Агар шумо дар ҷустуҷӯи як рецепти осони кето барои тамоми оила бошед, ин рецепти Crack Chicken барои кӯмак ба шумо сохта шудааст. Ҳамагӣ пас аз понздаҳ дақиқа, шумо дар сари дастархони худ як табақи мурғи кетои панирӣ хоҳед дошт.
Пас, дар бораи он мурғи яхкардаи шумо дар яхдон фаромӯш кунед. Ин дорухат барои хӯроки шом тару тоза, болаззат аст ва кафолат дода мешавад, ки ба ҳама табақ писанд ояд.
Ин мурғ аз карбогидратҳои кам иборат аст:
- Сарват.
- Қаймоқ.
- Дилдо.
- болаззат.
Компонентҳои асосӣ инҳоянд:
- Pollo.
- Панири қаймоқ.
- Панири Чеддар.
- Бекон.
- Маводҳо
Компонентҳои ихтиёрӣ.
- Чив.
- Хокаи пиёз.
- Парчаҳои ќаламфури сурх.
Crack Chicken чист?
Чӯҷаи крек, ки бо таъми печкораш ном дорад, омезиши панири қаймоқ, панири чеддар, бекон ва ҳанутҳои ранч мебошад.
Гарчанде ки бисёре аз дорухатҳои мурғи крек як чошнии ранчро ҳамчун боло истифода мебаранд, ин дорухат барои ноил шудан ба маззаи ранч омезиши мавсимиро истифода мебарад. Чаро? Зеро аксари омехтаҳои чошнии ранч дорои сарчашмаҳои пинҳонии карбогидратҳо мебошанд, ки шумо мехоҳед аз парҳези кетогенӣ худдорӣ кунед.
Манфиатҳои саломатии ин мурғи Crack
№ 1: Он дар сафеда зиёд ва карбогидратҳо кам аст
Профили макроэлементҳо Keto Crack Chicken барои парҳези кето комил аст. Он дар карбогидратҳо кам аст, дар як порция 3 карбогидратҳои холис ва сафедаи баланд дорад, ки дар як порция 18 грамм аст.
Он инчунин миқдори зиёди равғанро дар бар мегирад, 19 грамм, барои нигоҳ доштани ҷараёни кетонҳо. Шумо боварӣ дошта метавонед, ки вақте ки шумо аз ин табақ лаззат мебаред, он инсулини шуморо баланд намекунад ё аз кетоз хориҷ намешавад.
№ 2: Онҳо дорои гиёҳҳое мебошанд, ки антиоксидантҳои пурқувватро таъмин мекунанд
Ин дорухат гиёҳҳои гуногунро барои ноил шудан ба маззаи ранч талаб мекунад, на интихоби чошнии пешакӣ тайёршуда.
Яке аз бартариҳои истифодаи гиёҳҳои инфиродӣ ба ҷои истифодаи омехтаи тайёр дар он аст, ки шумо на танҳо аз илова кардани шакар худдорӣ мекунед, балки инчунин метавонед сифати компонентҳои худро кафолат диҳед.
Гиёҳҳое, ки дар ин дорухат истифода мешаванд, ба монанди петрушка, сирпиёз ва бодиён, бо антиоксидантҳо пур карда шудаанд. Антиоксидантҳо ба бадани шумо барои мубориза бо фишори оксидитивӣ кӯмак мекунанд, ҳуҷайраҳои шуморо хушбахт ва солим нигоҳ доранд. Гарчанде ки оксидшавӣ як раванди табииест, ки ҷисми шумо аз он мегузарад, муҳим он аст, ки ҳамеша антиоксидантҳои кофӣ дошта бошед, то онро дар назорат нигоҳ доред. Аз он ҷумла хӯрокҳо ба монанди гиёҳҳо ва сабзавот, бар хилофи маззаҳо, метавонад мақоми антиоксидантро беҳтар кунад ва тавозуни оксидшавиро дастгирӣ кунад ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Чӯҷаи фаврии деги Кето Крек
Чӣ тавр мурғи кето крек кардан мумкин аст?
