کیٹو پنیر بفیلو اسٹائل چکن ڈپ کی ترکیب

اپنی اگلی پارٹی میں لے جانے کے لیے کم کارب ایپیٹائزر تلاش کر رہے ہیں؟ یہ کریمی کیٹو بفیلو چکن ڈپ بنانا ناقابل یقین حد تک آسان ہے اور اس میں بہت زیادہ صفائی یا کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

کیا آپ کو یقین نہیں آتا؟ ٹھیک ہے، اس ترکیب کے لیے آپ کو بیکنگ ڈش، اوون، مکسنگ پیالے، یا سرونگ ڈش کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ بس اپنے سست ککر یا انسٹنٹ پاٹ میں لگائیں، اجزاء شامل کریں، اور جب تک آپ کا جشن شروع نہ ہوجائے اسے ہاتھ نہ لگائیں۔

روایتی بفیلو چکن گریوی کی ترکیبیں گریوی کے لیے غیر صحت بخش (اور غیر ضروری) بوٹیاں، اور اس کی خدمت کے لیے کریکر یا ٹارٹیلس کا مطالبہ کرتی ہیں۔ اس کیٹو ورژن میں، آپ چٹنی کے لیے ایک صحت بخش مسالا (فرینک کی ریڈ ہاٹ سوس) کو چیڈر پنیر کے ساتھ جوڑیں گے۔

خدمت کرنے کے لیے، کم کارب پارٹی ایپیٹائزر کے لیے اجوائن کی چھڑیاں یا سرخ اور سبز گھنٹی مرچ استعمال کریں۔ ان سادہ اجزاء کی تبدیلیوں کے ساتھ، آپ کو فی سرونگ 2 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ملے گا۔

کم کارب اسنیک بنانے کا طریقہ

جب کیٹوجینک غذا، یا کسی بھی غذا پر، سماجی اجتماعات دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔ دعوت نامہ موصول ہونے پر، ذہن میں پہلا سوال یہ آتا ہے: "جب میں پہنچوں گا تو میں کیا کھاؤں گا؟"

پرو ٹپ: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس قسم کے پروگرام میں شرکت کرتے ہیں، ہمیشہ پلیٹ لانے کی پیشکش کرتے ہیں۔ اس طرح، آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ کم از کم ایک ایسی چیز ہے جو آپ کھا سکتے ہیں جو آپ کی کسی بھی ترقی کو ختم نہیں کرے گی۔

شراب کی بوتل لانے کے بجائے، چکنائی، پروٹین اور سبزیوں سے بھری ایک بھوک یا مین ڈش میں حصہ ڈالنے کی پیشکش کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ برشچیٹا، پیٹا بریڈ اور میکسیکن ٹارٹیلس کھائے بغیر رات گزاریں۔

یہ آسان بنانے والا کیٹو بفیلو چکن ڈِپ پارٹی کے لیے بہترین ایپیٹائزر ہے۔ کسی بھی اسنیک کیٹو بنانے کے لیے مزید نکات یہ ہیں۔

کم کارب اسنیک بنانے کے لیے نکات

پارٹی کے لیے موزوں کم کارب ترکیبی آئیڈیاز کے ساتھ آنا مشکل لگ سکتا ہے۔ زیادہ تر وقت، اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ اس پر زیادہ سوچ رہے ہیں۔

بہت سے روایتی بھوک بڑھانے والے جیسے بفیلو چکن ونگز، میٹ بالز (روٹی کے ٹکڑوں کے بغیر) اور گواکامول میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے۔ بنیادی ترکیبوں کی فہرست مرتب کرنے سے، سماجی واقعات بہت کم دباؤ کا شکار ہوں گے۔ آپ کو شروع کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• روٹی، چپس یا کریکر کے بجائے سبزیوں کے ساتھ ڈپ سرو کریں: اس کم کارب بفیلو سوس کی ترکیب میں، اسے ٹارٹیلا چپس کے بجائے اجوائن کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ ایسا ہی guacamole (چپس کے بجائے گھنٹی مرچ کے ٹکڑوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے)، ہمس (پیٹا کی بجائے زچینی کی چھڑیوں یا گوبھی کے پھولوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے) اور کے ساتھ بھی کیا جا سکتا ہے۔ پالک کی چٹنی y آرٹچیکس (کے ساتھ خدمت کرتا ہے۔ کیٹوجینک کوکیز).
• ٹوتھ پک کے ساتھ پروٹین سے بھرے پکوان تیار کریں: کھانے کی چیزیں جیسے پکوڑی, jalapeno poppers y چکن کی چھڑیاں انہیں اکثر اسٹارٹر کے طور پر پیش کیا جاتا ہے اور جب آپ انہیں ٹوتھ پک پر چبھتے ہیں اور ایک بڑی پلیٹ میں رکھتے ہیں تو ایک مشترکہ ڈش بن جاتے ہیں۔
• کاٹنے کے سائز کے حصوں میں اہم پکوان تیار کریں: بہت سے کم کارب انٹریز کو انفرادی سرونگ میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ اپنی خدمت کریں۔ سوپ شروع کے طور پر پسندیدہ اور تبدیل پیزا پیزا کے کاٹنے میں.
• اس پر زیادہ نہ سوچیں: بہت سے کیٹو فرینڈلی اسنیکس ہیں جو پہلے ہی کم کارب ہیں۔ سلامی یا موزاریلا پنیر کے ساتھ مختلف گارنش کے ساتھ پنیر کی پلیٹ بنائیں، کچھ کم کارب بھینس کے پروں کو پکائیں، یا بھنی ہوئی سبزیوں سے بھری پلیٹ بنائیں۔

