జవాబు: ఫ్రూటిపాన్ కీటో కాదు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.
బ్రెడ్ y పండ్లు. ఇవి నిస్సందేహంగా కీటో డైట్‌లో ఉన్నవారు ఎక్కువగా మిస్ అయ్యే ఆహార సమూహాలలో రెండు. అన్నింటికంటే, ప్రారంభంలో. ఫ్రూటిపాన్‌కు గోధుమ పిండి (ఇది అత్యంత సంప్రదాయమైనది) లేదా మరేదైనా తృణధాన్యాలతో తయారు చేసిన రొట్టెతో నిజమైన సంబంధం లేదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. కానీ దాని అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఈ పండును తయారు చేస్తాయి కీటో డైట్‌కు అనుకూలం కాని ఆహారం.
1 1-కప్ సర్వింగ్ (ఇది దాదాపు 220gకి సమానం) 48.9g నికర పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రామాణిక కీటో డైట్‌లో ఉండే 2.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ. ఈ విలువలతో, ఫ్రూటిపాన్ కీటో డైట్‌కు ఏమాత్రం అనుగుణంగా లేదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
ప్రత్యామ్నాయాలు
ఎప్పటిలాగే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మేము ఎల్లప్పుడూ ఆమోదయోగ్యమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కలిగి ఉన్నందున. ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, పండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్నందున కీటో డైట్‌కు అలవాటుపడడం చాలా కష్టంగా ఉండే ఆహార సమూహాలలో ఇవి ఒకటి.
కానీ కీటోగా పరిగణించబడేంత తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న పండ్ల సమూహం ఉంది. బెర్రీల విషయంలో ఇదే పరిస్థితి. కాబట్టి మీరు పండ్లు తినాలనుకుంటే, ఈ క్రింది బెర్రీలు తినడానికి ప్రయత్నించండి:
మీరు కూడా కొన్ని ఆనందించవచ్చు అవకాడొలు. చాలా మంది ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, అవి కూరగాయలు కాదు, వేయించినవి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లతో లోడ్ అవుతాయి. ఇది మీ కీటో డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి వాటిని ఆదర్శవంతమైన పండుగా చేస్తుంది.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు (220 గ్రా)
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 48,9 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2,4 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 59,7 గ్రా |
| ఫైబర్ | 10,8 గ్రా |
| కేలరీలు | 227 |
మూలం: USDA
