Sizga keto qo'shimchalari kerakmi yoki keto turmush tarziga mos keladigan oziq-ovqatlardan kerakli barcha ozuqalarni olishingiz mumkinmi?
Qisqa javob shundaki, qo'shimchalar sizning ketogenik dietangizni rivojlanishini sezilarli darajada osonlashtirishi mumkin.
Hali ham boshqarishda sizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni olish qiyin bo'lishi mumkin makrolarning to'g'ri miqdori. Bu erda keto qo'shimchalari kiradi.
Ketozga nima sabab bo'ladi va ketogenik parhez bo'lishi kerak sog'lom yoki yo'qligi siz iste'mol qiladigan makro va mikroelementlarning sifatiga bog'liq.
Optimal keto dietasiga rioya qilish uchun siz qo'shimchalarni tushunishingiz kerak.
Mundarija
Ketoda nima uchun qo'shimchalar muhim?
Ketogenik dietaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u sizning metabolizmingizni o'zgartiradi. Tananing asosiy energiya manbai uglevodlardan glyukoza hisoblanadi, lekin siz juda kam uglevodli dietani boshlaganingizda bu asosiy energiya manbasini yo'q qilasiz.
Shu sababli, tanangiz viteslarni almashtiradi va muqobil energiya manbaiga o'tadi: yog'. Bu sodir bo'lganda, tanangiz ketogenezni boshlaydi - yog'lar zahiralariga aylanadi ketonlar jigarda, muqobil energiya yoqilg'isini ta'minlaydi.
Siz uglevodlar bilan oziqlanadigan mashinadan yog' bilan oziqlanadigan mashinaga o'tasiz. Bu o'zgarish juda katta va barcha o'zgarishlar singari, tanangiz barqarorlashayotganda ba'zi tuzatishlar kerak bo'ladi. Ketogenik qo'shimchalar sizga bu o'zgarishdan ozgina yoki hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz o'tishga yordam beradi.
Ketogenik dietada har doim ham zarur bo'lmasa-da, qo'shimchalar bir necha muhim usullarda yordam berishi mumkin:
Keto grippining alomatlarini kamaytiring
La keto grippi Ko'pincha ketozga o'tish davrida vitamin va minerallarning etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
Misol uchun, hujayralaringiz tanangizdagi barcha glikogen zahiralarini ishlatganda, ular suv va u bilan birga muhim elektrolitlarni yo'qotadilar.
To'g'ri qo'shimchalarga ega bo'ling, masalan elektrolitlar, keto grippiga olib keladigan ozuqa moddalarining etishmasligini oldini olishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi.
Ketogenik dietangizdagi ozuqaviy bo'shliqlarni qanday to'ldirishingiz mumkin
Ketogenik parhez kraxmalli meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilishga imkon bermaganligi sababli, siz o'sha ovqatlardan olgan vitaminlar va minerallarni qayerdan olishni bilmasligingiz mumkin. Agar ovqat hazm qilish tizimi o'zgarganligini va sizga biroz ko'proq hajm kerak bo'lsa, sizga tolali qo'shimcha kerak bo'lishi mumkin.
Keto qo'shimchalari ketoga o'tishni osonlashtiradi, chunki ular sizni muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashi mumkin, chunki siz ularni qizil go'sht, tuxum va past uglevodli sabzavotlar kabi keto-ovqatlardan olishga moslashasiz.
Misol uchun, a sabzavot qo'shimchasi Agar siz ko'p yangi karam va boshqa bargli ko'katlarni iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, foydali bo'lishi mumkin.
Salomatlik maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlang
Keto qo'shimchalari sizni ketogenik parhezni boshlashga undagan sog'liq uchun maqsadlarni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Misol uchun, baliq yog'i yaxshiroq kognitiv funktsiyani qo'llab-quvvatlashi mumkin, bu ketogenik parhezning foydasi hisoblanadi, MCT yog'i esa keton darajasini qo'llab-quvvatlaydi.
Keto qo'shimchalaridan foydalanish sizga eng yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi va ba'zi qo'shimchalarning qanday ishlashini tushunish sizga ularga kerakmi yoki yo'qligini bilishni osonlashtiradi.
6 ta eng yaxshi ketogenik qo'shimchalar
Bular siz olishni o'ylashingiz kerak bo'lgan eng yaxshi ketogenik qo'shimchalardir.
1. Suyuqlik muvozanati uchun elektrolitlar qo'shimchalari
Diyet paytida ketogenik takliflar ko'plab sog'liq uchun foydalar, kaliy, magniy, natriy va kaltsiy kabi muhim minerallar ketogenik bo'lmagan ovqatlar. Bu elektrolitlar asab va mushaklar faoliyatini boshqaradi, boshqa ko'p narsalar.
