Ṣe Keto Dextrose?

Fesi: Rara. Dextrose jẹ ọna miiran ti nomenclature fun glukosi. Nitorina o jẹ suga ati pe kii ṣe keto rara.

Dextrose jẹ fọọmu eka ti glukosi. Agbara didùn rẹ kere ju ti ti gaari ni ayika 25% ati atọka glycemic rẹ ga pupọ. Niwon o jẹ 100. Eyi jẹ ki dextrose kii ṣe keto rara.

Ni gbogbogbo, o nira pupọ lati wa dextrose powdered. Ṣugbọn ohun ti o wọpọ julọ ni lati rii pẹlu ọpọlọpọ awọn aladun miiran. Ati pe iyẹn ni ibi ti iṣoro naa wa. Eyikeyi ounjẹ ninu eyiti a ṣe atokọ dextrose bi ọkan ninu awọn aladun rẹ dawọ lati jẹ keto fẹrẹẹ lẹsẹkẹsẹ.

Eyi jẹ ọran fun apẹẹrẹ pẹlu gelatin. Eyi ti o ni dextrose pupọ julọ. Ti o jẹ idi ti o ni lati wo ni iṣọra ni awọn eroja lati rii daju pe wọn ko ni gaari gaan ni eyikeyi awọn ọna pupọ rẹ.

Gẹgẹ bi nigba ti o ba jẹ suga, nigbati o ba mu dextrose o ṣe agbejade awọn spikes ti o ga pupọ ninu hisulini ti o ṣe idiwọ fun ara rẹ gangan lati wọ ketosis. Ati ni afikun, wọn ṣe agbejade ifẹ diẹ sii ati siwaju sii lati jẹ awọn carbohydrates. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ eniyan fi ro pe suga jẹ afẹsodi.

teaspoon kan ti dextrose ni 4.5 g ti awọn carbohydrates. Oba dogba si awọn aṣoju 4.2 g ti gaari. Eyi ni idi ti suga ati gbogbo awọn itọsẹ rẹ gbọdọ jẹ imukuro patapata lati inu ounjẹ keto rẹ ti o ba fẹ ṣe ni deede. Ọpọlọpọ eniyan wa ti nigbati wọn bẹrẹ ounjẹ keto wọn, wọn gbiyanju lati ṣakoso gbigbemi suga wọn ki o ma ṣe parẹ patapata nipa mimu awọn opin carbohydrate lojoojumọ. Ṣugbọn eyi kii ṣe rọrun pupọ. Atọka glycemic giga ti o le gba ọ jade kuro ninu ketosis pẹlu awọn oye ti iwọ yoo daba ti kii ṣe iṣoro. Bakanna, yoo ṣe agbejade ifẹ diẹ sii lati jẹ awọn carbohydrates. Nitorina aṣayan ti o dara julọ ni lati yọkuro suga ati eyikeyi awọn itọsẹ rẹ, gẹgẹbi dextrose, patapata lati inu ounjẹ keto rẹ. Loni, ainiye awọn ohun adun keto ibaramu ni kikun wa lati mu tirẹ candy aini lai nini lati asegbeyin ti si gaari patapata. O ni ọpọlọpọ bii:

• Erythritol
• Stevia
• Monk eso
• Truvia
• Xylitol

Alaye ounje

Iwọn iṣẹ: 1 teaspoon

Orisun: USDA