Fesi: Hazelnuts jẹ eso ti o gbẹ ti o le jẹ ni iwọntunwọnsi lori ounjẹ keto rẹ.
Hazelnuts jẹ eso ti o le ni bi ipanu keto tabi bi eroja ti o nifẹ ninu awọn ilana rẹ. O jẹ wọpọ pupọ lati wa wọn ni idapo pẹlu iru awọn ipara koko Nutella niwon ni apapo pẹlu chocolate ti won ni ohun alaragbayida adun.
Ifunni 50 g ti hazelnuts ni 3.5 g nikan ti awọn carbohydrates apapọ. Eyi ti o jẹ ki wọn ni ibamu keto pupọ. Ṣugbọn ranti lati ṣọra nitori o rọrun pupọ lati bẹrẹ jijẹ eso ati pe ko ni anfani lati da.
Ti o ba fẹ lati dinku awọn iye ti awọn carbohydrates lakoko ti o njẹ eso, awọn aṣayan ti a ṣe iṣeduro julọ ni pecans tabi awọn eso eso macadamia.
O le gba imọran gbogbogbo diẹ sii nipa kika nkan yii lati kini eso lati jẹ lori keto.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 50 g
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 3.5 g |
| Awọn Ọra | 30,4 g |
| Amuaradagba | 7.5 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 8.35 g |
| Okun | 4.85 g |
| Kalori | 314 |
Orisun: USDA