Keto dietasining past uglevodli tabiati sizning buyraklaringizdan ortiqcha suvni olib tashlashga, natriy va boshqa elektrolitlarni to'ldirishga majbur qiladi.
Ushbu elektrolitlar, ayniqsa natriy va kaliyning past darajalari bosh og'rig'i, charchoq va ich qotishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. keto grippi.
Bu muhim elektrolitlarni oziq-ovqat orqali to'ldirish orqali yoki qo'shimchalar, siz keto grippining alomatlarini kamaytirasiz va o'zingizni uzoq muddatli keto tanqisligidan himoya qilasiz.
Quyida keto qilishda bilishingiz kerak bo'lgan to'rtta elektrolit mavjud.
Natriy
Tanadagi natriyning sog'lom muvozanati asab va mushaklarning ishlashi uchun zarurdir. Natriyning suvni ushlab turish qobiliyati boshqa elektrolitlar muvozanatini saqlash uchun ham muhimdir.
Aksariyat dietalar natriyni kamroq iste'mol qilishni rag'batlantiradi, ammo ketoga ko'proq ehtiyoj sezilishi mumkin, chunki natriy suv yo'qotilishi bilan, ayniqsa ketogenik parhezning boshida yo'qoladi.
Natriyni qanday olish mumkin
Sizga natriy qo'shimchasi kerak bo'lmasa-da, ketoda yo'qolgan natriyni quyidagi yo'llar bilan to'ldirishingiz kerak bo'lishi mumkin:
- Oziq-ovqat yoki ichimliklaringizga tuz qo'shing. Himoloy dengiz tuzini tanlang.
- Bebe suyak bulyoni muntazam ravishda.
- Qizil go'sht yoki tuxum kabi natriyga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Eslatma: natriy qon bosimiga ta'sir qiladi. Agar siz tashvishlansangiz yoki gipertenziyaga moyil bo'lsangiz, uning iste'molini nazorat qiling. Ko'pgina sog'liqni saqlash tashkilotlari natriyni kuniga 2300 mg dan oshmasligini tavsiya qiladi (bir choy qoshiq).
Magnezium
Magniy etishmovchiligi juda keng tarqalgan va undan ham ko'proq kam uglevodli dietaga rioya qiladigan odamlarda uchraydi. Qon testlari sizning darajangizni aniq bilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, ammo mushaklarning kramplari va charchoqlari magniy etishmovchiligining umumiy belgilaridir.
Magniy qo'shimchalari Ular normal yurak urish tezligini, sog'lom immunitetni, asab va mushaklarning ishlashini saqlashga yordam beradi. Sog'lom suyaklarni saqlash uchun kaltsiy bilan ishlaydi va 300 dan ortiq tana reaktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi, shu jumladan uyquni tartibga solish va etarli testosteron darajasini saqlab turish.
Magniyni qanday olish mumkin
Siz magniyni magniyga boy oziq-ovqatlardan, masalan, urug'lardan olishingiz mumkin qovoq, bodom, avokadodan sabzavotlar yashil barg y yuqori yog'li yogurtlar. Ammo bu oziq-ovqatlarning ba'zilari uglevodlarni o'z ichiga oladi va uglevodlar makrosidan oshmasdan magniyga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish uchun ularni etarli darajada olish qiyin bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, sizga kerak bo'lishi mumkin qo'shimcha. Ayollar uchun 320 mg ideal, erkaklar esa 420 mg kerak kuniga magniy.
- MARINE MAGNESIUM: Bizning magniyimiz va B6 vitaminimiz 100% tabiiy kelib chiqadigan vitamin qo'shimchasi bo'lib, stressga qarshi kurashish, charchoq yoki charchoqni kamaytirish, qisqarishni engillashtirish uchun ideal ...
- VITAMIN B6: U magniyli kollagen, gidrolizlangan kollagen yoki magniyli triptofanga qaraganda yaxshiroq konsentratsiyaga ega. Stressga qarshi kuchli, vitamin B6...
- SUYIK VA bo'g'imlarni mustahkamlaydi: Bizning kapsulalarimiz o'simlik va yutish oson. Bizning sof magniyimiz noyob formulaga ega. Yuqori konsentratsiyaga ega va juda yaxshi ...
- 100% SOZ VA TABIY: Magniy 300 dan ortiq fermentativ reaksiyalarda ishtirok etadigan hamma joyda mavjud mikroelementdir. Bizning tabiiy magniyimiz dengiz suvidan keyin ...
- NUTRIMEA: Bizning dengiz magniy qo'shimchamiz atrof-muhit va mahalliy aholini hurmat qilgan holda tabiiy kelib chiqishini ta'minlash uchun qat'iy tanlangan. U shunday yaratilgan ...
