کیٹو چائے کی ترکیب: کیٹوجینک کافی کا متبادل

اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں، تو آپ کو صبح کے وقت بستر سے باہر نکلنے کے لیے تھوڑا سا فروغ دینے کی ضرورت ہے۔ کی بو کافی brewed کبھی کبھار کام کرے گا، لیکن اگر آپ کافی پینے والے نہیں ہیں یا صرف کیفین سے پاک کافی کی ضرورت ہے، تو یہ نسخہ آپ کے لیے ہے۔

زیادہ تر خاص کافی مشروبات کے برعکس، اس توانائی والی چائے میں نہیں ہوتا ہے۔ چینی اور یہ صحت مند، تسکین بخش چربی سے بھرا ہوا ہے۔

آپ کو صحت کے تمام فوائد ملتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں کی چائے آپ منتخب کرتے ہیں، نیز MCTs اور سے توانائی کا ایک پھٹ مکھن گھاس کھلایا. اس کے علاوہ، اس کا ذائقہ بالکل سٹاربکس سے آپ کے پسندیدہ کیٹو لیٹ جیسا ہے۔

اس کا ذائقہ ایک دعوت کی طرح ہوسکتا ہے، لیکن یہ کیٹو چائے کی ترکیب آپ کی توانائی کو مستحکم رکھنے اور آپ کی خواہشات کو دور رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لہذا اسے اپنے کیٹو کھانے کے منصوبے میں شامل کریں، اور اگلی بار جب دوپہر کا وقفہ گھومتا ہے، تو آپ ایک کپ توانائی بخش کیٹو چائے بنا سکتے ہیں۔

اپنی چائے کو ڈیری سے پاک بنانے کے لیے، آپ مکھن کو چھوڑ سکتے ہیں یا اسے تھوڑا سا ناریل کے تیل سے بدل سکتے ہیں۔

یہ کیٹو چائے کا نسخہ ہے:

• توانائی بخش۔
• تسلی بخش۔
• تسلی بخش۔
• مزیدار

اس کیٹوجینک ڈرنک کے اہم اجزاء یہ ہیں:

• ایم سی ٹی تیل۔
• گھاس کھلایا مکھن۔
• ہربل چائے.

اختیاری اضافی اجزاء۔

• کولیجن پیپٹائڈس
• پورے ناریل کا دودھ۔
• موٹی کریم.

کیٹو چائے کو توانائی بخشنے کے 3 صحت کے فوائد

#1: فوری قابل استعمال توانائی

ایم سی ٹیز (میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈز) آپ کے جسم سے فیٹی ایسڈ کی دوسری شکلوں سے مختلف طریقے سے جذب ہوتے ہیں۔ لمف کے ذریعے سفر کرنے کے بجائے، جیسا کہ زیادہ تر چربی جذب ہونے کے بعد ہوتی ہے، MCTs براہ راست آپ کے جگر میں جا سکتے ہیں۔

آپ کے جگر میں، MCTs کو توڑ کر ایندھن کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ MCTs سے توانائی تقریباً فوری طور پر آپ کے لیے دستیاب ہے ( ¹ ) ( ² ).

MCTs اکثر جگر میں ketones میں تبدیل ہو جاتے ہیں، جو آپ کی ketosis کی حالت کو بھی بہتر بناتا ہے ( ³ ).

#2: CLA کا عظیم ذریعہ

منتخب کریں مکھن کے بجائے گھاس کھلایا مکھن اگر آپ اس توانائی بخش جڑی بوٹیوں والی چائے کے صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تو معیاری ضروری ہے۔

گھاس سے کھلایا ہوا مکھن روایتی مکھن سے 500% زیادہ ہوتا ہے جو ایک مرکب میں ہوتا ہے جسے کنجوگیٹڈ لینولک ایسڈ (CLA) کہا جاتا ہے۔ ⁴ ).

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CLA کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں بشمول؛ جسم کی چربی کو کم کرنا، دل کی بیماری اور کینسر سے بچانا، ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو بہتر بنانا، اور آپ کے جسم میں مدافعتی اور سوزش کے ردعمل کو بڑھانا ( ⁵ ).

#3: Curb Cravings

چاہے آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے یا آپ صرف اپنی شوگر کی عادت کو ختم کرنا چاہتے ہیں، خواہشیں ایک بڑی رکاوٹ بن سکتی ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ MCTs کا استعمال شوگر کی خواہش کو کم کر سکتا ہے اور بلڈ شوگر کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ⁶ ).

ایک مطالعہ میں، محققین نے لوگوں کے ایک گروپ کو تین گروہوں میں تقسیم کیا۔ ایک کم ایم سی ٹی گروپ، ایک درمیانی ایم سی ٹی گروپ، اور ایک اعلی ایم سی ٹی گروپ، جس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ تینوں گروپوں کے لیے جامد رہتے ہیں۔

مطالعہ کے بعد سب سے زیادہ ایم سی ٹی انٹیک والے گروپ میں توانائی کی مقدار سب سے کم تھی۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ دیگر چکنائیوں کے بجائے MCTs میں اضافہ زیادہ تسکین بخش اثر فراہم کرتا ہے، جس کے نتیجے میں کھانے کا استعمال کم ہوتا ہے ( ⁷ ).

توانائی بخش کیٹو چائے

اگر آپ کم کارب غذا پر کافی پینے والے ہیں، تو آپ کے سٹاربکس کے دورے قدرے بورنگ ہو سکتے ہیں۔ زیادہ تر جگہوں پر پرکشش کم کارب کافی ڈرنکس تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اس لیے بعض اوقات آپ کو باکس کے باہر تھوڑا سا سوچنا پڑتا ہے۔

صرف اتنی ہی بلٹ پروف کافی ہے جو آپ پی سکتے ہیں، اور یہ کافی سے پاک نسخہ اتنا ہی ورسٹائل ہے جتنا کہ یہ مزیدار ہے۔

جب کہ آپ کے پاس ہربل چائے کی تقریباً لامتناہی اقسام ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے، آپ اسے سبز چائے، چائے یا کالی چائے سے کیفین کی تھوڑی مقدار کے ساتھ بھی بڑھا سکتے ہیں۔

توانائی بخش کیٹو چائے

یہ کیٹو چائے منٹوں میں تیار ہو جاتی ہے اور MCTs یا ناریل کے تیل اور مکھن کے ساتھ کیٹو کافی کا کریمی متبادل ہے۔ کیٹو کافی کے متبادل کے لیے تیار ہیں؟

• مکمل وقت: 5 منٹوز۔
• کارکردگی: 1 کپ.

Ingredientes

• آپ کی پسند کی 225oz/8 گرام گرم ہربل چائے۔
• 2 کھانے کے چمچ گھاس کا مکھن یا گھی
• 1 کھانے کا چمچ MCT تیل۔

ہدایات

1. ٹی بیگز کو درج کردہ وقت تک کھڑا رہنے دیں، پھر تمام اجزاء کو تیز رفتار بلینڈر میں شامل کریں اور تقریباً 20-30 سیکنڈ تک جھاگ آنے تک ہائی پاور پر بلینڈ کریں۔ آپ کے پاس ملاوٹ کے لیے دودھ کا استعمال کرنے کا اختیار بھی ہے۔

غذائیت

• حصہ سائز: 1 کپ.
• کیلوری: 280.
• چربی: 31 جی۔
• کاربوہائیڈریٹ: 3 گرام (1 گرام نیٹ)
• فائبر: 2 جی۔
• پروٹین: 1 جی۔

مطلوبہ الفاظ: کیٹو چائے کی ترکیب.