Ṣe Keto Dudu Chocolate?

Fesi: Chocolate dudu (ti o ju 80% mimọ) jẹ desaati keto nla kan niwọn igba ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi.

Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan gbadun yiyan jakejado ti awọn ẹran, awọn warankasi, ati ẹja ti wọn le jẹ lakoko ti o wa lori ounjẹ keto wọn, ko pẹ diẹ ṣaaju ki wọn padanu awọn lete. Pupọ awọn ounjẹ aladun ni sugary ati nitorinaa dabaru pẹlu ketosis. O da, chocolate dudu jẹ aladun ti o kere to ni awọn carbohydrates lati baamu si ounjẹ keto.

Fun chocolate dudu lati ni ibamu pẹlu ounjẹ keto, o gbọdọ ni o kere ju 80% koko. O yẹ ki o ṣọra pẹlu awọn ṣokoleti miiran tabi awọn ọpa ṣokolaiti pẹlu awọn adun tabi ti o kun fun ipara eso tabi caramel, nitori wọn wa ni gbogbogbo. sugary ati pe wọn kii ṣe ketogeniki. Gẹgẹbi igbagbogbo, o yẹ ki o wo awọn aami ki o yan awọn ṣokolasi dudu wọnyẹn ti o ni 4-6g ti awọn carbs apapọ fun iṣẹ kan lati dara fun ounjẹ keto rẹ.

Aṣayan ti o dara lati jẹ chocolate ni Lily ká dudu chocolate ifi pẹlu okun iyo Wọn ni 19g ti awọn carbohydrates apapọ, botilẹjẹpe 8g ti wọn jẹ okun ati 7g jẹ erythritol, nitorinaa wọn nikan ni 4g ti awọn carbohydrates net fun iṣẹ kan. Awọn ifi wọnyi, bii awọn ṣokolaiti miiran ti ami iyasọtọ naa Awọn Lily's, ti wa ni sweetened pẹlu erythritol, ọti oyinbo kan ti awọn carbohydrates ti ara rẹ ko jẹ. Nitorinaa o le ṣe itọwo chocolate ti nhu pẹlu awọn iwọn kekere ti awọn kabu net. Awọn ipanu nla wọnyi, awọn ṣokoleti carb kekere ti ṣe Awọn Lily's jẹ ami iyasọtọ ti ọlá ti a mọ laarin agbegbe keto.

Aṣayan miiran fun chocolate dudu kabu kekere ni Ghiradelli's Intense Dark Chocolate Squares, eyiti o ni 3g nikan ti awọn kabu net fun onigun mẹrin, botilẹjẹpe ami iyasọtọ yii ko lo awọn oti suga.

Alaye ounje