Kaliy
Kaliy organizmga normal qon bosimini, suyuqlik muvozanatini va yurak tezligini saqlashga yordam beradi. Shuningdek, u uglevodlarni parchalash va ishlatishga yordam beradi va oqsil hosil qiladi..
Kaliyni qanday olish mumkin
Ko'pincha Kaliy qo'shimchalari tavsiya etilmaydi, chunki ortiqcha zaharli. Eng yaxshi ovqat kabi ketogenik manbalardan olinadi nueces, yashil bargli sabzavotlar, avokado, qizil ikra y qo'ziqorinlar.
Calcio
Kaltsiy organizmda ko'plab funktsiyalarni bajaradi. Kuchli suyaklar faqat bir qismdir, garchi u mashhur tasavvurdagi eng mashhur funktsiyadir. Kaltsiy, shuningdek, to'g'ri qon ivishi va mushaklarning qisqarishi uchun javobgardir.
Kaltsiyni qanday olish mumkin
Kaltsiyning ketogenik manbalariga kiradi baliq, yashil bargli sabzavotlar sifatida brokkoli, sut mahsulotlari y sutsiz sut (O'simlik sutlarida shakar yoki uglevodlar yo'qligiga ishonch hosil qiling). Bazalaringizni qoplash uchun siz hali ham kaltsiy bilan to'ldirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yuqori sifatli kaltsiy preparatlari D vitaminini o'z ichiga oladi, bu so'rilishni yaxshilash uchun zarurdir.
Erkaklar ham, ayollar ham kuniga taxminan 1000 mg kaltsiy kerak.
- KALTSIY + VITAMIN D3: Bu ikki foydali ozuqa ko'proq samaradorlik uchun sinergiyada ishlaydi.
- 1 YIL POT: Bu shishada kuniga 360-1 tabletka olish tavsiyasiga amal qilingan taqdirda XNUMX yilgacha davom etadigan XNUMX ta planshet mavjud.
- VEGETERANLAR UCHUN MUVOFIQ: Ushbu mahsulotni vegetarianlar dietasiga rioya qilganlar iste'mol qilishi mumkin.
- YUQORI SIFATLI INREDIENTLAR BILAN: Biz barcha mahsulotlarimizni Yevropadagi eng yaxshi korxonalarda, faqat yuqori sifatli tabiiy ingredientlardan foydalangan holda ishlab chiqaramiz, shuning uchun ...
2. D vitamini mustahkamlash va sog'lom gormonlar uchun
D vitamini tanangizda ozuqa moddasi va gormon sifatida ishlaydi. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlari D vitamini bilan boyitilgan, chunki uni faqat oziq-ovqat bilan olish qiyin. Siz uni quyosh ta'siridan ham olishingiz mumkin, lekin faqat quyoshli joylarda. Bundan tashqari, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish sizni teri saratoni xavfini keltirib chiqaradi.
D vitamini tanangizga kaltsiy, magniy va boshqa minerallarni o'zlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, parvarish qilish kerak kuch va mushaklarning o'sishi, la Suyak zichligi, sog'lom testosteron darajalari va uchun sog'lom yurak-qon tomir va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlang.
Ushbu muhim funktsiyalarga qaramay, amerikaliklarning taxminan uchdan birida D vitamini kam. Yodda tutingki, ketogenik parhezdagi oziq-ovqatlarni cheklovchi tabiati sizni past holatga keltirishi mumkin. etishmovchilik xavfi ortadi.
Qanday qilib olish mumkin
Siz D vitaminini ba'zi yog'li baliq va qo'ziqorinlardan olishingiz mumkin, ammo agar siz boyitilgan sut mahsulotlarini iste'mol qilmasangiz, bu ketogenik dietada. Kuniga 400 IU qo'shilishi tavsiya etiladi.
- Vitamin D3 (1000 iu) 1 yillik ta'minot
- GMP (Yaxshi ishlab chiqarish amaliyoti) ko'rsatmalariga muvofiq ishlab chiqarilgan
- Kattalar va 6 yoshdan bolalar uchun
- Yutish oson bo'lishi uchun mo'ljallangan
- Earth Blends - bu eng yuqori sifatli tabiiy mahsulotlar, vitaminlar va qo'shimchalarni taklif qiluvchi brend.
3. Yog 'samaradorligi uchun MCT yog'i
AKT O'rta zanjirli triglitseridlarni anglatadi va ular tanadan foydalanishi mumkin bo'lgan yog'ning bir turi uni yog 'sifatida saqlash o'rniga darhol energiya oling. MCTlar ishlab chiqarishga yordam beradi ketonlar tanangizda ketozga kirish va qolish uchun zarur bo'lgan, chunki ular glyukozaga (uglevodlardan kelib chiqadigan) qaraganda samaraliroq energiya manbai hisoblanadi.
