仁黃油。
這個冰沙碗食譜是：
- 糖果。
- 滿意的。
- 可口的
- 安慰。
主要成分是：
- 膠原
- Keto adonis 核桃棒.
- 可可粉。
可選成分：
- 巧克力乳清蛋白粉。
- 藍莓.
- 大麻種子。
這款巧克力堅果冰沙的 3 種健康益處
#1：改善皮膚健康
您體內的任何器官都比您的皮膚更能體現“您吃什麼就是什麼”這句話。 您的皮膚不僅是您最大的器官，而且還是您每天唯一能看到的器官之一。
因此，吃健康的飲食應該會導致看起來健康的皮膚。
當談到支持皮膚的營養素時，很難找到與膠原蛋白一樣有效的東西。 這種重要的營養素構成了細胞外基質的很大一部分，支持皮膚的健康和年輕外觀。
事實上，研究表明，服用膠原蛋白補充劑的 30 多歲和 50 多歲女性比不服用補充劑的女性皮膚彈性更高（ 1 ).
幸運的是，這款冰沙碗裝有美味的巧克力味膠原蛋白。
#2：富含單不飽和脂肪
澳洲堅果富含單不飽和脂肪，也稱為 omega-9 脂肪酸。
您可能知道在飲食中攝取足夠的 omega-3 脂肪酸對於健康的炎症反應至關重要。 然而，omega-9 可能在炎症方面發揮著自己的作用。
研究表明，omega-9 脂肪酸，特別是油酸（構成澳洲堅果的大部分脂肪成分），對炎症相關疾病具有有益作用。 這些脂肪酸可以激活免疫通路，從而穩定您的炎症反應（ 2 ).
一些研究甚至支持食用單不飽和脂肪來改善胰島素敏感性，這是糖尿病的一個關鍵方面。 3 ).
＃3：支持心臟健康
自從 心髒病 是全球主要的死亡原因，確保您的生活方式選擇支持這個重要器官總是一個好主意（ 4 ).
抗氧化劑是自然界中對心臟最友好的營養素之一。 它們在您的體內發揮作用以對抗氧化應激，阻止心髒病進展的主要步驟之一。
這一切與一碗巧克力奶昔有什麼關係？ 巧克力不僅富含抗氧化劑，而且特別是支持心臟健康的抗氧化劑。
在巧克力中發現的抗氧化劑，稱為多酚，與降低心血管疾病的風險有關，包括中風和冠心病。 研究表明，這些化合物可以幫助降低血壓和去除凝塊，還可以改善心臟血管功能。
此外，多酚具有抗炎作用，可以進一步幫助您的心臟健康（ 5 ).
酮巧克力堅果冰沙碗
冰沙是一個很好的早餐選擇，但有時你想坐下來享受你的食譜更長時間。
通過將您的冰沙倒入碗中並添加一兩個澆頭，您可以將外賣變成坐下來享用的款待。
您甚至可以將這個冰沙碗視為冰淇淋的替代品。 你有無糖巧克力片嗎？ 好吧，將它們添加到您的冰沙中，您將把它變成美味的甜點。
酮巧克力堅果冰沙碗
酮巧克力冰沙碗？ 忘記格蘭諾拉麥片和香蕉片吧。 這款巧克力堅果奶昔碗不含麩質、不含乳製品、不含穀物且不含酮。
- 準備時間： 5分鐘
- 總時間： 5分鐘
- 性能： 1碗冰沙。
ingredientes
- 1 條 keto walnut adonis keto 核桃餅乾條（切碎）。
- 1湯匙膠原蛋白。
- ½ 杯不加糖的杏仁奶（或您選擇的牛奶）。
- ¼杯椰奶。
- 1湯匙可可粉。
- 1湯匙不加糖的磨碎的椰子。
說明
- 將不加糖的牛奶、椰奶、膠原蛋白、磨碎的椰子、可可粉和一把冰加入高速攪拌機中。 高速攪拌直至光滑。
- 將冰沙倒入碗中，在上面放上巧克力覆蓋的澳洲堅果。
營養保健
- 份量： 1碗冰沙。
- 卡路里： 326.
- 脂肪： 27 g。
- 碳水化合物：9 克（淨重 4 克）。
- 纖維： 5 g。
- 蛋白質： 13 g。
Palabras clave： 酮巧克力堅果冰沙碗食譜.