کیٹو بفیلو چکن ڈپ بنانے کا طریقہ

امید ہے کہ اوپر دی گئی تجاویز نے آپ کو اپنے اگلے سماجی اجتماع کے لیے ترکیب کے کئی آئیڈیاز فراہم کیے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ایک کلاسک خاندانی نسخہ ہے جسے آپ کم کاربوہائیڈریٹ بنانا چاہتے ہیں، تو کچھ آسان ایڈجسٹمنٹ ہیں جو آپ یقینی طور پر کر سکتے ہیں۔

بفیلو چکن ڈپ، مثال کے طور پر، ایک کلاسک گارڈن پارٹی کی ترکیب ہے۔ اگرچہ یہ عام طور پر صحت بخش خوراک کا آپشن نہیں ہے، لیکن اسے چند سادہ اجزاء کی تبدیلیوں کے ساتھ کیٹوجینک غذا کے لیے موزوں بنایا جا سکتا ہے۔

اعلیٰ معیار کی ڈیری مصنوعات کا انتخاب کریں۔

ڈیری ناشتے کی بہت سی ترکیبوں میں ایک عام جزو ہے۔ اس بفیلو چکن سوس میں مکس کریں۔ کریم پنیر اور چٹنی تیار کرنے کے لیے پنیر کو پیس لیں۔ اگر آپ کو نامیاتی کریم پنیر نہیں مل رہا ہے، تو آپ اس کے لیے کھٹی کریم کا متبادل بھی لے سکتے ہیں۔ کھانے کی خریداری کرتے وقت، کیٹو دوستانہ ڈش کے لیے پوری، مکمل چکنائی والی، نامیاتی، اور ترجیحا گھاس سے کھلائی ہوئی ڈیری کا انتخاب کریں۔

گوشت کے سب سے موٹے کٹوں کو منتخب کریں۔

زیادہ تر روایتی بفیلو چکن ڈپ کی ترکیبیں چکن بریسٹ کے ساتھ بنائی جاتی ہیں۔ چکن کٹے ہوئے، جو چکن کا سب سے دبلا حصہ ہے۔ اس نسخے کو مزید کیٹوجینک بنانے کے لیے، چکن کی رانوں کے لیے چھاتیوں کو تبدیل کریں، جو غذائی چربی کا ایک بہتر ذریعہ ہیں۔ اس کے علاوہ، چکن کی رانیں عام طور پر گوشت کی ایک بھرپور اور ذائقہ دار کٹ ہوتی ہیں، اور سستی بھی۔

اشارہ: اگر آپ کے پاس پورے چھ گھنٹے کے پکانے کے وقت کے ساتھ اس نسخہ کو بنانے کا وقت نہیں ہے، تو بس ایک روٹیسیری چکن کو کاٹ لیں اور باقی اجزاء کے ساتھ اچھی طرح سے ملانے تک ہلائیں۔

معیاری بوٹیاں تلاش کریں۔

اپنی کیٹو کی ترکیبوں کے لیے بوٹیاں خریدتے وقت، لیبل کو تین بار چیک کرنا یقینی بنائیں۔ بہت سی بوٹیاں غیر صحت بخش ہوتی ہیں کیونکہ پروڈکٹ میں غیر ضروری اجزاء شامل کیے جاتے ہیں، بشمول پوشیدہ شکر.

