🥑 ▷ เป็นน้ำตาลคีโตหรือไม่? - นี่คือคีโตหรือไม่?

คำตอบ: น้ำตาลอาจเป็นอาหารที่มีคีโตน้อยที่สุด แต่มีสารทดแทนหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความหวานในอาหารคีโตได้

น้ำตาลเป็นส่วนผสมที่เสพติดอย่างมาก สิ่งนี้จะสร้างอินซูลินที่สูงเกินจริงซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่คีโตซีสอย่างแท้จริง หลังจากการบริโภคน้ำตาล ระดับพลังงานของคุณจะลดลงและคุณอยากจะกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการติดตามอาหารคีโต ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คืออาหารประเภทแรกที่คุณต้องกำจัดออกจากอาหารของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย

น้ำตาลทรายขาวหนึ่งช้อนชา (และอย่าคิดว่าน้ำตาลทรายแดงหรือพาเนลลาอย่างใดอย่างหนึ่งดีกว่า เพราะเกือบจะเหมือนกัน) มีคาร์โบไฮเดรต 4,2 กรัม หากเราวิเคราะห์น้ำตาลทรายแดง เราพบว่า 2,9 กรัม มีไอซิ่งหรือน้ำตาลไอซิ่งแต่ละช้อนชา 2,9 กรัมด้วย

หลายคนเมื่อพวกเขาเริ่มรับประทานอาหารคีโต พยายามจัดการโดยใช้น้ำตาลในปริมาณน้อยเพื่อไม่ให้เกินขีดจำกัดในแต่ละวัน และพยายามอย่ากำจัดน้ำตาลออกจากอาหารคีโตโดยสิ้นเชิง คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ใครบางคนสามารถให้คุณได้หากคุณจะทานอาหารตามนั้นคือการกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณให้หมด วิธีนี้จะช่วยป้องกันการวอร์มอัพศีรษะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดในภาวะคีโตซีสของคุณในภายหลัง

คุณไม่ต้องกังวลเรื่องความหวานมากนัก ในปัจจุบัน สารให้ความหวานมีมากมาย และบางชนิดก็เป็นสารธรรมชาติ รวมทั้งน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่ทดแทนน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตต่ำได้เป็นอย่างดี และคุณสามารถใช้ในเครื่องดื่มและของหวานได้โดยไม่มีปัญหาแม้ว่าจะอบแล้วก็ตาม นี่คือรายการเล็ก ๆ ของพวกเขา:

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดให้บริการ: 1 ช้อนชา

ชื่อ	ความกล้าหาญ
คาร์โบไฮเดรตสุทธิ	4.2 กรัม
จาระบี	0,0 กรัม
โปรตีน	0,0 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด	4.2 กรัม
ไฟเบอร์	0,0 กรัม
แคลอรี่	สิบหก