Awọn ọti oyinbo keto crunchy wọnyi ṣayẹwo gbogbo awọn apoti naa. Wọn ko ni giluteni, ọfẹ ọkà, ọfẹ suga, ọfẹ, ifunwara, vegan, paleo, ati dara julọ gbogbo… ko si yan.
Gbogbo eroja ninu ohunelo igi yii ni a ro daradara ni awọn ofin ti itọwo ati didara. Fun apẹẹrẹ, bota nut macadamia ni a ṣe ni akọkọ lati eso eso macadamia, laisi bota epa. O ni ilera ju ti igbehin lọ.
Ati pe dajudaju, nigba ti o ba de si awọn eerun igi ṣokoto, iwọ yoo gba chocolate ti ko ni suga (o le wa diẹ ninu Amazon bi o ti le rii ni isalẹ).
Ketogenic ati awọn ounjẹ kabu kekere le jẹ bi itelorun ati ti nhu, ti kii ba ṣe bẹ, ju ounjẹ kabu-giga lọ. O kan nilo awọn ilana ti o tọ lati jẹ ki igbesi aye jẹ iwunilori.
Rii daju pe o tọju awọn ifi rẹ sinu apo eiyan afẹfẹ lati gbadun wọn ni gbogbo ọsẹ.
Awọn ọpa kabu kekere crunchy wọnyi ni:
- Suwiti.
- Crunchy.
- Ti nhu.
- Didun.
Awọn eroja akọkọ ni:
- Eso ti a dapọ.
- Macadamia nut bota.
- Agbon epo.
Awọn eroja afikun iyan:
- Chocolate awọn eerun.
- pecans.
- nueces.
- Brazil eso.
- Fanila jade.
Awọn anfani ilera 3 ti Awọn ọpa crunch Keto
#1: Mu Digestion
La apanirun psyllium O ṣe bi oluranlowo abuda nla nigbati o ba de sise keto ati yan. O le paarọ awọn eroja bii eyin ati giluteni, ati ki o ni kan iṣẹtọ didoju lenu.
Idi ti psyllium n ṣiṣẹ daradara bi asopọmọra jẹ nitori pe o ṣe pupọ julọ ti okun ti o le yanju. Okun ti o ni iyọda le fa iye nla ti omi ati ṣẹda nipọn, jelly-bi aitasera.
Iṣe kanna ti o ṣe ni igbaradi ti ounjẹ n ṣiṣẹ ninu ifun. Nigbati o ba jẹ psyllium, yoo fa omi ninu ikun rẹ ati pe o le ṣẹda ipa laxative olopobobo. Eyi ngbanilaaye fun gbigbe ti otita diẹ sii nipasẹ ọna ounjẹ ounjẹ rẹ ( 1 ).
# 2: Support Heart Health
Ewu arun okan ni agbaye ga bi lailai. Awọn boṣewa Western onje, pẹlu ọpọlọpọ ti carbohydrates ati gaariKii ṣe nikan ko ni awọn ounjẹ ti o ni atilẹyin ọkan, o tun ṣe alabapin si eewu arun ọkan. Iyẹn ṣee ṣe ọkan ninu awọn idi ti ọpọlọpọ eniyan ni rilara ti o dara lori ounjẹ kekere-kabu.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants, chocolate o jẹ paapaa ọlọrọ ni polyphenols. Iwadi fihan pe awọn polyphenols ni chocolate le ṣe atilẹyin fun ilera ọkan rẹ nipa ṣiṣe ilana titẹ ẹjẹ ati idinku awọn didi ẹjẹ.
Polyphenols ni a ro lati mu ohun elo afẹfẹ nitric ṣiṣẹ (NO), eyiti o ṣe iranlọwọ dilate awọn ohun elo ẹjẹ. Nigbati awọn ohun elo ẹjẹ ba di gbigbona, o ngbanilaaye sisan ẹjẹ diẹ sii nipasẹ awọn iṣọn-ẹjẹ.
Wọn tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti o le ṣe alabapin si ilera ti awọn odi iṣan ẹjẹ ( 2 ).
