Ҳама спанакро дӯст медоранд
Исфаноҷ яке аз сабзавотҳои ситора дар парҳези кетогенӣ мебошад. Он дорои карбогидратҳои хоми сифр ва танҳо 3.9 г карбогидратҳои холис барои 100 грамм пухта аст ва дар витаминҳои A, C, K, E, B2, B6, фолат, калсий, оҳан, марганец ва калий баланд аст. Агар ҳамаи ин нафаси шуморо нагирифта бошад, ба рӯйхати нахҳо, фосфор, руҳ, холин ва витамини B1 гузаред. Ба занони њомиладор ва ширдењ њамеша мегўянд, ки исфаноќ бихуранд ва бадансозон худро "Попей" вонамуд карда, спанакро зиёд мехуранд.
Ветеранхои чанг рӯзадории фосилавӣ (ва шурӯъкунандагон низ) ки панири машҳури яхмоси зудро месозанд (барои оғози кор кетоз ё ба он бармегарданд) гоҳ-гоҳ ба панирашон спанак ва карафсро барои матоъ ва ҳанут илова мекунанд.
Руда шод, тани сихат
Шир аз моддаҳои ғизоӣ бой аст, ҳарчанд ҳазм кардани меъдаи баъзе одамон душвор буда метавонад. Мо тавсия медиҳем, ки аксуламалҳои худро ба маҳсулоти ширӣ дар рӯзномаи ғизо сабт кунед, то шумо метавонед пайгирӣ кунед, ки маҳз кадом навъи он як намуди нороҳатиро ба вуҷуд меорад. Агар ин танҳо газ бошад ва шумо ба ҳар ҳол дар хона бимонед, ин мушкили зиёд нест, дуруст? Агар бӯй он қадар даҳшатнок бошад, ки он метавонад барои талоқ асос шавад….
Барои ин дорухат, шумо метавонед панири яхмосро барои меъдаи лактоза таҳаммулнопазир истифода баред, аз они шумо ё ягон каси дигар онро мехӯрад.
Равған, ки барои меъда низ муфид аст, андозаи дигари маззаро илова мекунад. Аммо шумо метавонед истифода баред равған ё равған!
Креми исфаноҷ
Он чизе ки ба мо дар бораи парҳези кетогенӣ маъқул аст, болаззат ва серғизо аст. Ин рецепти исфаноҷи қаймоқшуда бешубҳа бо рӯйхати пурқуввати моддаҳои ғизоӣ як шкалаи пур мекунад.
- Вақти пухтупаз: Дақиқа 5
- Вақти умумӣ: Дақиқа 5
- Иҷро: 4
- Гурӯҳ: Курси аввал
- Хонаи ошхона: Америка
Компонентњо
- 4 дона сирпиёз, бурида
- 2 қошуқи равған
- 1 фунт спанак кӯдак, хом
- 1/2 қошуқи намаки хуби Ҳимолой
- 1 рози мускат
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 250 г панир яхмос бе лактоза
Намаки хуби ҳимолой
Дастурҳо
- Як табақи калонро дар гармии миёна гарм кунед.
- Равған ва сирпиёзро илова кунед.
- Исфаноҷро гузоред ва 2-3 дақиқа бо сарпӯш пӯшед, то спанак зуд пажмурда шавад.
- Сарпӯшро кушоед ва хуб омехта кунед. Иловаи намак, чормағз ва ќаламфури сиёҳ.
- Вақте ки ҳама исфаноҷ пажмурда мешавад, то он даме, ки спанак сабзи торик ва пошида мешавад, омехта кунед.
- То он даме, ки моеъ бухор шавад, омехта кунед, пас панир яхмосро то ҳамвор ва қаймоқ омехта кунед.
- Дарҳол хизмат кунед!
Ғизо
- Калорияҳо: 162
- Равғанҳо: 15 г
- Карбогидратҳо: 5 г
- Нишонӣ: 1 г
- Протеин: 3 г
Изҳороти Палабрас: қаймоқи исфаноҷ, кето, кето, кето, рецепти кето, рецепти кето.