మీరు తీపిని ప్రేమిస్తున్నారా? అప్పుడు మీరు ఈ రెసిపీని ఇష్టపడతారు. కొవ్వు బాంబులు తక్కువ కార్బ్ కీటో ఆహారాలలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఈ 3-పదార్ధాల కొవ్వు బాంబులు దీనికి మినహాయింపు కాదు.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి మరియు రుచితో నిండి ఉంటాయి, అవి రుచికరమైనవి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు తయారు చేయగల మరియు ఖచ్చితమైన కీటో స్నాక్‌ని తయారు చేయగల సులభమైన డెజర్ట్ వంటకాలలో ఇవి కూడా ఒకటి.
ప్రతి ఒక్కరికి ఇష్టమైన ఫ్యాట్ బాంబ్ వంటకం ఉంటుంది. మీరు ఆల్మండ్ బటర్ ఫ్యాట్ బాంబ్‌లు లేదా కోకో పౌడర్ చాక్లెట్ ఫ్యాట్ బాంబ్‌లను ఇష్టపడవచ్చు, కానీ ఈ క్రీమ్ చీజ్ కోకోనట్ ఫ్యాట్ బాంబ్‌ల క్రీము రుచితో ఏదీ సరిపోలలేదు.
మీకు బలహీనమైన మచ్చలు ఉండవచ్చు, కానీ ఐస్ క్రీం లేదా కప్పుల వేరుశెనగ వెన్న కోసం ఆ కోరికను మీ కీటోజెనిక్ డైట్‌లో రానివ్వవద్దు.
సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఈ 3-పదార్ధాల కొవ్వు బాంబులను అదనంగా అందించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే అవి మీ వంటగది నుండి త్వరగా అదృశ్యమవుతాయి.
ఈ కొబ్బరి కొవ్వు బాంబులు:
- క్రీము
- తీపి.
- రుచికరమైన
- సంతృప్తికరంగా ఉంది.
ప్రధాన పదార్థాలు:
- క్రీమ్ చీజ్.
- కొబ్బరి వెన్న
- లిక్విడ్ స్టెవియా.
ఐచ్ఛిక పదార్థాలు.
- వనిల్లా సారం.
- బాదం వెన్న.
- కీటో చాక్లెట్ చిప్స్.
- కోకో పొడి.
- తియ్యని కొబ్బరి రేకులు.
కొబ్బరి కొవ్వు బాంబుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఈ 3-పదార్ధాల కొవ్వు బాంబులు అద్భుతమైన రుచిని మాత్రమే కాకుండా, అవి మీ శరీరానికి మంచివి మరియు మిమ్మల్ని కీటోగా ఉంచుతాయి. అవి కొవ్వులో అధికంగా ఉంటాయి మరియు మీరు తయారు చేయగల సులభమైన కీటో వంటకాల్లో ఒకటి. ఈ రుచికరమైన కీటో స్నాక్స్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వారు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడగలరు
జీవితంలో, కోరికలు ఇవ్వబడ్డాయి. దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఏదైనా తీపి కోసం మీ కోరిక అవాంఛిత రోడ్‌బ్లాక్‌గా మారుతుంది. అందుకే ఈ నో-బేక్ కోకోనట్ ఫ్యాట్ బాంబ్‌ల మాదిరిగా ప్లాన్‌ను కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.
మీ ప్రామాణిక డెజర్ట్ ఎంపికల వలె కాకుండా, ఈ కొవ్వు బాంబులు మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతాయి. అదనంగా, ఈ చిన్న ట్రీట్‌లలోని ప్రతి పదార్ధం దాని స్వంత బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొబ్బరి వెన్నలో మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCTలు) ఉంటాయి. MCTలు ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇవి బరువు తగ్గడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి ( 1 ) దాని కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలలో కొంత భాగం MCTలు మీ శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా పొడవైన గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలతో పోలిస్తే.
49 మంది అధిక బరువు గల పురుషులు మరియు స్త్రీల సమూహానికి ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా MCT ఆయిల్ ఇచ్చినప్పుడు, MCT ఆయిల్ గ్రూప్ బరువు తగ్గడంలో గణనీయమైన పెరుగుదలను ఎదుర్కొంది ( 2 ).
పాల ఉత్పత్తులు సాధారణంగా బరువు తగ్గించే సహాయంగా పరిగణించబడవు, కానీ ఆ ఆలోచనను మార్చడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నివేదించాయి మొత్తం పాల ఉత్పత్తులుగుండె జబ్బులకు దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలతో సహా ( 3 ).
అదనంగా, పరిశోధకులు డైరీ తినడం వల్ల సంభావ్య బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తున్నారు.
