మీరు మొత్తం కుటుంబం కోసం సులభమైన కీటో రెసిపీ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ క్రాక్ చికెన్ రెసిపీ మీకు సహాయం చేయడానికి తయారు చేయబడింది. కేవలం పదిహేను నిమిషాల్లో, మీ టేబుల్‌పై చీజీ కీటో చికెన్ ప్లేట్ ఉంటుంది.
కాబట్టి మీరు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచిన ఫ్రోజెన్ చికెన్ గురించి మరచిపోండి. ఈ డిన్నర్ రెసిపీ తాజాగా, రుచిగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా అంగిలిని సంతోషపెట్టడానికి హామీ ఇస్తుంది.
ఈ తక్కువ కార్బ్ క్రాక్ చికెన్:
- ధనవంతుడు.
- క్రీము.
- డిల్డో.
- రుచికరమైన.
ప్రధాన పదార్థాలు:
- పోలో.
- క్రీమ్ చీజ్.
- చెద్దార్ జున్ను.
- బేకన్.
- మసాలాలు
ఐచ్ఛిక పదార్థాలు.
- చివ్.
- ఉల్లిపాయ పొడి.
- ఎర్ర మిరియాలు రేకులు.
క్రాక్ చికెన్ అంటే ఏమిటి?
క్రాక్ చికెన్, దాని వ్యసనపరుడైన రుచికి పేరు పెట్టబడింది, ఇది క్రీమ్ చీజ్, చెడ్డార్ చీజ్, బేకన్ మరియు రాంచ్ మసాలాల కలయిక.
అనేక క్రాక్ చికెన్ వంటకాలు రాంచ్ సాస్‌ను టాపింగ్‌గా ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, ఈ వంటకం రాంచ్ రుచిని సాధించడానికి మసాలాల కలయికను ఉపయోగిస్తుంది. ఎందుకు? ఎందుకంటే చాలా రాంచ్ సాస్ మిక్స్‌లలో మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో నివారించాలనుకునే కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలను దాచి ఉంచారు.
ఈ క్రాక్ చికెన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
# 1: ఇందులో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి
యొక్క ప్రొఫైల్ స్థూలపోషకాలు కీటో క్రాక్ చికెన్ కీటో డైటర్‌కి సరైనది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్‌లలో తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రతి సర్వింగ్‌లో 3 నికర కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 18 గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇది కీటోన్‌లను ప్రవహించేలా చేయడానికి 19 గ్రాముల కొవ్వును కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ వంటకాన్ని ఆస్వాదించినప్పుడు, అది మీ ఇన్సులిన్‌ను పెంచదని లేదా కీటోసిస్ నుండి బయటపడదని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకోవచ్చు.
# 2: అవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించే మూలికలను కలిగి ఉంటాయి
ఈ వంటకం ముందుగా తయారుచేసిన రాంచ్ సాస్‌ను ఎంచుకోవడం కంటే రాంచ్ రుచిని సాధించడానికి వివిధ రకాల మూలికలను పిలుస్తుంది.
రెడీమేడ్ మిక్స్‌ని ఉపయోగించకుండా వ్యక్తిగత మూలికలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీరు జోడించిన చక్కెరను నివారించడమే కాకుండా, మీ పదార్థాల నాణ్యతకు కూడా హామీ ఇవ్వవచ్చు.
ఈ రెసిపీలో ఉపయోగించే మూలికలు, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి మరియు మెంతులు వంటివి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, మీ కణాలను సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఆక్సీకరణ అనేది మీ శరీరం ద్వారా జరిగే సహజ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, దానిని అదుపులో ఉంచడానికి తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండటం కీలకం. మూలికలు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలతో సహా, సువాసనల వలె కాకుండా, మీ యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
తక్షణ పాట్ కీటో క్రాక్ చికెన్
కీటో క్రాక్ చికెన్ ఎలా తయారు చేయాలి?
నమ్మశక్యం కాని రుచికరమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ రెసిపీని తయారు చేయడం చాలా సులభం. రోటిస్సేరీ చికెన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల సమయాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, కానీ మీకు నచ్చితే బోన్‌లెస్ చికెన్ తొడలు లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చికెన్‌ను ముక్కలు చేసి, తక్షణ పాట్‌లో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
మీకు ఇన్‌స్టంట్ పాట్ లేకపోతే మరియు స్లో కుక్కర్‌ని ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడితే, మీరు కూడా సిద్ధంగా ఉండండి, అది వండడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.