Илова ба бениҳоят болаззат, ин дорухат омода кардан хеле осон аст. Истифодаи мурғҳои ротисерӣ вақтро ба таври назаррас коҳиш медиҳад, аммо шумо инчунин метавонед ронҳои мурғи беустухон ё синаи мурғро истифода баред, агар шумо мехоҳед.
Бо реза кардани мурғ ва ҷойгир кардани он дар деги фаврӣ оғоз кунед.
Агар шумо дегчаи фаврӣ надошта бошед ва истифодаи пухти сустро афзалтар донед, шумо низ метавонед, танҳо омода бошед, ки барои пухтан он каме бештар вақт лозим мешавад.
Баъдан, ба мурғи резашуда панири қаймоқ, ҳанут, ҳанут ва панири чеддарро илова кунед ва омехта кунед..
Сарпӯшро дар деги фаврӣ ҷойгир кунед, мӯҳр кунед ва клапанро барои пӯшидан гардонед. Барои пухтан MANUAL- +10 дақиқа пахш кунед ва вақте ки таймер хомӯш мешавад, фишорро дастӣ раҳо кунед.
Пас аз он ки фишор пурра озод карда мешавад, дегро кушоед ва 3/4 аз беконро илова кунед ва омехта кунед. Дар охир, петрушка ва бекони боқимондаро ба боло пошед, то хизмат кунед.
Чӣ тавр ба мурғ мурғ хизмат кардан мумкин аст?
Роҳҳои гуногуни хидмат ба ин мурғи кето крек мавҷуданд, аз ҷумла:
- Шумо метавонед онро ҳамчун ғӯтонда дар печеньеҳои кето ё сабзавот истифода баред.
- Шумо метавонед онро як табақи асосӣ ба монанди табақи паҳлӯҳо созед.
- Шумо метавонед онро барои тайёр кардани салатҳои салат истифода баред.
- Шумо метавонед онро ба кето tortilla ё нон кето барои сохтани сандвич ё тако илова кунед.
Чӣ гуна ҳамроҳӣ метавонад мурғро крек дошта бошад?
Шумо метавонед паҳлӯҳои дӯстдоштаи худро интихоб кунед, то бо мурғҳои креки худ хизмат кунед, аммо дар ин ҷо баъзе идеяҳое ҳастанд, ки бо ин табақ хеле хубанд:
Чикени фаврии ками карб
Комбинатсияи комили панири чеддар, панири қаймоқ, бекон ва ранч ин рецепти мурғи кето крекро ба дӯстдоштаи оила табдил медиҳад.
- Вақти омодагӣ: Минутозҳои 5.
- Вақти пухтан: Минутозҳои 10.
- Вақти умумӣ: Минутозҳои 15.
- Иҷро: 2 пиёла.
Компонентњо
- 1 мурғ бирён
- 1 қошуқи петрушкаи хушк.
- 1/2 tablespoon бодиён хушк.
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз.
- 1 қошуқи донаҳои пиёз.
- 1/2 қошуқ намак.
- 1/2 қошуқи ќаламфури сиёҳ.
- 225г / 8oz панир яхмос, нарм ва бурида ба қисмҳои хурд.
- 1 пиёла панир cheddar, зављааш
- 4 тасмаҳои бекон, пухта ва пошида.
- 1/3 пиёла chives ё parsley, биносту бурида.
Дастурҳо
- Чӯҷаи ротисериро реза кунед ва онро дар деги фаврӣ ҷойгир кунед.
- Панири қаймоқ, ҳанут, ҳанут ва панири cheddar илова кунед. Барои омехта кардан омехта кунед.
- Сарпӯшро иваз кунед, мӯҳр кунед ва клапанро барои пӯшидан гардонед. MANUAL- +10 дақиқа пахш кунед. Вақте ки таймер занг мезанад, фишорро дастӣ раҳо кунед.
- 3/4 аз бекон илова кунед ва омехта кунед. Дар боло петрушка ё пиёз ва бекони боқимонда пошед, то хизмат кунед.
Ғизо
- Андозаи порция: ¼ пиёла.
- Калорияҳо: 248.
- Равғанҳо: 19 г.
- Карбогидратҳо: 3 г (хос: 3 г).
- Нишонӣ: 0 г.
- Протеин: 18 г.
Изҳороти Палабрас: кето мурғи фаврӣ крек.