வெள்ளை பீன்ஸ் கெட்டோ?

பதில்: பெரும்பாலான பீன்ஸ் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற வெள்ளை பீன்ஸ், கெட்டோ அல்ல.

நேவி பீன் என்பது வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு உலர்ந்த வெள்ளை பீன் ஆகும். இது பல பெயர்களைக் கொண்டுள்ளது: "யூதர்", "முத்து யூதர்", "முத்து பீன்", "பாஸ்டன் யூதர்" அல்லது "வெள்ளை யூதர்".

நேவி பீன்ஸ் (1 கப்) ஒவ்வொரு சேவையிலும் 28,3 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கெட்டோ டயட்டிற்கு ஏற்ப மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

ஒரு பொது விதியாக, பீன்ஸ் கீட்டோ உணவில் இல்லை, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் மாவுச்சத்து மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கொண்டவை, கெட்டோ உணவில் நீங்கள் விரும்புவதற்கு நேர்மாறானது.

மாற்று

உங்கள் உணவில் சிறிது பீன்ஸ் சாப்பிட விரும்பினால், தி கருப்பு சோயாபீன்ஸ் உங்கள் கீட்டோ உணவுமுறையுடன் இணக்கமாக உள்ளன. அவை புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன, ஒரு கோப்பையில் 2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பரிமாறும் அளவு: 1 கப்

மூல: யுஎஸ்டிஏ