తరువాత, తురిమిన చికెన్‌కు క్రీమ్ చీజ్, మసాలాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చెడ్డార్ చీజ్ వేసి కలపడానికి కదిలించు..
ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌పై మూత ఉంచండి, సీల్ చేయండి మరియు వాల్వ్‌ను మూసివేయడానికి తిప్పండి. వండడానికి మాన్యువల్- +10 నిమిషాలు నొక్కండి మరియు టైమర్ ఆఫ్ అయినప్పుడు, ఒత్తిడిని మాన్యువల్‌గా విడుదల చేయండి.
ఒత్తిడి పూర్తిగా విడుదలైన తర్వాత, కుండ తెరిచి, 3/4 బేకన్ వేసి కలపడానికి కదిలించు. చివరగా, సర్వ్ చేయడానికి పైన పార్స్లీ మరియు మిగిలిన బేకన్ చల్లుకోండి.
క్రాక్ చికెన్ ఎలా సర్వ్ చేయాలి?
ఈ కీటో క్రాక్ చికెన్‌ను అందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- మీరు దీన్ని కీటో బిస్కెట్లు లేదా వెజిటేబుల్స్‌లో డిప్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
- మీరు దానిని వైపులా క్యాస్రోల్ వంటి ప్రధాన వంటకం చేయవచ్చు.
- పాలకూర చుట్టలను తయారు చేయడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
- శాండ్‌విచ్ లేదా టాకో చేయడానికి మీరు దానిని కీటో టోర్టిల్లా లేదా కీటో బ్రెడ్‌కి జోడించవచ్చు.
క్రాక్ చికెన్‌కి ఏ సాహచర్యలు ఉంటాయి?
మీరు మీ క్రాక్ చికెన్‌తో సర్వ్ చేయడానికి మీకు ఇష్టమైన సైడ్‌లను ఎంచుకోవచ్చు, అయితే ఈ డిష్‌తో అనూహ్యంగా బాగా సరిపోయే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
తక్షణ తక్కువ కార్బ్ క్రాక్ చికెన్
చెడ్డార్ చీజ్, క్రీమ్ చీజ్, బేకన్ మరియు రాంచ్ మసాలాల యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక ఈ కీటో క్రాక్ చికెన్ రెసిపీని కుటుంబానికి ఇష్టమైనదిగా చేస్తుంది.
- తయారీ సమయం: 5 మినుటోస్.
- వంట చేయడానికి సమయం: 10 మినుటోస్.
- మొత్తం సమయం: 15 మినుటోస్.
- Rendimiento: 2 కప్పులు.
పదార్థాలు
- 1 కాల్చిన చికెన్
- ఎండిన పార్స్లీ 1 టేబుల్ స్పూన్.
- ఎండిన మెంతులు 1/2 టేబుల్ స్పూన్.
- 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉల్లిపాయ రేకులు.
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
- నల్ల మిరియాలు 1/2 టీస్పూన్.
- 225g / 8oz క్రీమ్ చీజ్, మెత్తగా మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్.
- 1 కప్పు చెడ్డార్ చీజ్, తురిమిన
- బేకన్ యొక్క 4 స్ట్రిప్స్, వండిన మరియు కృంగిపోయింది.
- 1/3 కప్పు చివ్స్ లేదా పార్స్లీ, సన్నగా తరిగినవి.
సూచనలను
- రోటిస్సేరీ చికెన్‌ను ముక్కలు చేసి తక్షణ పాట్‌లో ఉంచండి.
- క్రీమ్ చీజ్, చేర్పులు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చెడ్డార్ చీజ్ జోడించండి. కలపడానికి కదిలించు.
- టోపీని మార్చండి, సీల్ చేయండి మరియు మూసివేయడానికి వాల్వ్‌ను తిప్పండి. మాన్యువల్- +10 నిమిషాలు నొక్కండి. టైమర్ రింగ్ అయినప్పుడు, ఒత్తిడిని మానవీయంగా విడుదల చేయండి.
- 3/4 బేకన్ వేసి కలపడానికి కదిలించు. సర్వ్ చేయడానికి పైన పార్స్లీ లేదా చివ్స్ మరియు మిగిలిన బేకన్ చల్లుకోండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: ¼ కప్పు.
- కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
- కొవ్వు: 19 గ్రా.
- పిండిపదార్ధాలు: 3 గ్రా (నికర: 3 గ్రా).
- ఫైబర్: 0 గ్రా.
- ప్రోటీన్: 18 గ్రా.
పలబ్రాస్ క్లావ్: కీటో తక్షణ క్రాక్ చికెన్.