سائٹرس وائٹ رم کیٹو کاک ٹیل نسخہ

اگر آپ کم کارب یا کیٹو ڈائیٹ پر ہیں، تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ الکحل اس میں کیسے فٹ بیٹھتا ہے۔

پریشان نہ ہوں: گرمیوں کی گرم راتیں اور سرخ شراب سے بھرے خوشگوار گھنٹے، اور لیموں اور ووڈکا کاک ٹیل مکمل طور پر سوال سے باہر نہیں ہیں۔

آپ کے بہت سے پسندیدہ کاک ٹیلوں میں کم کارب ورژن ہیں، بشمول یہ کلاسک سمر کاکٹیل۔

کم کاربوہائیڈریٹ، شوگر فری اور اصلی پھل لیموں سے بھرا ہوا، یہ لیموں والی سفید رم کیٹو کاک ٹیل کیٹو اسٹائل کو واپس لانے کا بہترین طریقہ ہے، اور بالکل جرم سے پاک۔

اسے مختلف قسم کے کم کارب گھریلو کیٹو ترکیبوں کے ساتھ جوڑیں اور آپ کے پاس ایک ایسی پارٹی ہے جو نہ صرف اطمینان بخش اور تفریحی ہوگی بلکہ آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کو بھی سپورٹ کرے گی۔

یہ کیٹو سائٹرس سفید رم کاک ٹیل ہے:

• ٹھنڈا۔
• چمکدار۔
• مزیدار.
• سائٹرک
• بغیر گلوٹین کے۔

اس مزیدار کاک ٹیل کے اہم اجزاء یہ ہیں:

• سفید رم۔
• ادرک.
• نیبو.
• سٹیویا o erythritol.
• نارنجی کا چھلکا۔

لیموں کی سفید رم کیٹو کاک ٹیل کے 3 صحت سے متعلق فوائد

# 1: یہ آپ کے جگر کی حفاظت میں مدد کرسکتا ہے۔

تمام سنجیدگی میں، شراب جگر کے لئے کبھی بھی اچھا نہیں ہے.

خوش قسمتی سے، اس ٹھنڈی موسم گرما کاک ٹیل میں رم کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کے لیے کافی حقیقی غذائی اجزاء موجود ہیں۔

اور اس سے بھی زیادہ صحت مند کاک ٹیل کے لیے، آپ الکحل کو شامل کیے بغیر اس ترکیب کو کاک ٹیل کے طور پر تیار کر سکتے ہیں۔

لیموں اور ادرک جیسے اجزاء، نیز شوگر کی انتہائی کم مقدار، نہ صرف آپ کو کیٹوسس میں رکھیں گے، بلکہ اس تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کریں گے جو عام طور پر الکحل آپ کے جگر پر ڈالتا ہے۔

ادرک کا مطالعہ ایک ممکنہ قدرتی ضمیمہ کے طور پر کیا گیا ہے تاکہ ان لوگوں کی مدد کی جا سکے جو جگر کی سب سے عام بیماری، NAFLD، یا غیر الکوحل والی فیٹی جگر کی بیماری میں مبتلا ہیں۔

جب آپ ادرک کھاتے ہیں، تو یہ ایک سوزش کے طور پر کام کرتا ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔ اس کے انسولین کو حساس کرنے والے اثرات بھی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے خلیات کو خون سے گلوکوز جذب کرنے کے قابل بناتا ہے۔ ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

یہ تمام فوائد جگر کی صحت کو فروغ دینے کے لیے کام کرتے ہیں اور اس نے سائنسدانوں کو یہ یقین کرنے کی وجہ دی ہے کہ ادرک NAFLD کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ھٹی پھل، جیسے سنتری اور لیموں میں یہ مرکب ہوتا ہے۔ لیمونین، جس کا جانوروں میں مطالعہ کیا گیا ہے کیونکہ یہ جگر کی سم ربائی میں مدد کرتا ہے ( ⁴ ) (، ⁵ ).

جب آپ کا جگر اپنا کام کر رہا ہوتا ہے، تو یہ دو مرحلوں میں ہر اس چیز کو detoxify کرتا ہے جو آپ کا جسم نہیں چاہتا۔

پہلا مرحلہ زہریلے مادوں کو ڈھیلا کرتا ہے اور انہیں بافتوں سے خارج کرنے کے لیے تیار کرتا ہے، جبکہ دوسرا مرحلہ ان ناپسندیدہ مادوں کو آپ کے جسم سے باہر لے جاتا ہے۔

سم ربائی کے دوسرے مرحلے کو بڑھا کر، لیموں کے پھل آپ کے جگر سے کچھ تناؤ کو دور کر سکتے ہیں اور لفظی طور پر آپ کے جسم سے زہریلے بوجھ کو دور کر سکتے ہیں ( ⁶ ).

