Ҷавоб: Помидори макро бо равған ва намак дар карбогидратҳои холис кам аст ва ба миқдори кам шумо метавонед онро дар парҳези кето истеъмол кунед.
Помидор бо равғани макро ва намак наҳории ҳаррӯза дар Малага аст, ки аз вудкои нон бо помидор иборат аст. Барои ин кифоя аст, ки помидорро бо grater реза кунед, дурусттараш он чизеро, ки шумо бояд реза кунед, қисми дохилии помидор аст, ва сипас дар вудко помидори реза кардашударо паҳн кунед.
Ҳарчанд реза кардани баъзе помидорҳо аслан душвор нест, аммо вақтҳое мешаванд, ки барои роҳат ё набудани вақт, мо метавонем помидорро бо равған ва намаки макро дар яхдон харидем. Қисмати маъмулии помидор бо равған ва намаки макро одатан тақрибан 55 г помидори ба таври комил резашуда бо намак ва равғани зайтун. Аз ин 3.135 грамм карбогидратхои соф мебошанд. Аз ин рӯ, он кето мувофиқ аст, агар сӯиистифода нашавад. Ҳеҷ гоҳ фаромӯш накунед, ки худи помидор табиатан як қисми онро дорад шакар. Дар муқоиса бо ченак Помидори гелос бо каму беш 75 г, онҳо 2 г карбогидрат доранд. Ин болоравии карбогидратҳои холис дар макро помидор бо равған ва намак боиси он мегардад, ки пӯст ҳангоми коркарди торҳо хориҷ карда шавад. Пӯст он ҷоест, ки миқдори зиёди нахҳо мутамарказ шудаанд. Мо дар ҳақиқат гуфта метавонем, ки мо карбогидратҳоро конденсат мекунем. Аз ин рӯ, помидор бо равғани макро ва намак миқдори зиёди карбогидратҳо дорад.
Агар шумо дар хона бошед ва хоҳед, ки помидори резашударо худатон созед, фикри хуб ин аст, ки ба ҷои реза кардани помидор, онро пурра (пӯст дохил карда мешавад) майда кунед. Ин боиси хамираи хеле равон ва матоъҳои хуб ва равон мегардад. Дар ҳар сурат, он барои парҳези кето бештар тавсия дода мешавад, зеро он ҳама хосиятҳо ва нахи помидорро нест намекунад.
Барои боқимонда ин помидор бо равғани макро ва намак хеле роҳат аст. Он пурра бо омодагӣ меояд равғани зайтун ва намак. Ин равғане, ки дар он мавҷуд аст, бокира аст. Ҳамин тавр, он комилан кето, солим ва яке аз беҳтарин равғанҳои шумост. Як лазизоти аслӣ барои ҳамроҳии баъзе дуддодашудагон, ки метавонанд бошад сардинаҳо, самак o Салмӯн.
Ҷадвали муқоисавии помидорҳои резашуда
Андозаи хидмат: 55 г
| ном | Карбогидратҳо дар як порция | Ин кето аст |
|---|---|---|
| Санфлавино помидор реза | 2.09 г | si |
| La Gergaleña помидор табиӣ реза карда шудааст | 1.925 г | si |
| Вибсҳои помидори табиӣ | 1.815 г | si |
| Помидори зављааш бо равғани зайтун Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиӣ помидор зављааш паҳн Surinver | 1.375 г | si |
| Помидори табиии резакардашуда Кампо Рико | 2.09 г | si |
| Помидори резакардашуда бо равғани зайтуни иловагии Carrefour | 1.595 г | si |
| Eroski grated помидор табиӣ | 2.09 г | si |
| Помидори табиии Iberitos | 3.135 г | si |
| Помидори резашуда | 1.375 г | si |
| Помидори табиии резакардашуда Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Помидор зављааш бо равған ва сирпиёз Iberitos | 3.8005 г | Не |
| Onein kontserbak помидор зављааш | 1.925 г | si |
| Помидор бо равған ва намаки макро | 3.135 г | si |
| Tumaca барои паҳн Eroski | 2.475 г | si |
| Помидори табиии резакардашуда Primaflor | 1.925 г | si |
| Помидор паҳн Педро Луис | 2.585 г | si |
| Помидори табиии резашуда Ferlo | 2.365 г | si |
| Томакет раллат BonPreu | 2.035 г | si |
| La Gergaleña помидор табиӣ бо равғани зайтун реза карда мешавад | 1.595 г | si |
| Банкаҳои хурди помидор | 2.145 г | si |
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 55 г
| ном | Валор |
|---|---|
| Карбогидратҳо | 3.135 г |
| Равғанҳо | 6.49 г |
| Протеин | 1.65 г |
| Фибра | 0 г |
| Калорияҳо | Кг |
