Ṣe Awọn irugbin Sesame Keto?

Fesi: Awọn irugbin Sesame le ṣee mu lori ounjẹ ketogeniki laisi awọn iṣoro nitori wọn ni 0.48 g ti awọn carbohydrates fun iṣẹ 30 g.

Sesame, ti a tun n pe ni Sesame, jẹ irugbin ti ko ni giluteni, o si jẹ ọlọrọ ni: Vitamin: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni: calcium, magnẹsia, iodine, silicon. , irin ati irawọ owurọ. Bi ẹnipe eyi ko to, o tun ni: okun, awọn antioxidants ati akoonu giga ti awọn ọlọjẹ ẹfọ ati awọn ọra ti ilera.

Gbogbo eyi jẹ ki o ni awọn ohun-ini ti o nifẹ pupọ ni awọn ofin ti awọn anfani ilera. Niwọn bi o ti mu eto aifọkanbalẹ lagbara, o ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ labẹ iṣakoso ati dinku awọn ipele ti irora ti o wa lati inu arthritis. Ijọpọ rẹ ti awọn ohun alumọni idaduro ti ogbo sẹẹli, mu ilọsiwaju pọ si ati igbelaruge isinmi to dara julọ. Ni iyi si apakan ti ounjẹ, wọn ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ododo kokoro-arun ati ṣe idiwọ alakan inu inu. Ṣeun si akoonu iṣuu magnẹsia giga wọn, wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn migraines ati awọn efori, bakanna bi osteoporosis ati iṣọn-ẹjẹ ati awọn iṣoro haipatensonu.

Bii o ti le rii, ti o ko ba ni ounjẹ yii ni igbesi aye keto rẹ, o ti gba akoko tẹlẹ lati ṣafihan rẹ. Ranti pe 30g ti Sesame ni apapọ 0.5g ti awọn carbohydrates. Nitorina o ni ibamu ni kikun keto.

Ti o ba jẹ olufẹ ti eso, maṣe gbagbe lati ṣayẹwo wa atokọ pipe ti awọn eso ni ounjẹ keto.

O le ṣafihan rẹ ni diẹ ninu awọn ilana. O ti wa ni gan aṣoju lati jabọ lori kan ti o dara akara keto tabi tun lati fun crunch ti o nifẹ si awọn saladi rẹ. O tun le ṣe diẹ ninu awọn sesame crackers tabi jabọ wọn lati marinate pollo. Awọn aye ailopin ti o gba ọ laaye lati ṣafikun Sesame si igbesi aye ketogeniki rẹ ati lo anfani awọn ohun-ini rẹ.

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 30 g