ఒక అధ్యయనంలో, చాలా మంది వైద్యపరంగా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు క్యాలరీ-నియంత్రిత ఆహారంలో ఉంచబడ్డారు. ఒక సమూహానికి వారి ఆహార ప్రణాళికలో భాగంగా పెరుగు ఇవ్వబడింది, మరొక సమూహం పాల రహితంగా మిగిలిపోయింది. రెండు సమూహాలు ఒకే రకమైన కేలరీలు మరియు స్థూల పోషకాలను తినడంతో, పెరుగు తిన్న సమూహంలో గణనీయంగా ఎక్కువ కొవ్వు నష్టం ఉంది ( 4 ).
రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు
కొబ్బరి వెన్నలోని లారిక్ యాసిడ్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన సమ్మేళనం. ఇది క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కూడా చూపబడింది. ఇన్ విట్రో అధ్యయనంలో, లారిక్ యాసిడ్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను ఆపడానికి మరియు రొమ్ము మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ రెండింటిలోనూ క్యాన్సర్ కణాలను చంపుతుందని చూపబడింది ( 5 ).
లారిక్ యాసిడ్ నుండి తయారైన మోనోలౌరిన్ ఆకట్టుకునే యాంటీబయాటిక్ చర్యను చూపుతుందని తేలింది. హానికరమైన గ్రామ్ నెగటివ్ బ్యాక్టీరియా మీ శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు చెడు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి సాంప్రదాయ యాంటీబయాటిక్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతారు, తరచుగా కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా ఖర్చుతో.
సాంప్రదాయ యాంటీబయాటిక్స్‌తో పోలిస్తే, మోనోలౌరిన్ సాధారణ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన యాంటీబయాటిక్ చర్యను చూపించింది. మోతాదు మరియు భద్రతను నిర్ణయించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం ( 6 ).
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయండి
విడిచిపెట్టే చాలా తీపి డెజర్ట్‌ల వలె కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి గందరగోళంగా, ఈ కొవ్వు బాంబులు దానిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా మంచిది, అవి మీ శరీరం ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు కీటోసిస్‌లో ఉండాలనుకుంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, కీటో-అడాప్టేషన్ యొక్క ప్రారంభ రోజులలో ఇది శ్రద్ధ వహించాల్సిన మొదటి విషయం కావచ్చు.
కొవ్వు సహజంగా ఇన్సులిన్‌పై చిన్న ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అందుకే మీరు ఏదైనా తినాలని ఆరాటపడుతుంటే ఈ 3-పదార్ధాల కొవ్వు బాంబులు గొప్ప ఎంపిక. కానీ నిజమైన మేజిక్ ఈ కొవ్వు బాంబులలో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎంచుకున్న పదార్థాల నుండి వస్తుంది.
క్రీమ్ చీజ్ వంటి పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు అనేక జీవక్రియ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. ఒక అధ్యయనంలో, టైప్ 3.736 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులకు వారి ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడానికి పరిశోధకులు 2 మంది వ్యక్తుల ఆహారాన్ని పరిశీలించారు. ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులను తినే వ్యక్తులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని ఫలితాలు చూపించాయి, దానితో పాటు మధుమేహం తక్కువగా ఉంటుంది ( 7 ).
స్టెవియా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గొప్ప మిత్రుడు, ఇది చక్కెరకు కారణమయ్యే బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌లు లేకుండా అన్ని తీపిని అందిస్తుంది.
కొబ్బరి నూనె లేదా కొబ్బరి వెన్న: తేడా ఏమిటి?
ఈ వంటకం కొబ్బరి వెన్న కోసం పిలుస్తుంది. అయితే కొబ్బరి నూనె కొబ్బరి వెన్నతో సమానమా? లేదు, అవి విభిన్నంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేయబడ్డాయి.
కొబ్బరి నూనె అనేది కొబ్బరి మాంసం నుండి తీసుకోబడిన నూనె.
కొబ్బరి మాంసాన్ని మెత్తగా పేస్ట్‌గా చేసి కొబ్బరి వెన్న తయారు చేస్తారు.
రెండూ కొబ్బరికాయ యొక్క ఒకే భాగం నుండి తయారవుతాయి, కానీ వెన్న మందపాటి పేస్ట్. మీరు ఉపయోగిస్తే కొబ్బరి నూనె బదులుగా, ఆకృతి మరింత జిడ్డుగా ఉంటుంది.
ప్రతి కొవ్వు బాంబులో ఎన్ని నికర పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి?
ఈ ఫ్యాట్ బాంబ్‌లలో 1 నికర కార్బ్ మాత్రమే ఉంటుంది. నికర పిండి పదార్థాలను లెక్కించడానికి, మొత్తం పిండి పదార్థాల నుండి ఫైబర్‌ను తీసివేయండి.
ఈ కొవ్వు బాంబులు శాకాహారి మరియు పాలియోనా?
