Fesi: Awọn eso Pine ni awọn ipele alabọde ti awọn carbohydrates ati ọpọlọpọ gaari. Ṣugbọn o le mu wọn lori ounjẹ keto rẹ ni iwọntunwọnsi.
Awọn eso pine jẹ nipa eso ti o wa ni awọn irẹjẹ ti awọn ope oyinbo, Nitootọ, wọn jẹ awọn irugbin ti awọn pineapples. Wọn jẹ funfun, elongated ati oorun oorun pupọ. Won ni kan lenu iru si ti almondi sugbon Elo ti nka.
Nibi ti o ti le ri a akojọ pẹlu awọn eso ti o dara julọ lori ounjẹ keto.
Ifunni 30 g kan ti eso pine ni apapọ 2.82 g ti awọn kabu apapọ. Nitorinaa a n ṣe pẹlu awọn eso ti o gbẹ ti o le jẹ keto ni ibọwọ fun awọn iwọn pupọ pupọ. Ni lokan bi nigbagbogbo pe ninu ọran yii, o fẹrẹ to idaji awọn carbohydrates jẹ awọn suga. Nitorinaa o yẹ ki o ko kọja 30 g fun ọjọ kan.
Fun iyokù, awọn eso pine kun fun awọn ohun-ini ti o nifẹ. Wọn dara fun iṣakoso idaabobo awọ ati fun eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ ni apapọ. Niwon awọn oniwe-ga akoonu ni Omega-6 ati Omega-3 ṣe iranlọwọ fun wa lati dinku idaabobo awọ buburu ati mu idaabobo awọ dara pọ. Ati akoonu giga rẹ ti Vitamin E ati zinc, eyiti o jẹ awọn antioxidants adayeba, ṣe iranlọwọ fun wa lati daabobo ilera inu ọkan ati ẹjẹ wa.
Akoonu giga rẹ ti Vitamin E, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati irin tun ṣe iranlọwọ fun wa lati teramo eto ajẹsara ati ọpọlọpọ awọn amoye gba pe lilo deede ti awọn eso pine jẹ ọna ti o dara lati mu awọn aabo wa pọ si. Ju gbogbo rẹ lọ, ni awọn iyipada ti awọn akoko.
Nikẹhin, wọn ni akoonu okun ti o ga julọ ki wọn le wulo lati koju àìrígbẹyà, iṣakoso ifẹkufẹ ati ni titan, tọju iwuwo ni okun. Nkankan ti o nifẹ si wa pupọ, paapaa lori ounjẹ keto. Niwon ọpọlọpọ awọn eniyan ni diẹ ninu awọn iṣoro lilọ si baluwe.
Nitorinaa o ti n gba akoko tẹlẹ lati lo anfani wọn ki o ṣafikun wọn sinu ounjẹ keto rẹ. A ti o dara pesto obe ohunelo iye rẹ iyọ nlo awọn eso pine bi eso ti o gbẹ. Nitorinaa o jẹ aṣayan ti o dara lati ṣafikun wọn sinu igbesi aye keto rẹ.
Ọpọlọpọ awọn miiran wa eso ti o tun jẹ ibaramu keto. Fun apere:
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 30 g
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Erogba kalori | 0 g |
| Awọn Ọra | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |
| Okun | 0 g |
| Kalori | 0 kcal |
Orisun: USDA.