Darhol foydalanish MCT yoqilg'i sifatida yog 'yoqish va kundalik yog' iste'mol qilish makrolarini qondirish uchun sizni yuqori energiya holatida saqlash uchun ularni ketogenik parhezga ajoyib qo'shimcha qiladi.
Buni qanday ishlatish kerak
MCTlar ichida joylashgan Hindiston yong'og'i yog'i, la sariyog'The pishloq va qatiq. Ammo tanangiz oson hazm bo'ladigan konsentrlangan dozani olishning eng yaxshi usuli uni qo'shimcha qilishdir MCT moyi suyuq shaklda yoki kukunli MCT moyi.
- KETONLARNI ORTASHTIRISH: C8 MCT ning juda yuqori toza manbai. C8 MCT qon ketonlarini samarali oshiradigan yagona MCT hisoblanadi.
- Oson hazm qilinadi: Mijozlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, kamroq odamlar pastroq soflikdagi MCT moylari bilan ko'rinadigan odatiy oshqozon buzilishini boshdan kechirishadi. Odatda ovqat hazm qilish buzilishi, axlat ...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Bu butunlay tabiiy C8 MCT moyi barcha parhezlarda iste'mol qilish uchun javob beradi va mutlaqo allergen emas. Unda bug'doy, sut, tuxum, yeryong'oq va ...
- SOZ KETON ENERGIYASI: Organizmga tabiiy keton yoqilg'isi manbai berib, energiya darajasini oshiradi. Bu toza energiya. Bu qon glyukozasini oshirmaydi va juda ko'p javob beradi ...
- HAR BIR DIET UCHUN OSON: C8 MCT Yog 'hidsiz, ta'msiz va an'anaviy yog'lar bilan almashtirilishi mumkin. Proteinli kokteyllar, o'q o'tkazmaydigan qahva yoki ... bilan aralashtirish oson.
MCT moyi kukuni odatda suyuq MCT larga qaraganda oshqozon hazm qilish osonroq bo'ladi va uni shashka va issiq yoki sovuq ichimliklarga qo'shish mumkin. Kuniga kamida yarim yoki to'liq porsiyadan foydalaning.
- [MCT OIL POWDER] Hindiston yong'og'i yog'idan olingan va arab saqichlari bilan mikrokapsullangan o'rta zanjirli triglitserid moyi (MCT) asosidagi vegan kukunli oziq-ovqat qo'shimchasi. Bizda...
- [VEGAN MUVOFIQ MCT] Vegan yoki vegetarian parhezga rioya qiluvchilar tomonidan qabul qilinishi mumkin bo'lgan mahsulot. Sut kabi allergen yo'q, shakar yo'q!
- [MIKROENKAPSULATLANGAN MCT] Biz yuqori MCT kokos moyini arab saqichidan foydalanib mikrokapsulalashtirdik, bu akatsiyaning tabiiy qatronidan olingan xun tolasi...
- [PALM YOGʻI YOʻQ] MCT moylarining aksariyati palma yogʻidan olinadi, bu meva MCTga ega, ammo tarkibida palmitik kislota koʻp. Bizning MCT moyimiz faqat...
- [ISPANIYADA ISHLAB CHIQARISh ] IFS sertifikatlangan laboratoriyada ishlab chiqarilgan. GMO (genetik jihatdan o'zgartirilgan organizmlar)siz. Yaxshi ishlab chiqarish amaliyotlari (GMP). Tarkibida kleykovina, baliq,...
4. Yurak va miya uchun krill yog'i
Sizning tanangiz uchta turdagi omega-3 yog 'kislotalariga muhtoj: EPA, DHA va ALA.
Krill yog'i EPK (eykosapentaenoik kislota) va biologik mavjud bo'lgan ajoyib manbadir DHA (dokosaheksaenoik kislota), siz dietangizdan yoki qo'shimchalardan olishingiz kerak bo'lgan ikkita muhim omega-3 yog' kislotasi; tanangiz uni o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi.
Boshqa turdagi omega-3, ALA yoki alfa-linolenik kislota o'simlik ovqatlarida mavjud. nueces, kanop urug'lari va chia urug'lari.
Sizning tanangiz ALA ni EPA va DHA ga aylantira oladi, ammo konversiya darajasi juda past. Shuning uchun baliq yog'i qo'shimchalari bilan to'ldirish yaxshidir yoki yuqori sifatli yog'li baliqlarni ko'p iste'mol qiling.
Keto dietasi tabiiy ravishda omega-3 ni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, ko'plab keto-ovqatlar omega-6 larga boy. ortiqcha miqdorda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Aksariyat odamlar juda ko'p omega-6 iste'mol qiladilar va omega-3lar etarli emas, shuning uchun siz 1: 1 nisbatda harakat qilishingiz kerak.