ఈ కొవ్వు బాంబులు శాకాహారి కాదు, కానీ అవి పాలియోగా అర్హత పొందుతాయి. అవి పాలతో తయారు చేయబడినవి కాబట్టి, అవి శాకాహారి కాదు. కానీ మీరు ఆర్గానిక్ ఫ్రీ-రేంజ్ డైరీ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తే, మీరు వాటిని రెండింటినీ తినవచ్చు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో పాలియో డైట్.
ఈ 3-ఇంగ్రెడియెంట్ ఫ్యాట్ బాంబ్ రెసిపీతో కీటో ఫడ్జ్ ఎలా తయారు చేయాలి
కొవ్వు బాంబులు మరియు కీటోజెనిక్ ఫడ్జ్, లేదా కీటో ఫడ్జ్, చాలా చక్కని విషయం. ప్రధాన వ్యత్యాసం ప్రదర్శనలో ఉంది. ఫడ్జ్ సాధారణంగా చతురస్రాకారంలో కత్తిరించబడుతుంది, అయితే కొవ్వు బాంబులు సాధారణంగా పాన్‌పై ఆధారపడి బంతులు లేదా ఇతర ఆకారాలుగా ఉంటాయి. ఎలాగైనా, ఇవి షుగర్-ఫ్రీ ట్రీట్‌లు, మీరు కీటోసిస్ నుండి బయటపడటం గురించి చింతించకుండా ఆనందించవచ్చు.
ఎరిథ్రిటాల్ లేదా స్టెవియా
ఈ రెసిపీని తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు ఎరిథ్రిటాల్ లేదా స్టెవియాను ఉపయోగించవచ్చు. రెండూ కీటో స్వీటెనర్లు.
ఎరిథ్రిటోల్ ఇది కేలరీలు లేని చక్కెర ఆల్కహాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం చూపదు.
స్టెవియా క్యాలరీలు లేని స్వీటెనర్ కూడా. ఇది అనే మొక్క నుండి సంగ్రహిస్తారు స్టెవియా రెబాడియానా సాంప్రదాయకంగా పరాగ్వేలో పెరుగుతుంది.
మీరు వాటిని పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు. రెండూ మీ కీటో డెజర్ట్‌లను కేలరీలను జోడించకుండా తీపి రుచిని అందిస్తాయి.
తక్కువ కార్బ్ కొబ్బరి కొవ్వు బాంబులు
ఈ సులభంగా తయారు చేయగల కీటో కొబ్బరి కొవ్వు బాంబులు మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి సరైన కీటో డెజర్ట్. అవి రొట్టెలుకానివి, తక్కువ కార్బ్, గ్లూటెన్ రహితమైనవి మరియు నమ్మశక్యం కాని రుచికరమైనవి.
మీరు రెసిపీని కొంచెం మార్చాలనుకుంటున్నారా? కొన్ని తియ్యని బాదం వెన్న లేదా డార్క్ చాక్లెట్ జోడించండి మరియు మీరు కీటో ఫ్యాట్ బాంబుల యొక్క మీ స్వంత వెర్షన్‌ను పొందారు.
3 పదార్థాలతో తయారు చేసిన కొబ్బరి కొవ్వు బాంబులు
తీపి కోరికలు వచ్చినప్పుడు, ఈ 3-పదార్ధాల కొవ్వు బాంబులు నిరాశపరచవు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్న ఈ కీటోజెనిక్ ఫ్యాట్ బాంబ్ వంటకం మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుంది.
- మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు, ప్లస్ ఫ్రీజింగ్ సమయం.
- Rendimiento: 16 ముక్కలు.
పదార్థాలు
- 225g / 8oz మృదువైన క్రీమ్ చీజ్.
- 1 కప్పు మెత్తబడిన కొబ్బరి వెన్న
- స్టెవియా లేదా ఎరిథ్రిటాల్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
సూచనలను
- మీడియం గిన్నెలో మెత్తబడిన క్రీమ్ చీజ్, మెత్తబడిన కొబ్బరి వెన్న మరియు స్వీటెనర్ జోడించండి. నునుపైన వరకు బాగా కలపండి.
- మిశ్రమాన్ని మీకు కావలసిన విధంగా చిన్న సిలికాన్ అచ్చులుగా విభజించి పంపిణీ చేయండి. ఎగువ నుండి ఏదైనా అదనపు తుడవడం. గట్టిపడే వరకు 2-3 గంటలు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి.
- ఫ్రిజ్ లేదా ఫ్రీజర్‌లో బాంబులను కవర్ చేసి నిల్వ చేయండి. వడ్డించే ముందు 10-15 నిమిషాలు కరిగించండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1 ముక్క.
- కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
- కొవ్వు: 12 గ్రా.
- పిండిపదార్ధాలు: 4 గ్రా (1 గ్రా నికర).
- ఫైబర్: 3 గ్రా.
- ప్రోటీన్: 2 గ్రా.
పలబ్రాస్ క్లావ్: 3-పదార్ధాల కొబ్బరి కొవ్వు బాంబులు.