#2: بلڈ شوگر کو متوازن رکھیں

ایک یا دو کاک ٹیل رکھنے کا منفی پہلو اس کے نتیجے میں ڈراپ ہو سکتا ہے۔ خون کی شکر کی سطح جس کے بعد، خوراک کو کچلنے والے "شرابی نمکین یا نمکین" کا باعث بنتا ہے۔

زیادہ تر کیٹو کاک ٹیلوں میں چینی کی مقدار کم ہوگی اور اس وجہ سے وہ آپ کو اس سرپل کو نیچے نہیں بھیجیں گے جیسے کچھ چینی سے بھرے مشروبات۔

تاہم، یہ لیموں والی سفید رم کیٹو کاک ٹیل ایک قدم اور آگے بڑھ جاتی ہے جب بات خون میں شکر کو متوازن کرنے کی ہوتی ہے۔

ادرک نہ صرف اس کاک ٹیل میں ایک مسالہ دار کک شامل کرتی ہے، بلکہ اس کی بلڈ شوگر کو متوازن کرنے والی خصوصیات کو انسولین سے مزاحم سب سے زیادہ آبادی کے خلاف آزمایا گیا ہے، جو ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا ہیں۔

درحقیقت، بے ترتیب کنٹرول شدہ مطالعہ میں، ادرک کو بلڈ شوگر کنٹرول کے ساتھ ساتھ کئی دیگر صحت کے نشانات ( ⁷ ).

جب خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کی بات آتی ہے تو سنتری ایک اور ستارہ ہے۔

نارنجی میں موجود بائیو فلاوونائڈز آپ کی کھائی جانے والی چینی میں سے کچھ کے جذب کو روک کر بلڈ شوگر کو متوازن کرتے دکھائی دیتے ہیں۔

وہ انسولین کے اخراج کو بھی بڑھاتے ہیں، یہ ہارمون جو بلڈ شوگر کو متوازن رکھتا ہے، اور لبلبہ پر شفا بخش اثر ڈالتا ہے۔ ⁸ ) ( ⁹ )۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ بائیو فلاوونائڈز بنیادی طور پر نارنجی کے چھلکے میں پائے جاتے ہیں جسے آپ اس تازگی بخش ترکیب میں استعمال کرتے ہیں۔

#3: یہ بدہضمی اور متلی کے لیے اچھا ہے۔

آئیے اس کا سامنا کریں: الکحل آپ کو آرام کرنے اور آپ کو تھوڑا سا اونچا دینے میں مدد کر سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو ایک دو مشروبات کے بعد بدہضمی اور متلی کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے۔

یہ خود مشروب ہو سکتا ہے، یا بھوک بڑھانے والے، میٹھے اور اسنیکس جو آپ کے پیٹ میں گھومنے والی پارٹی یا تقریب میں ہوتے وقت گھومتے رہتے ہیں۔

کسی بھی طرح سے، اگر بدہضمی آپ کے لیے پریشانی کا باعث بنتی ہے تو اس کاک ٹیل میں آپ کی کمر ہے۔

ادرک کو کارمینیٹو کے طور پر جانا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آنتوں کی گیس کو کم کرتا ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو بھی بڑھاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے ہاضمے کے ذریعے کھانے کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

بدہضمی اکثر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے عمل انہضام کا کچھ حصہ رک جاتا ہے۔ یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن زیادہ کھانا یا ایسی چیز کھانا جو آپ کا جسم ہضم کرنے کے لیے تیار نہیں ہے اس کی سب سے عام وجوہات ہیں۔

ادرک کو اس کی متلی مخالف خصوصیات کے لیے بھی مطالعہ کیا گیا ہے اور اسے 2000 سالوں سے متلی کے علاج کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے۔ ( ¹² ) ( ¹³ ).

