ایم سی ٹی آئل پاؤڈر دار چینی اسموتھی کی ترکیب

اگر آپ صبح یا ورزش کے بعد معیاری سبز اسموتھی یا بیری اسموتھی کے عادی ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ اسموتھی کی ترکیبیں آپ کو جلدی سے بور کر سکتی ہیں۔

اس میٹھی اور مسالیدار دار چینی کی اسموتھی کے ساتھ آپ کے ساتھ ایسا نہیں ہوگا۔

بادام کے دودھ کے ساتھ، سٹیویا سے میٹھا ونیلا وہی پروٹین، MCT آئل پاؤڈر، اور دار چینی کی بھر پور سرونگ جو بلڈ شوگر کو متوازن رکھتی ہے، یہ شیک ایک میٹھا، شوگر فری علاج ہے۔

زیادہ تر اسموتھیز میں میٹھا ذائقہ اور ساخت شامل کرنے کے لیے زیادہ چینی والے پھل جیسے منجمد کیلے اور سیب کے ٹکڑوں کا مطالبہ کیا جاتا ہے۔ نہ صرف وہ ذائقے بورنگ ہو سکتے ہیں، بلکہ وہ انتہائی میٹھے پھل آپ کو کیٹوسس سے ضرور نکالیں گے۔

اس کے بجائے، دار چینی کا یہ شیک آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بہت ساری اچھی چکنائیوں اور پروٹین پاؤڈر کے ساتھ متوازن رکھنے میں مدد کرے گا۔

اس کے علاوہ، پھلوں اور سبزیوں کو کاٹے بغیر، تیاری میں بہت کم وقت لگتا ہے اور تقریباً کوئی صفائی نہیں ہوتی۔ ہر وہ چیز جو آپ صحت مند ناشتے میں مانگ سکتے ہیں۔

لہٰذا، اپنے کیلے کی اسموتھی کو دار چینی کی اسموتھی کے لیے بدلیں تاکہ گھنٹوں بھرا محسوس ہو اور اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھیں۔

زمینی دار چینی پلس ونیلا پروٹین کی قدرتی مٹھاس وہ شوگر فری مٹھاس فراہم کرتی ہے جسے آپ جانتے اور پسند کرتے ہیں۔ اور صرف چار اجزاء کے ساتھ، آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا ملتا ہے۔

یہ ہموار نسخہ یہ ہے:

تروتازہ۔
تسلی بخش۔
بغیر گلوٹین کے۔
کینڈی

اس ایم سی ٹی آئل پاؤڈر دار چینی اسموتھی میں اہم اجزاء شامل ہیں:

ایم سی ٹی آئل پاؤڈر۔
ونیلا وہی پروٹین پاؤڈر۔
نچلی ٹانگ.

اختیاری اضافی اجزاء:

مونگ پھلی کا مکھن یا کیٹو نٹ مکھن۔
بادام کا دودھ.
بادام کا مکھن

اس دار چینی کی اسموتھی کے 3 صحت سے متعلق فوائد

# 1: یہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔

دار چینی ایک مسالا ہے جسے اکثر سمجھا جاتا ہے۔ ہم اسے جانتے ہیں اور اسے پسند کرتے ہیں، لیکن جب اس کے گہرے صحت کے فوائد کی بات آتی ہے، تو اسے اکثر ادرک اور ہلدی جیسے دیگر مصالحوں سے نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔

آپ سوچ رہے ہوں گے: دار چینی کے بارے میں کیا اچھا ہے؟ دار چینی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔

دار چینی میں وافر مقدار میں پایا جانے والا ایک اینٹی آکسیڈنٹ Cinnamaldehyde، سوزش کو دور کرنے والا، دل کا محافظ، اینٹی بیکٹیریل اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے ( ¹ ) ( ² ).

تھوڑی سی دار چینی آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ ³ ).

# 2: پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینا

اگر آپ نے کبھی پٹھوں کو بنانے کی کوشش کی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ کارڈیو اور مزاحمتی تربیت کے ساتھ اپنے ورزش کو متوازن کرنا، نیز یہ جاننے کی کوشش کرنا کہ کیا کھایا جائے، ابتدائی طور پر ایک رکاوٹ ہو سکتی ہے۔

ٹھیک ہے، ایک وجہ ہے کہ آپ باڈی بلڈرز کو جم میں ویٹ مشینوں کے ساتھ پروٹین شیک پیتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ چھینے پروٹین برانچڈ چین امینو ایسڈز (BCAAs) کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔

BCAAs پروٹین بلڈنگ بلاکس ہیں جو پٹھوں کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرتے ہیں۔ اور وہی پروٹین لیوسین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، ایک BCAA جو پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے کے لیے براہ راست سگنل کو متحرک کرتا ہے ( ⁴ ).

# 3. یہ وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

کی کھپت میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈز (MCT) اس کا براہ راست تعلق کمر کی لکیر میں کمی اور عام چربی کے نقصان میں مدد کرنے سے ہے۔

ایم سی ٹی ایسڈز وزن میں کمی کی حمایت کرنے کا ایک طریقہ ترپتی کو بہتر بنانا ہے۔

ایک مطالعہ میں، جب زیادہ وزن والے مردوں کو ناشتے کے ساتھ ایم سی ٹی یا لانگ چین فیٹی ایسڈ دیا گیا، تو ایم سی ٹی گروپ نے بھوک میں نمایاں کمی کا تجربہ کیا۔ بھوک میں یہ کمی، بدلے میں، بعد کے کھانے میں کھانے کی کھپت میں کمی کا باعث بنی ( ⁵ ).

MCTs نہ صرف آپ کو طویل عرصے تک مطمئن رکھتے ہیں، بلکہ وہ آپ کی چربی جلانے کی صلاحیت کو بھی لانگ چین فیٹی ایسڈز کے مقابلے میں بڑھا سکتے ہیں۔ اور اگر یہ کافی نہیں تھا تو، MCTs توانائی کے زیادہ اخراجات کو بھی متحرک کر سکتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں جبکہ بیک وقت زیادہ چربی جلاتے ہیں ( ⁶ ).