Fesi: Suga ṣee ṣe ounjẹ keto ti o kere ju nibẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aropo wa fun rẹ ti yoo gba ọ laaye lati dun ounjẹ keto rẹ.
Suga jẹ eroja afẹsodi pupọ. Eyi n ṣe agbekalẹ awọn spikes hisulini giga ti ọrun ti o ṣe idiwọ fun ọ lati wọle si ketosis. Lẹhin gbigbemi suga, awọn ipele agbara rẹ jamba ati pe o fi silẹ ti o fẹ lati jẹ diẹ sii ati siwaju sii awọn carbohydrates. Eyi tumọ si pe ti o ba fẹ tẹle ounjẹ keto, eyi jẹ laisi iyemeji ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ ti o ni lati yọkuro kuro ninu ounjẹ rẹ.
Tea kan ti gaari funfun (ati ki o maṣe ro pe ọkan ninu suga brown tabi panela dara julọ, nitori wọn jẹ adaṣe kanna) ni 4,2 g ti awọn carbohydrates. Ti a ba ṣe itupalẹ suga brown, a rii 2,9 g, tun wa 2,9 g ninu teaspoon icing kọọkan tabi suga icing.
Ọpọlọpọ eniyan nigbati wọn bẹrẹ ounjẹ keto wọn, gbiyanju lati ṣakoso nipasẹ lilo awọn iwọn kekere ti suga ki o ma ba kọja awọn opin ojoojumọ ati nitorinaa gbiyanju lati ma yọkuro patapata lati ounjẹ keto wọn. Imọran ti o dara julọ ti ẹnikan le fun ọ ti o ba tẹle ounjẹ kan ni lati yọkuro suga patapata lati inu ounjẹ rẹ. Eyi yoo ṣe idiwọ awọn igbona ori ati paapaa awọn gige nigbamii ni ipo ketosis rẹ.
O ko ni lati ṣe aniyan pupọ nipa didùn boya. Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn aladun ni o wa, ati diẹ ninu wọn adayeba, ati awọn ọti-waini suga ti o jẹ aropo nla fun gaari carbohydrate kekere pupọ ati pe o le lo laisi awọn iṣoro ninu awọn ohun mimu ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ paapaa ti wọn ba yan. Eyi ni atokọ kekere ti wọn:
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 teaspoon
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4.2 g |
| Awọn Ọra | 0,0 g |
| Amuaradagba | 0,0 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 4.2 g |
| Okun | 0,0 g |
| Kalori | mẹrindilogun |
Orisun: USDA
