คำตอบ: loquats ไม่ใช่คีโตเลย ระดับน้ำตาลของคุณสูงเกินไป
Medlars เป็นผลไม้รสหวานที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน บางครั้งเรียกว่าพลัมญี่ปุ่นหรือพลัมจีน รสชาติเข้มข้นทำให้เป็นส่วนผสมที่ทำบ่อยในแยมและเยลลี่
แต่ละมื้อของ medlar (1 ถ้วย, ลูกบาศก์) มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 15,6 กรัม ดังนั้นจึงไม่เหมาะกับอาหารที่เป็นคีโตเจนิค
ทางเลือกที่
หากคุณกำลังลดน้ำหนักแบบคีโต คุณสามารถกินได้น้อยมาก frutas เนื่องจากมีดัชนีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง เบอร์รี่ชอบ Fresas, แบล็ก หรือ ราสเบอร์รี่. พวกเขาเป็นตัวเลือกที่เข้ากันได้มากที่สุดกับอาหารคีโตของคุณ แต่ผลไม้ keto มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถบริโภคได้คือ อะโวคาโดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมาย
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดให้บริการ: 1 ถ้วย, ลูกบาศก์
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรตสุทธิ | 15,6 กรัม |
| กอร์โด | 0,3 กรัม |
| โปรตีน | 0.6 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 18,1 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2,5 กรัม |
| แคลอรี่ | 70 |
Fuente: USDA