کیٹوجینک غذا سے پرہیز کرنے والے دیگر مشروبات میں بھاری شکر والی سرخ اور سفید شرابیں، بلڈی میری قسم کے مشروبات، ٹانک واٹر مکسز، اور پھلوں کے رس کا مکس شامل ہیں۔ یہ سب یقینی طور پر انسولین کے ردعمل کو متحرک کرتے ہیں اور آپ کو کیٹوسس سے نکال دیتے ہیں۔

یہ رم فری کیٹو کاک ٹیل بنا کر اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم رکھیں، یا اسے مکمل طور پر کچھ ذائقہ دار چینی سے پاک لا کروکس یا سوڈا واٹر کے ساتھ لیموں کے رس یا چونے کے رس سے بدل دیں۔

سائٹرس وائٹ رم کیٹو کاکٹیل

یہ کیٹو سائٹرس وائٹ رم کاک ٹیل کم کارب ہے، مکمل طور پر شکر والے سادہ شربت سے پاک ہے، اور نارنجی اور لیموں کے ذائقے سے بھری ہوئی ہے۔ گرمیوں کے مہینوں میں پول کے کنارے سے لطف اندوز ہونے کے لیے یہ ایک بہترین کیٹو ڈرنک ہے۔

ہاتھ پر لیموں کا رس نہیں ہے؟ اس کیٹو کاک ٹیل پر اشنکٹبندیی تغیرات کے لیے چونے کا رس شامل کرنے کی کوشش کریں۔

جب کم کارب کاک ٹیلوں کی بات آتی ہے تو کلید ان کو شوگر سے پاک رکھنا ہے۔ لیکن لیموں اور ادرک جیسے تازہ اجزاء کو شامل کرنے سے کوئی فرق نہیں پڑتا جب بات آپ کی کیٹوجینک غذا کو سپورٹ کرنے کی ہو۔

ایک اور تازہ لمس کے لیے اپنے شیشے کے نچلے حصے میں کچھ تازہ پودینہ ڈالیں یا پودینے کے پتے اور آئس کیوبز کو کچل دیں۔ جب کم کارب غذا کی بات آتی ہے تو آسمان آپ کی حد ہوتی ہے، اس سے قطع نظر کہ مین اسٹریم کیا کہتا ہے۔

رم پنچ اور چینی سے بھرے کاک ٹیل کی ترکیبیں ختم کریں اور موسم گرما کے اس بہترین مشروب کو آزمائیں۔ اور کامل کم کارب دعوت کے لیے اسے اپنے کیٹو کھانے کے پلان سے بہت سے کیٹو اسنیکس کے ساتھ جوڑیں۔

سائٹرس وائٹ رم کیٹو کاکٹیل

سنتری کا عرق، سفید رم، لیموں کا رس۔ اس سٹرس وائٹ رم کیٹو کاک ٹیل میں 1 نیٹ کاربوہائیڈریٹ سے کم ہے اور یہ اس موسم گرما میں آپ کا کم کارب، شوگر فری ہیپی آور ہوگا۔

• تیاری کا وقت: 10 منٹوز۔
• پکانے کا وقت: 7 منٹوز۔
• مکمل وقت: ~ 20 منٹ۔
• کارکردگی: 2 کاک ٹیل۔

Ingredientes

شربت کے لیے:.

• پانی کے 2 چمچ.
• سٹیویا سویٹینر کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 1 چائے کا چمچ کٹی ہوئی تازہ ادرک۔
• ایک درمیانے نارنجی کا زیسٹ۔

کاک ٹیل کے لیے:.

• 60 گرام/2 آانس سفید رم۔
• 1 چمچ تازہ لیموں کا رس۔
• آئس
• صاف پانی.

ہدایات

1. درمیانی آنچ پر ایک چھوٹے ساس پین میں پانی، سٹیویا سویٹینر، کٹی ہوئی ادرک، اور اورنج زیسٹ شامل کریں۔
2. اجزاء کو ایک ساتھ ہلائیں اور گرمی کو 5 منٹ تک ابالنے سے پہلے سویٹنر کو تحلیل ہونے دیں۔
3. برتن کو گرمی سے ہٹا دیں اور میش اسٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے شربت سے گودا چھان لیں۔
4. ایک شیکر میں سفید رم، لیموں کا رس، تیار شربت اور برف ڈالیں۔
5. مواد کو دو لمبے کاک ٹیل شیشوں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم کریں۔ شیشے کے باقی حصے کو منرل واٹر سے بھریں۔

غذائیت

• حصہ سائز: 1 کاک ٹیل۔
• کیلوری: 68.
• چربی: 0 جی۔
• کاربوہائیڈریٹ: 12,7 جی (0,7 جی نیٹ)۔
• پروٹین: 0 جی۔

مطلوبہ الفاظ: کیٹو سائٹرس وائٹ رم کاک ٹیل نسخہ.