لو کارب انسٹنٹ پاٹ چکن اور مشروم سوپ کی ترکیب

کریمی چکن اور مشروم سوپ کے ایک بڑے پیالے کے بارے میں ناقابل یقین حد تک تسلی بخش چیز ہے۔

اور اگر آپ ایک آسان نسخہ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ فوری سوپ صرف 10 منٹ کی تیاری کے وقت کے ساتھ ہفتے کی رات کا بہترین کھانا ہے۔

اگر آپ کے پاس فوری برتن نہیں ہے تو فکر نہ کریں۔ آپ سست ککر بھی استعمال کر سکتے ہیں یا ہر چیز کو درمیانی آنچ پر ایک بڑے برتن میں ڈال سکتے ہیں۔

اس کریمی سوپ کو ناریل کریم سے کھٹی کریم کی جگہ لے کر ڈیری فری بھی بنایا جا سکتا ہے۔ تھوڑا سا مزید سبز شامل کرنے کے لیے، اوپر کچھ تازہ اجمودا چھڑکیں۔

یہ فوری چکن سوپ کی ترکیب ہے۔

گرم.
تسلی بخش۔
کریمی
مزیدار

اہم اجزاء ہیں:

اختیاری اجزاء۔

چکن کے سینوں
موٹی کریم.

اس چکن اور مشروم سوپ کے 3 صحت سے متعلق فوائد

#1: یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ آپ کے جسم کے دفاعی نظام کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ روزمرہ کی زندگی آکسیڈیٹیو نقصان کی کچھ سطح کو جنم دے گی۔ اگرچہ یہ دھمکی آمیز لگ سکتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں بالکل نارمل ہے اور آپ کا جسم اسے سنبھالنے کے لیے تیار ہے۔

تاہم، مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب آپ کے جسم میں قدرتی آکسیڈیٹیو عمل کو اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ملا کر ان کو دور نہیں رکھا جاتا ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹس حاصل کرنے کا بہترین طریقہ؟ غذا کے ذریعے۔

پیاز اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ثابت ہوتا ہے ¹ )۔ وہ خاص طور پر flavonoid quercetin سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سوزش اور قوت مدافعت پر اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔ Quercetin کو فائدہ مند اثرات کی ایک وسیع رینج کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے، بشمول اینٹی کینسر، اینٹی سوزش، اور اینٹی وائرل ( ² ).

# 2: دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

خوراک آپ کے دل کی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے اس بارے میں بہت سی متضاد معلومات اور آراء ہیں۔ مزید برآں، لگتا ہے کہ کون سے مارکر اہم ہیں اور کون سے دل کی بیماری کی پیتھالوجی میں معمولی کردار ادا کرتے ہیں۔

اس تمام الجھن کے درمیان کولیسٹرول کی بحث ہے۔ جو بات زیادہ تر لوگ نہیں سمجھتے وہ یہ ہے کہ صرف LDL کولیسٹرول ضروری نہیں کہ کوئی بری چیز ہو۔ تاہم ایل ڈی ایل کولیسٹرول جس پر زنگ لگ گیا ہے وہ خطرناک ہو سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چکنائی کی کچھ اقسام ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو آکسیڈیشن سے بچا سکتی ہیں۔ زیتون کا تیل، مثال کے طور پر، اپنی LDL ساخت کو تبدیل کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک ذرہ نکلتا ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ کے خلاف مزاحم ہوتا ہے۔

یہ ایک antiatherogenic ذرہ پیدا کرتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ اسے آپ کے دل کی صحت کے لیے خطرہ ہونے سے بے اثر کر دیتا ہے ( ³ ).

#3: اس میں پروٹین زیادہ ہے۔

ہر کوئی جانتا ہے کہ ایک مضبوط جسم بنانے کے لیے آپ کو کافی پروٹین کھانے کی ضرورت ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ کافی پروٹین حاصل کرنا مضبوط قوت مدافعت پیدا کرنے کے لیے بھی ضروری ہے۔

آپ کے مدافعتی نظام کے اہم اجزاء میں سے ایک T خلیات کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ان مدافعتی خلیوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹی سیلز بیکٹیریا اور وائرس کے خلاف دفاع میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جب پروٹین کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو آپ کو موقع پرستی کے انفیکشن کا خطرہ لاحق ہو جاتا ہے۔ ⁴ ).

مزید برآں، انفرادی امینو ایسڈ آپ کے مدافعتی نظام کو زیادہ ٹشو مخصوص طریقوں سے متاثر کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ارجنائن ایک امینو ایسڈ ہے جو سمجھوتہ شدہ مدافعتی نظام والے لوگوں میں مدافعتی میکانزم کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ ⁵ ).

کم قوتِ مدافعت کے ساتھ، پروٹین کی کم مقدار کا تعلق پٹھوں کی کمزوری، عروقی کمزوری، اور خون کی کمی سے بھی ہوتا ہے۔ ⁶ ).

خوش قسمتی سے، یہ چکن مشروم سوپ آپ کو فی سرونگ 33 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے۔