Omega-3 ko'p jihatdan miya va yurak salomatligi uchun juda muhimdir. Omega-3 bilan to'ldirish yordam beradi:
- Qarshi kurash yallig'lanish.
- Yengillashtiradi depressiya belgilari.
- Qon triglitseridlari darajasini past darajada ushlab turish (yuqori triglitseridlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirish bilan bog'liq), bu 3 ta tadqiqotda ko'rsatilgan: o'qish 1, o'qish 2, o'qish 3.
- Past triglitseridlar, hatto ketogenik parhezdan ham ko'proq, shuningdek, umumiy va LDL xolesterin, tana yog'i va BMI past.
Nima uchun krill yog'i? Krill yog'i qo'shimchalari Ular baliq yog'idagi barcha omega-3 ni o'z ichiga oladi, ammo ba'zi qo'shimcha foydalari bor. Krill yog'ida fosfolipidlar va astaksantin deb ataladigan kuchli antioksidant ham mavjud. Astaxanthin bor neyroprotektiv xususiyatlar miya va markaziy asab tizimining shikastlanishini kamaytirishi mumkin oksidlovchi stress tufayli yuzaga keladi.
Sardina kabi yovvoyi, yog'li, yaxshi manbali baliqlarni iste'mol qilmasangiz, qizil ikra va skumbriya, ko'p yashil bargli sabzavotlar har kuni va o't bilan oziqlanadigan mol go'shti, ehtimol sizga qo'shimcha omega-3 kerak bo'ladi.
Qanday qilib olish mumkin
Amerika yurak assotsiatsiyasi kuniga 250-500 milligramm EPA va DHA ni birlashtirishni tavsiya qilsa-da, krill yog'i bo'yicha ko'plab tadqiqotlar 300 milligramdan 3 grammgacha foydalanish sog'liq uchun foydali ekanligini ko'rsatadi. Bu kuniga taxminan 45-450 mg EPA va DHA ni ta'minlashi kerak.
Ularda og'ir metallar va boshqa ifloslantiruvchi moddalar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun faqat qattiq sinovlardan o'tgan yuqori sifatli krill yog'i qo'shimchalarini tanlang. Bundan tashqari, ishlab chiqaruvchi barqaror manba usullarini qo'llashini tekshirishingiz mumkin.
- ENG TOZA KRILL YOGI - Har bir kapsulada Aker Biomarinedan olingan 500 mg eng toza krill moyi mavjud. Krill yog'ini yig'ish bilan shug'ullanadigan dunyo yetakchilari sifatida Aker Biomarine o'zining ...
- MAS'UL EKSTRAKSIYA - Aker Biomarine Dengiz boshqaruvi kengashi (MSC) dasturi tomonidan sertifikatlangan va ular Dengiz tirik resurslarini saqlash komissiyasi bilan yaqindan hamkorlik qiladi ...
- 2X JAMIY OMEGA 3 YOGʻ KISLOTALARI (230mg) - standartlashtirilgan foydali Omega 23 yog 'kislotalarining 3%, shu jumladan sutkalik dozada 124mg EPA va 64mg DHA. Bu 2 baravar ...
- MAXSUS TAKLIF - 2 ta shisha arzon narxda - (jami 240 yumshoq jel) - katta tejash. Sizga kuniga atigi 2 kapsula kerak bo'ladi. Har bir shisha 2 oy davom etadi va bu narxda, agar siz mg ni solishtirsangiz ...
- Sinovdan o'tgan va kafolatlangan SIFAT - Ajoyib sifat kafolatini berish uchun biz nafaqat dunyodagi eng sof krill moyini chiqaramiz, balki ikki yil davomida ...
5. Ketoz uchun ekzogen ketonlar
Ekzogen ketonlar tanangiz ketozda ishlab chiqaradigan ketonlarning tashqi shaklidir.
Oling ekzogen ketonlar Bu sizning keton darajasini oshirishi va ketozda bo'lishingizdan qat'i nazar, sizga darhol qo'shimcha energiya berishi mumkin. Ular ketogenik parhezga ideal qo'shimcha hisoblanadi.
Ekzogen ketonlardan foydalanishning potentsial afzalliklari quyidagilardan iborat:
- Kattaroq e'tibor.
- Yuqori energiya darajalari.
- Yaxshiroq sport ko'rsatkichlari uchun ko'proq energiya.
- Yallig'lanishning pasayishi.
- KETOGENIK / KETO: Qon keton o'lchagichlari bilan tasdiqlangan ketogenik profil. U ketogenik makronutrient profilga va nol shakarga ega.