مثال کے طور پر میئونیز لیں۔ کیٹو میئونیز اس میں صرف تین اجزاء ہوتے ہیں: زیتون کا تیل، کچا انڈا، اور کھٹا (عام طور پر سرکہ یا چونے کا رس)۔ تاہم، اگر آپ بہت سے تجارتی برانڈز پر نظر ڈالیں، تو آپ کو بہت سے دوسرے اجزاء ملیں گے جن میں مصنوعی ذائقے، فلرز، پرزرویٹوز، اور یہاں تک کہ چینی بھی شامل ہے۔

آپ کو بلیو پنیر ڈریسنگ یا چٹنی جیسی مصنوعات پر بھی پوری توجہ دینی چاہیے، ڈریسنگ یا کھیت کی چٹنی اور مسالہ دار بھینس کی چٹنی اگرچہ یہ بوٹیاں اکثر کافی غیر صحت بخش ہو سکتی ہیں، لیکن یہ صحت مند شکل میں موجود ہیں۔ گھریلو ورژن بنائیں یا کسی قابل اعتماد برانڈ سے آن لائن خریدیں: پرائمل کچن y ٹیسیمیز وہ بہترین اختیارات ہیں.

اس بفیلو چکن ڈپ میں، آپ فرینک کی گرم چٹنی کو اپنی ترکیب میں شامل کریں گے۔ فرینک کی اصلی گرم چٹنی میں لال مرچ، پانی، نمک اور لہسن کا پاؤڈر ہوتا ہے، جو کیٹوجینک غذا کے لیے بالکل موزوں ہے ( ¹ ).

اس آسان بھینس چکن ڈپ کا لطف اٹھائیں۔

اب جب کہ آپ کم کارب اسنیک بنانے کے لیے تمام نکات اور ترکیبیں جان چکے ہیں، اب وقت گہرائی میں کھودنے کا ہے۔

یہ کریمی، مسالیدار، کم کارب بفیلو چکن ڈِپ کسی کو بھی پسند آئے گی۔ اور بہترین حصہ؟ یہ تیار کرنا ناقابل یقین حد تک آسان ہے۔ آپ کو صرف سست ککر میں تمام اجزاء کو یکجا کرنا ہے، پھر "اسے سیٹ کریں اور بھول جائیں"، کل چھ گھنٹے کے لیے۔ پارٹی شروع کرنے کا وقت آنے تک، آپ کے پاس ایک پلیٹ ہوگی جو سب کو پسند آئے گی، جس میں سنک میں کوئی برتن نہیں ہوگا۔

مزید پارٹی دوستانہ ترکیب کے خیالات چاہتے ہیں؟ رات کے کھانے کی پارٹیوں کے لیے ترکیبیں تلاش کریں، پھر اوپر دیے گئے مشوروں پر عمل کریں تاکہ انہیں اشتراک کرنے کے لیے ایک بھوک میں تبدیل کیا جا سکے۔

کیٹو پنیر بفیلو چکن سوس

اس مزیدار کیٹو بفیلو چکن ڈپ کے ساتھ کسی بھی پارٹی میں بہترین بھوک کا اشتراک کریں جو آپ کے دوستوں اور کنبہ والوں کو مزید مانگنے کو چھوڑ دے گا۔

• تیاری کا وقت: 5 منٹوز۔
• کھانا پکانے کا وقت: 25 منٹوز۔
• مکمل وقت: 30 منٹوز۔
• کارکردگی: 2 کپ۔
• زمرہ: شروع کرنے والے
• باورچی خانے کے کمرے: امریکی

Ingredientes

• 8 چکن کی رانوں۔
• 1 چھوٹا پیلا پیاز۔
• فرینک کی بھینس کی چٹنی کا 1/2 کپ۔
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
• 2 چائے کے چمچ پیپریکا۔
• 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر۔
• 60 گرام / 2 اوز کریم پنیر۔
• 1 کپ چیڈر پنیر۔

ہدایات

1. سست ککر یا فوری برتن کے نیچے پیاز، مصالحے اور بھینس کی چٹنی شامل کریں۔ اچھی طرح ہلائیں. چکن کی رانوں کو شامل کریں، ہر چیز کو کوٹ کرنے کے لیے ہلائیں۔ ڑککن کو تبدیل کریں اور تیز آنچ پر 6 گھنٹے (یا فوری برتن میں 25 منٹ) تک پکائیں۔
2. کھانا پکانے کے وقت کے اختتام پر، ڑککن کو ہٹا دیں اور چکن کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیں.
3. کریم پنیر اور چیڈر پنیر شامل کریں۔ اگر چاہیں تو اضافی چیڈر پنیر کے ساتھ اوپر کریں۔

غذائیت

• حصہ سائز: 1/4 کپ۔
• کیلوری: 216.
• چربی: 17 جی۔
• کاربوہائیڈریٹس: کاربوہائیڈریٹس نیٹ: 2 گرام
• پروٹین: 16 جی۔

مطلوبہ الفاظ: کیٹو بفیلو چکن ڈپ کی ترکیب.