Fesi: Awọn ẹyin jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ keto julọ julọ nibẹ. Awọn eniyan paapaa wa lori ounjẹ ketogeniki ti o jẹ eyin nikan tabi ṣe awọn ero ọsẹ deede ti o pẹlu awọn eyin nikan.
Awọn ẹyin jẹ ounjẹ olokiki pupọ lori ounjẹ keto. Lilo rẹ jẹ wọpọ pupọ ninu keto aro ilana. Eyi jẹ nitori wọn jẹ orisun nla ti amuaradagba ati ọra, pẹlu akoonu carbohydrate kekere kan. Ẹyin ti o ni iwọn L kan ni apapọ nipa 0.4 g ti awọn carbohydrates apapọ.
Lilo awọn eyin ni ounjẹ keto jẹ eyiti o wọpọ, pe o jẹ deede lati paapaa wa ohun ti a pe ni "ẹyin sareLori ounjẹ keto. Awọn ãwẹ wọnyi nigbagbogbo ni lilo gbogbo ọjọ tabi paapaa gbogbo ọsẹ ti jijẹ awọn ounjẹ ti o da lori ẹyin. Pupọ eniyan ti o ṣe iru awọn aawẹ bẹ sọ pe wọn jẹ ọna ti o dara lati yara isonu iwuwo. Ni asiko yii, eyiti o maa n gba 3 si 7 ọjọ, wọn jẹ eyin nikan, bota, olifi, agbon epo y warankasi. Gẹgẹbi ọgbọn, iru iṣe yii kii ṣe “fun gbogbo olugbo".
Gẹgẹ bi ọpọlọpọ eniyan ṣe wa ti o lo awọn ẹyin bi ipilẹ fun ounjẹ aarọ wọn, awọn eniyan miiran wa ni agbegbe keto ti o rẹwẹsi nigbagbogbo lati gbẹkẹle ẹyin fun ounjẹ owurọ. Nitorina nibi o lọ 18 Awọn Ilana Ounjẹ owurọ Keto laisi ẹyin ti yoo ran o jade kuro ninu monotony.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 nla
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 0.4 g |
| Awọn Ọra | 4.8 g |
| Amuaradagba | 6.3 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 0.4 g |
| Okun | 0,0 g |
| Kalori | 72 |
Orisun: USDA