- BARCHA TABIY INREDIENTLAR: Faqat tabiiy va salomatlikni mustahkamlovchi ingredientlardan foydalaniladi. Sintetik hech narsa. Yuqori darajada qayta ishlangan tolalar yo'q.
- KETONLAR ISHLAB CHIQARADI: Tarkibida Ketosource Pure C8 MCT - C8 MCT ning juda yuqori toza manbai. C8 MCT qondagi ketonlarni samarali oshiradigan yagona MCT hisoblanadi.
- AJOYIY LAZAT VA MATN: Ishga chiqarilganidan beri xaridorlarning fikr-mulohazalari bu barlarni "yam", "mazali" va "ajoyib" deb ta'riflaydi.
6. To'liq ovqatlanishni qo'llab-quvvatlash uchun keto yashil
Bir nechta individual vitamin va mineral qo'shimchalarni qabul qilish aqldan ozishi mumkin va ko'pchilik multivitaminlar sizga keto uchun to'g'ri kombinatsiyani bermaydi. A yuqori sifatli sabzavot kukuni bu sizning barcha ozuqaviy asoslaringizni qoplashning yaxshi usuli. Ammo ularni topish oson emas. Chunki ular odatda uglevodlarga boy.
Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan 3 ta ketogenik qo'shimchalar
Garchi ushbu qo'shimchalar yuqoridagilar kabi muhim bo'lmasa-da, ular ketozga o'tishni engillashtirishga yordam beradi va ketogenik parhezingizni qo'llab-quvvatlashda davom etadi.
1. L-glutamin
Kep dietasining past karbongidratli tabiati antioksidantlarning boy manbalari bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni kamaytiradi. Antioksidantlar organizmda hosil bo'ladigan toksik erkin radikallarga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega.
L-glutamin aminokislota bo'lib, u ham antioksidant bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun uni qo'shimcha qilish foydali bo'lishi mumkin. hujayra shikastlanishiga qarshi kurashish uchun qo'shimcha yordam.
Bu, shuningdek, kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir, bu tabiiy ravishda kamaytirishi mumkin glutamin do'konlari. Qo'shimchalar tanani himoya qilish va tiklanish vaqtini qisqartirish uchun har bir mashg'ulotdan keyin ularni tiklashga yordam beradi.
Buni qanday ishlatish kerak
L-glutamin kapsula yoki kukun shaklida mavjud va odatda har biridan oldin 500-1000 mg dozada olinadi. ta'lim.
- PBN - L-glutamin paketi, 500 g
- Sof mikronlashtirilgan L-glutaminli suvda eriydigan kukun
- Suv yoki oqsil kokteyllari bilan oson aralashadi
- Mashq qilishdan oldin, mashg'ulot paytida yoki keyin olinishi mumkin
3. 7-okso-DHEA
7-keto, 7-keto-DHEA sifatida ham tanilgan DHEA ning kislorodli metaboliti (metabolik reaktsiya mahsuloti). Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, u yaxshilanishi mumkin ketogenik parhezning vazn yo'qotish ta'siri.
Randomize, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 7-okso-DHEA, o'rtacha jismoniy mashqlar va past kaloriya dietasi bilan birgalikda tana vazni va tana yog'ini sezilarli darajada kamaytiradi. jismoniy mashqlar va faqat past kaloriya dietasi bilan solishtirganda.
Boshqacha qilib aytganda, bu sizning metabolizmingizni va vazn yo'qotish harakatlaringizni kuchaytirishi mumkin.
Buni qanday ishlatish kerak
La joriy tadqiqot Kuniga 200-400 mg ni ikki bo'lingan 100-200 mg dozada qabul qilish samarali va xavfsiz ekanligini ko'rsatadi.
4. O't bilan oziqlanadigan kollagen
Kollagen tanangizdagi umumiy proteinning 30% ni tashkil qiladi, ammo ko'pchilik odamlarda bu etishmaydi. Shuning uchun qo'shimchalar muhim ahamiyatga ega.
Kollagen Bu sizning sochlaringiz, tirnoqlaringiz va teringizning o'sishi va sog'lom bo'lishiga yordam beradi va hatto oqayotgan ichakni davolaydi.
Muammo shundaki, muntazam ravishda kollagen qo'shimchasini qabul qilish sizni ketozdan xalos qilishi mumkin, shuning uchun keto-do'st kollagen izlash kerak.
Ketogenik kollagen Bu asosan kollagen va MCT moyi kukuni aralashmasidir. MCT moyi kukuni tanadagi kollagenning so'rilishini sekinlashtiradi, shuning uchun uni tezda glyukozaga aylantirish o'rniga shifo va tiklanish uchun foydalanish mumkin.
