మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరిస్తుంటే, పాపం, మీరు దేనిపైనా “ఐసింగ్‌ను కేక్‌పై ఉంచలేరు”.
ఒక ప్రామాణిక 140g తాజా చెర్రీస్ (సుమారు 1 కప్పు)లో 19,5g నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తీసుకునే ఎవరికైనా ఇది చాలా పెద్ద మొత్తం. ప్రతి ఒక్క చెర్రీలో 1.2 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఒకటి లేదా రెండు తినవచ్చు, కానీ మీరు ఇతరులను ఎంచుకోవడం మంచిది. మరింత కీటోజెనిక్ పండ్లు.
ఎండిన చెర్రీస్ మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి. ఒక కప్పు ఎండిన చెర్రీస్‌లో 94 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. చాలా ఎండిన పండ్ల విషయంలో, తయారీదారులు జోడిస్తారు చక్కెర నిర్జలీకరణ ప్రక్రియ సమయంలో, చెర్రీస్ యొక్క కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.
చెర్రీలకు బదులుగా, ఈ అనుకూలమైన కీటో ప్రత్యామ్నాయాలను తినాలని గుర్తుంచుకోండి:
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 19,2 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 22,1 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2.9 గ్రా |
| కేలరీలు | 87 |
మూలం: USDA
