คำตอบ: มะเขือเทศแม็คโครที่มีน้ำมันและเกลือมีคาร์โบไฮเดรดต่ำและในปริมาณที่น้อยคุณสามารถทานคีโตได้
มะเขือเทศกับน้ำมันแม็คโครและเกลือเป็นอาหารเช้าประจำวันในมาลากาที่ประกอบด้วยขนมปังปิ้งกับมะเขือเทศ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอที่จะขูดมะเขือเทศด้วยเครื่องขูด หรือมากกว่าสิ่งที่คุณต้องขูดคือ ส่วนภายในของมะเขือเทศ แล้วจึงทามะเขือเทศขูดดังกล่าวบนขนมปัง
แม้ว่าการขูดมะเขือเทศจะไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่ก็มีบางครั้งที่เพื่อความสะดวกหรือไม่มีเวลา เราก็สามารถลดความซับซ้อนได้โดยการซื้อมะเขือเทศที่ใส่น้ำมันและเกลือของแม็คโครไว้ในตู้เย็นแล้ว ส่วนทั่วไปของมะเขือเทศที่มีน้ำมันและเกลือของแม็คโครมักประกอบด้วยมะเขือเทศขูดอย่างดีพร้อมเกลือประมาณ 55 กรัมและ น้ำมันมะกอก. ในจำนวนนี้ 3.135 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรตสุทธิ ดังนั้นจึงเข้ากันได้กับ keto หากไม่ถูกทารุณกรรม อย่าลืมว่ามะเขือเทศนั้นมีส่วนประกอบของ น้ำตาล. เทียบกับหน่วยวัดของ มะเขือเทศเชอร์รี่ มากหรือน้อย 75 กรัมก็มีคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม การเพิ่มขึ้นของคาร์โบไฮเดรตสุทธิในมะเขือเทศแม็คโครแบบออยล์และเกลือ ทำให้ผิวหนังถูกขจัดออกในระหว่างกระบวนการตะแกรง ผิวหนังเป็นที่ที่มีไฟเบอร์เข้มข้นที่สุด เราสามารถพูดได้ว่าเรากำลังควบแน่นคาร์โบไฮเดรต ด้วยเหตุนี้มะเขือเทศที่มีน้ำมันแม็คโครและเกลือจึงมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า
หากคุณอยู่ที่บ้านและอยากทำมะเขือเทศขูดด้วยตัวเอง แทนที่จะขูดมะเขือเทศ ให้บดให้ละเอียด (รวมผิวหนังด้วย) ส่งผลให้มีน้ำมูกไหลและมีเนื้อละเอียด อย่างไรก็ตาม แนะนำมากกว่าสำหรับอาหารคีโต ขอแนะนำมากกว่าเนื่องจากไม่ขจัดคุณสมบัติและไฟเบอร์ของมะเขือเทศทั้งหมด
ที่เหลือ มะเขือเทศที่มีน้ำมันแม็คโครและเกลือนี้สบายมาก มาพร้อมกับ น้ำมันมะกอก และเกลือ น้ำมันที่บรรจุอยู่นี้บริสุทธิ์เป็นพิเศษ ดังนั้นจึงเป็นน้ำมันคีโตทั้งหมด ดีต่อสุขภาพ และเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ อาหารอันโอชะแท้ๆที่จะมาพร้อมกับการรมควันบางส่วนเท่าที่จะทำได้ ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า o ปลาแซลมอน.
ตารางเปรียบเทียบมะเขือเทศขูด
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 55 ก.
| ชื่อ | คาร์โบไฮเดรต ต่อส่วน | มันคีโต |
|---|---|---|
| ซานฟลาวิโน่มะเขือเทศขูด | 2.09 กรัม | si |
| La Gergaleña มะเขือเทศขูดธรรมชาติ | 1.925 กรัม | si |
| Vibs มะเขือเทศขูดธรรมชาติ | 1.815 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดกับน้ำมันมะกอกสุรินทร์ | 1.375 กรัม | si |
| สเปรดมะเขือเทศขูดธรรมชาติ Surinver | 1.375 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดธรรมชาติ Campo Rico | 2.09 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดกับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น คาร์ฟูร์ | 1.595 กรัม | si |
| Eroski มะเขือเทศขูดธรรมชาติ | 2.09 กรัม | si |
| Iberitos มะเขือเทศธรรมชาติ | 3.135 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูด | 1.375 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดธรรมชาติ Tropic Bio | 1.375 กรัม | si |
| PA AMB OLI อาโกรมายอร์กา | 2.585 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดกับน้ำมันและกระเทียม Iberitos | 3.8005 กรัม | ไม่ |
| Onein kontserbak มะเขือเทศขูด | 1.925 กรัม | si |
| มะเขือเทศใส่น้ำมันและเกลือแม็คโคร | 3.135 กรัม | si |
| Tumaca กระจาย Eroski | 2.475 กรัม | si |
| มะเขือเทศธรรมชาติขูด Primaflor | 1.925 กรัม | si |
| มะเขือเทศแพร่กระจาย เปโดร ลุยส์ | 2.585 กรัม | si |
| มะเขือเทศขูดธรรมชาติ Ferlo | 2.365 กรัม | si |
| มะเขือเทศ rallat BonPreu | 2.035 กรัม | si |
| La Gergaleñaขูดมะเขือเทศธรรมชาติด้วยน้ำมันมะกอก | 1.595 กรัม | si |
| มินิ apis มะเขือเทศกระป๋อง | 2.145 กรัม | si |
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 55 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรต | 3.135 กรัม |
| จาระบี | 6.49 กรัม |
| โปรตีน | 1.65 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| แคลอรี่ | 78.65 กิโลแคลอรี |