Keto qo'shimchalari sifatida foydalanish uchun 4 ta butun oziq-ovqat
Ketogenik parhezingizni to'ldirish uchun ba'zi funktsional to'liq oziq-ovqat variantlari mavjud. Ularni kundalik ishingizga qo'shishni o'ylab ko'ring.
1. Xolesterolni pasaytirish uchun spirulina
Spirulina - bu ko'k-yashil suv o'tlari bo'lib, u tanangizga kerak bo'lgan barcha aminokislotalarni o'z ichiga oladi va uni to'liq oqsilga aylantiradi. Shuningdek, tarkibida kaliy, temir, magniy va boshqa foydali moddalar mavjud. Spirulina shuningdek antioksidant xususiyatlarga ega.
Spirulinaning kunlik iste'moli ham mavjud qon bosimi va xolesterin bo'yicha ijobiy natijalar ko'rsatdi, LDL ("yomon") xolesterinni kamaytirish va HDL ("yaxshi") xolesterinni oshirish.
Buni qanday ishlatish kerak
Spirulina kapsulalarda yoki kukun shaklida olinishi va smetana yoki oddiy suvga aralashtirilishi mumkin. Kuniga 4.5 gramm (yoki deyarli bir choy qoshiq) oling.
- ORGANIK SPIRULINA ALDOUS BIO HAR BIR TABLETDA 99% SPIRULINA BIO O'RNATDI, u eng yaxshi tabiiy muhitda yetishtiriladi. Katta toza va zaharli qoldiqlardan xoli suv bilan ...
- SOG'LIĞIMIZ UCHUN JUDA FOYDALI - Bizning organik spirulina ko'p miqdorda sifatli oqsillar, B vitaminlari, antioksidantlar, ... bilan ta'minlaydigan oziq-ovqat qo'shimchasidir.
- SIFATLI sabzavot oqsili MANBA - Aldous Bio spirulina yuqori sifatli o'simlik oqsilini ta'minlaydigan har bir tabletkada 99% kukunli spirulinani o'z ichiga oladi. Kelib chiqishi sifatida ...
- AXLOQLI, BARQAROR MAHSULOT, PLASTIKSIZ VA CAAE RASMIY EKOLOGIK SERTIFIKASI BILAN - Aldous Bio falsafasi mahsulotimizni ishlab chiqarish uchun biz ...
- VEGANLAR VA VEGETERANLAR UCHUN SUPERFOOD - Spiruline Bio Aldous vegetarian yoki vegetarian dietalarini to'ldirish uchun ideal mahsulotdir, chunki u tarkibida hayvonlarning jelatini, kleykovina, sut, laktoza yo'q ...
2. Charchoq bilan kurashish uchun Chlorella
Spirulina singari, xlorella ham yashil yosunlardan iborat superfooddir.
Agar charchoqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, Chlorella ketoning dastlabki bosqichlarida ayniqsa foydalidir. Tarkibida RNK va DNKni o'z ichiga olgan ozuqa moddasi bo'lgan Chlorella o'sish omili mavjud hujayralar orasidagi energiya almashinuvini oshirishga yordam beradi.
Buni qanday ishlatish kerak
Chlorella kapsula, planshet yoki kukun shaklida mavjud. Uning og'ir metallar bilan ifloslanishi uchun sinovdan o'tganligiga ishonch hosil qiling. Uni har kuni smetana, suv yoki boshqa ichimliklarga aralashtirish mumkin.
- EKOLOGIK CHLORELLA ALDOUS BIO eng yaxshi tabiiy muhitda yetishtiriladi. Katta toza suv bilan va pestitsidlar, antibiotiklar, sintetik o'g'itlarning zaharli qoldiqlari, ...
- SOG'LIĞIMIZ UCHUN JUDA FOYDALI - Bizning organik xlorella ko'p miqdorda oqsillar, xlorofill, B vitaminlari, antioksidantlar, minerallar va yog 'kislotalari bilan ta'minlaydi.
- SIFATLI XLOROFILL VA O'simlik oqsili MANBA - Aldous Bio chlorella har bir tabletkada 99% organik xlorellani o'z ichiga oladi, bu xlorofill va eng yuqori o'simlik oqsilini ta'minlaydi ...
- AXLOQLI, BARQAROR VA PLASTIKSIZ MAHSULOT - Aldous Bio falsafasi mahsulotimizni ishlab chiqarish va sotish uchun tabiiy resurslarni isrof qilmasligimiz kerak degan g'oyaga asoslanadi ...
- HAM VEGANLAR VA VEGETERANLAR UCHUN - Aldous Bio organik xlorella vegetarian yoki vegetarian parhezlarini to'ldirish uchun ideal mahsulotdir, chunki u tarkibida hayvonlarning jelatini, kleykovina, sut, ...