# 3: Anti-iredodo
Las eso eso macadamia wọn jẹ alailẹgbẹ laarin idile nut fun awọn ipele giga wọn ti awọn ọra monounsaturated. Awọn ọra wọnyi, ti a tun mọ ni omega-9, ni awọn ohun-ini antioxidant ati egboogi-iredodo .
Ninu iwadi kan, awọn oniwadi jẹun ẹgbẹ kan ti awọn oluyọọda ni ounjẹ pẹlu 15% ti awọn kalori wọn lati awọn eso macadamia fun ọsẹ mẹrin. Lẹhin akoko idanwo naa, nigba ti wọn ṣe idanwo awọn ami iyasọtọ ti ilera lati rii boya awọn eso macadamia ṣe alabapin si eyikeyi awọn ayipada.
Awọn oniwadi rii pe lilo awọn eso macadamia yorisi idinku nla ninu aapọn oxidative mejeeji ati igbona. Ni afikun, wọn tun rii idinku ninu thrombosis, eyiti o jẹ dida awọn didi ẹjẹ. 3 ).
Keto Chocolate Crisp Ifi
Nini awọn ipanu ti o le mu lori lilọ jẹ pataki si ounjẹ ketogeniki ti a gbero daradara.
Lakoko ti ebi ti o lagbara ni gbogbogbo kii ṣe iṣoro fun awọn onjẹ ketogeniki, o tun nilo lati ni anfani lati ni ounjẹ to peye ni gbogbo ọjọ.
Keto granola ati itọpa ipanu jẹ awọn ipanu nla, ṣugbọn ti o ba fẹ dapọ mọ, awọn ọpa crunch keto wọnyi jẹ aṣayan ti o dun.
Keto Chocolate Crisp Ifi
Awọn ọpa crispy keto wọnyi ko ni giluteni, ti ko ni ifunwara, ajewebe, ti ko ni ọkà, ati ko si beki. Wọn jẹ nla fun awọn onjẹ kabu kekere ati aba ti pẹlu adun.
- Akoko imurasilẹ: Awọn minutos 5.
- Akoko sise: Awọn iṣẹju 25 (akoko eto).
- Lapapọ akoko: Awọn minutos 30.
- Iṣẹ: 8 ege.
Eroja
- 1 apo ti eso keto.
- ½ ife ti dudu chocolate awọn eerun igi.
- ¼ ife ti koko lulú.
- ¼ ife bota nut macadamia.
- 2 teaspoons ti agbon epo.
- 1 tablespoon ti psyllium husk.
Ilana
- Gbe illa itọpa sinu ekan alabọde; ṣeto si apakan.
- Ni alabọde alabọde lori alabọde-kekere ooru, fi awọn eerun chocolate, koko lulú, bota macadamia nut, ati epo agbon, fifẹ titi ti o fi darapọ daradara.
- Yọ kuro ninu ooru ati ki o fi psyllium husk.
- Tú adalu chocolate sinu ekan pẹlu itọpa itọpa, ni igbiyanju titi ti a fi dapọ daradara.
- Laini akara oyinbo kan pẹlu iwe parchment. Tú adalu chocolate-nut sinu pan pan, ti ntan boṣeyẹ.
- Fi sinu firiji tabi firisa fun iṣẹju 20-25 lati le. Yọ kuro lati firiji, jẹ ki isinmi fun awọn iṣẹju 3, ge sinu awọn ila ki o sin.
Awọn akọsilẹ
Ṣafikun ọmọlangidi kan ti collagen lati mu awọn ifi wọnyi lọ si ipele ilera atẹle!
Ounje
- Iwọn ipin: 1 bibẹ pẹlẹbẹ
- Awọn kalori: 290.8.
- Ọra: 24,9 g.
- Awọn kalori kẹmika: 11 g (6 g apapọ).
- Okun: 5 g.
- Awọn ọlọjẹ: 6,75 g.
Awọn akọle ti o wa ni ikawe: keto agaran bar ohunelo.