Ṣe Awọn eso Brazil Keto?

Fesi: Awọn eso Brazil jẹ ọkan ninu awọn eso keto julọ ti o le rii.

Awọn eso Brazil jẹ ọkan ninu awọn eso julọ ​​keto ibaramu jade nibẹ pẹlu wọn "arabinrin"awọn pecans ati awọn eso eso macadamia. Wọn ni awọn carbohydrates diẹ diẹ sii ju awọn 2 wọnyi lọ, nitori awọn mejeeji ni ayika 2.4g fun iṣẹ 55g kọọkan, lakoko ti awọn eso Brazil ni 2.8g. Ṣugbọn sibẹsibẹ, wọn jẹ keto patapata ati anfani pupọ fun ilera rẹ.

Awọn eso Brazil jẹ ohun elo ti o ni agbara pupọ ati ounjẹ ti o ni ijẹẹmu lọpọlọpọ ninu awọn acids fatty monounsaturated ti o jẹ anfani pupọ fun ilera. O ni iye nla ti linoleic acid (omega-6) ati oleic acid (omega-9) ati pe wọn tun ni lectin ninu. Eyi ti o jẹ ọra ti o ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn bleachers. Awọ brown wọn ni ọpọlọpọ awọn flavonoids, eyiti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.

Bi julọ ti keto ni ibamu esoWọn ni iye nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Pẹlu fere 3000 mcg ti selenium fun 100 g, awọn eso Brazil jẹ ounjẹ pẹlu iye ti o ga julọ ti selenium ni mejeeji ọgbin ati orisun eranko. Wọn tun ni iye nla ti iṣuu magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu, irin ati sinkii.

Pẹlu iyi si awọn vitamin, ṣe afihan akoonu giga rẹ ti Vitamin E, eyiti o ṣe ipa nla ninu ilera ti eto ajẹsara ati pe o ni ipa ẹda ara lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ni afikun, o ni awọn vitamin miiran bi B1, B2, B3, B5 ati B9 ati diẹ ninu awọn vitamin C. Botilẹjẹpe ni iye diẹ.

Gbogbo eyi jẹ ki awọn eso Brazil ṣe iranlọwọ fun wa ni ilọsiwaju ilera ti ẹṣẹ tairodu, ṣe iranlọwọ lati dena ti ogbo ti ogbo ati dinku idaabobo awọ. Laisi iyemeji, ọkan ninu awọn ti o dara ju eso ti o le jẹ ati ni kikun keto ibamu.

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 50 g