3. Yog 'so'rilishi uchun karahindiba ildizi
Ketogenik dietada yog 'qabul qilishning keskin ortishi dastlab ba'zi odamlarda ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin. The Dandelion o't pufagida safro ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi, bu esa ketogenik parhezdagi asosiy energiya manbai bo'lgan yog'ning yaxshiroq hazm bo'lishiga va so'rilishiga yordam beradi.
Buni qanday ishlatish kerak
Dandelionni choy paketlarida yoki choy sifatida iste'mol qilish uchun ko'p miqdorda sotib olish mumkin. Agar siz uni ommaviy ravishda ishlatsangiz, kuniga 9-12 choy qoshiq (2-3 gramm) oling.
- INREDIENTLAR: Taraxacum officinale Weber asosidagi eng yaxshi sifatli karahindiba infuzioni. (ildiz va havo qismlari), ekologik kelib chiqishi. Bizning infuziyalarimiz tabiatan ...
- XIZ VA Xushbo'y hid: O'zingizni momaqaymoq infuziyasining sehriga jalb qiling. Aniq, doimiy ta'mga ega, achchiq notalar va o'tli hidli sabzavotlar.
- XUSUSIYATLARI: Bu infuzion tanaga, ongga va ruhga tasalli beradi. Tanani, ovqat hazm qilish va diuretikni tozalash uchun tozalash xususiyatlariga ega infuzion. Bundan tashqari, ishtahani yo'qotishda ham qo'llaniladi.
- FORMAT: 2 dona kraft qog'oz va polipropilen paketlar, ularda 100 gramm yashil qichitqi barglari mavjud. Ilmiy qat'iylik bilan har bir o'simlikning eng yaxshisi ...
- HELPS - ajoyib ta'm va sifatga ega funktsional va ekologik infuziyalar brendi. Sog'likdan bahramand bo'lishingiz uchun farovonlik va lazzat infuziyalarining yangi avlodi bo'lish. ... uchun yaratilgan
4. Yallig'lanishga qarshi kurashish uchun zerdeçal
Ba'zi past sifatli hayvonot mahsulotlari yallig'lanishga olib kelishi mumkin. Agar yuqori sifatli go'sht va sut mahsulotlariga ko'p pul sarflash imkoni bo'lmasa, yallig'lanishga qarshi qo'shimcha choralar ko'rish yaxshidir.
Baliq yog'idan tashqari, zerdeçal bu kuchli tabiiy yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat. Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarni bartaraf etishga yordam beruvchi kurkuminni o'z ichiga oladi.
Buni qanday ishlatish kerak
Zerdeçal bilan pishiring yoki uni sariyog 'yoki butun kokos suti bilan birlashtiring, Hindiston yong'og'i yog'i va dolchin qilish uchun zerdeçal choyi. Bundan tashqari, bir oz qora murch qo'shishingiz mumkin, bu kurkuminning emilishini yaxshilaydi. Kuniga 2-4 gramm (0.5-1 choy qoshiq) foydalaning.
- Zerdeçal nima? U zanjabil kabi Zingiberaceae oilasiga mansub Curcuma Longa otsu o'simlikining ildizidan keladi. Zerdeçal ildizi ekstrakti ...
- Zerdeçalning qanday foydalari bor? Bu antioksidant, shuning uchun biz sog'lom va yosh tanani saqlab qolamiz. Detoksifikatsiya qiluvchi, bu jigar va o't pufagini mukammal tozalash vositasidir. Yallig'lanishga qarshi, tufayli ...
- CAREFOOD SIFATI - 100% EKOLOGIK: Zerdeçal Carefood Premium tabiiy, qo'shimchalarsiz, pestitsidlarsiz va VEGANLAR UCHUN MUVOFIQ.
- Uni qanday iste'mol qilish kerak? Zerdeçalni ko'p jihatdan iste'mol qilish mumkin, gastronomiyada, kremlar, güveçler yoki smetanalar uchun, infuziyalar (shamollash, gripp ... uchun juda yaxshi) va mahalliy (...
- SIZ BILAN CAREFOOD: Carefood-da biz har qanday savollarga javob berishdan va sizga kerak bo'lgan narsalar haqida maslahat berishdan mamnunmiz, istalgan vaqtda biz bilan bog'lanishingiz mumkin ...
O'tish va parvarish qilishni osonlashtirish uchun ketogenik qo'shimchalardan foydalanish
Ketogenik dietada barcha kerakli oziq-ovqatlarni olish mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik har doim mukammal ovqatlana olmaydi.
Ushbu qo'llanmadagi qo'shimchalar variantlari bo'shliqlarni to'ldirishga va hatto ketogenik parhezga rioya qilish va sog'lom turmush tarzini olib borishda ish faoliyatini oshirishga yordam berishi kerak.